<p>এসিডিটিতে সবাই কমবেশি ভুগে থাকে। পাকস্থলীতে এসিডের অতিরিক্ত নিঃসরণই এই সমস্যা সৃষ্টি করে। প্রচলিত ও বিজ্ঞানসম্মত কিছু নিয়ম এ সমস্যা থেকে দূরে রাখতে পারে—</p> <p>১.   ক্যাফেইনযুক্ত তরল চা পান থেকে বিরত থাকতে হবে। এর পরিবর্তে হারবাল চা পান করা যেতে পারে।</p> <p>২.   প্রতিদিন ঘুম থেকে ওঠার পর খালি পেটে এক গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করা যেতে পারে। সঙ্গে এক চামচ মধু যোগ করলে মন্দ হয় না।</p> <p>আরো পড়ুন : <a href=\"http://kalerkantho.com/online/lifestyle/2018/02/06/598906\">রোগবালাইয়ে রক্ষাকবচ আঙুর...</a></p> <p>৩.   প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় কলা, তরমুজ অথবা শসা রাখতে হবে। তরমুজের জুস এসিডিটির বিরুদ্ধে দারুণ কাজ করে।</p> <p>৪.   ডাবের পানি এসিডিটি সমস্যার জন্য এক চমৎকার উপশম।</p> <p>৫.   নিয়ম করে প্রতিদিন এক গ্লাস দুধ পান করা যেতে পারে।</p> <p>৬.   ঘুমোতে যাওয়ার কমপক্ষে দুই থেকে তিন ঘণ্টা আগে রাতের খাবার সেরে নিতে হবে।</p> <p>আরো পড়ুন :<a href=\"http://kalerkantho.com/online/lifestyle/2018/02/06/598883\"> নিরামিষে সুস্থতা...</a></p> <p>৭.   দুটি খাওয়ার মাঝে দীর্ঘ বিরতি দেওয়া যাবে না। অল্প খেতে হবে, তবে নিয়মিত।</p> <p>৮.   আচার, প্রচুর মসলাযুক্ত খাবার আর ভিনেগার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করতে হবে।</p> <p>৯.   কয়েকটি পুদিনা পাতা পানিতে ফেলে সিদ্ধ করতে হবে। খাবার গ্রহণ শেষে এক গ্লাস ওই পানি খেলে উপকারে আসে।</p> <p>১০. লবঙ্গ মুখে পুরে চুষতে থাকলে খুব ভালো কাজ দেয়। এটি এসিডিটির বিরুদ্ধে এক মহৌষধ।</p> <p>১১. মুখের ভেতর শুকিয়ে গেলে ভালো মানের চুয়িংগাম মুখে নেওয়া যেতে পারে। মুখ-নিঃসৃত লালা হজমের জন্য উপকারী। আর হজমের কাজ ঠিকমতো হলে এসিডিটির পরিমাণ কমে যাবে।</p> <p>১২. আদা হজমশক্তি বাড়ায়। রান্নায় এটির ব্যবহার উপকার দেয়।</p> <p>১৩. এক গ্লাস পানিতে চিনি আর লেবু মিশিয়ে দুপুরের খাবারের এক ঘণ্টা আগে পান করতে হবে। এতে করে খাবার সময় বা পরে তেমন একটা অস্বস্তি বোধ হয় না।</p> <p>১৪. সব ধরনের সবজি খেতে হবে।</p> <p>১৫. প্রচুর পানি পান করতে হবে।</p> <p>-- টাইমস অব ইন্ডিয়া অবলম্বনে ইমরোজ বিন মশিউর</p>
