kalerkantho


চোখের যত্নে দরকার...

কালের কণ্ঠ অনলাইন   

১০ সেপ্টেম্বর, ২০১৭ ০৯:৪৭



চোখের যত্নে দরকার...

দিনে ছয় থেকে আট গ্লাস পানি
চোখের দেখভালে প্রতিদিন ছয় থেকে আট গ্লাস পানি পান করা দরকার। এতে চোখ শুষ্ক হয়ে যায় না এবং পরিষ্কার থাকে।

কাজটি নিয়মিত করলে চোখে সহজে ছানি পড়ে না।

ফল ও সবজি
দৃষ্টিশক্তি প্রখর করতে ভিটামিন ও খনিজপূর্ণ খাবার খেতে হবে। এ কথা অবশ্য সবাই জানেন। ফল ও সবজিতে এগুলো যথেষ্ট পরিমাণে রয়েছে। তা ছাড়া এদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চোখের অন্যান্য রোগও দূরে রাখে।

কম্পিউটার ব্যবহারে বিরতি
একটানা দীর্ঘক্ষণ কম্পিউটারের পর্দায় চোখ রাখবেন না। নিয়মিত বিরতি দিন। নয়তো চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়বে। একটা নিয়ম আছে- প্রতি ২০ মিনিট পর পর্দা থেকে ২০ ফুট দূরে তাকাতে হবে।

পেন্ডুলাম ব্যায়াম
এটি চোখের তির্যক পেশিগুলোকে নিয়ে কাজ করে। চোখের লেন্সের ফোকাস নিখুঁত হয়। আপনি একটা সত্যিকার ঘড়ির পেন্ডুলাম বেছে নিতে পারেন। না থাকলে কল্পনায় এদিক-ওদিক করে চলা কোনো পেন্ডুলাম অনুসরণ করুন। পেন্ডুলামের গতিপথ দুই চোখে অনুসরণ করতে থাকুন।

ইন্ডিয়া টাইমস অবলম্বনে সাকিব সিকান্দার


মন্তব্য