kalerkantho


সুস্থতা দেবে সাঁতার,কীভাবে? জেনে নিন...

কালের কণ্ঠ অনলাইন   

৪ ফেব্রুয়ারি, ২০১৮ ২০:২০



সুস্থতা দেবে সাঁতার,কীভাবে? জেনে নিন...

শরীরের বাড়তি ওজন কমাতে গিয়ে বহু মানুষের কপালেই চিন্তার ভাঁজ পড়ে। অনেক কিছু করেও কিছুতেই বাড়তি ওজন কমাতে পারেন না তারা। সাঁতার একধরনের অনন্য শরীরচর্চা। কেননা, সাঁতারের মাধ্যমে শুধু ওজনই কমবে না, সাঁতার আমাদের আরও বেশি সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। 

সাঁতারের উপকারিতা সম্পর্কে আমাদের অনেকেরই বিস্তারিতভাবে জানা নেই। 

ওজন কমানো ছাড়াও সাঁতারের আর কী কী উপকারিতা রয়েছে, আসুন, জেনে নিই-

অস্থিসন্ধি ভাল রাখতে :
ওজন কমানোর পাশাপাশি শরীরের অস্থিসন্ধি (হাড়ের জয়েন্ট) ভাল রাখতে সাহায্য করে সাঁতার। এর ফলে, অস্থিসন্ধির প্রদাহজনিত সমস্যা থেকে অনেকটাই রেহাই পাবেন আপনি। 

বলিরেখা থেকে মুক্তি : 
সাঁতার আমাদের চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। এর ফলে, বয়সজনিত বলিরেখার হাত থেকে অনেকটাই মুক্ত থাকতে পারবেন আপনি, সন্দেহ নেই। 

হার্ট সুস্থ রাখতে : 
ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখে সাঁতারের মতো শরীরচর্চা। শুধু তাই নয়,নিয়মিত সাঁতারে আপনার 'কার্ডিওভ্যাসকুলার সিস্টেম' তথা হৃদযন্ত্র ভালো থাকবে অনেকটাই। 
 
আরো পড়ুন: জেনে নিন, হলুদের উপকারিতা

স্নায়ুতন্ত্রের সুস্থতায় : 
নার্ভাস সিস্টেম বা স্নায়ুতন্ত্রের সুস্থতায় সাঁতার দারুণ কার্যকরী। 

ষ্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে :
রক্তে কোলেস্টেরল-এর মাত্রা ঠিক রাখতে সাঁতারের জুড়ি নেই। এর ফলে, আপনার ষ্ট্রোকে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমে যাবে অনেকটাই। 

এ ছাড়া আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান তবে, সপ্তাহে অন্তত ২ ঘণ্টা ৩০ মিনিট সাঁতার কাটুন।

তথ্যসূত্র: বেটার হেলথ চ্যানেল 

 


মন্তব্য