kalerkantho

রূপচর্চা

টিপস

১৪ আগস্ট, ২০১৭ ০০:০০



টিপস

অসুখ হলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে নখ ভাঙে এবং চুল পড়ে  কিন্তু সুস্থ হওয়ার পরও যদি সমস্যা থেকে যায় তাহলে অবশ্যই খাবারের প্রতি খেয়াল রাখতে হবে।

বাদাম
বাদামে প্রোটিন তো থাকেই, তার সঙ্গে প্রচুর পরিমাণ ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়।

তাই বাদাম নখ আর চুলের জন্য খুবই ভালো। বিভিন্ন ধরনের বাদামের মধ্যেও জিঙ্ক পাওয়া যায়। ফলে ডায়েটে রোজ বিভিন্ন ধরনের বাদাম রাখুন।

ডিম আর দুধ
যাঁদের শরীরে বায়োটিন কমে যায়, তাদের নখ আর চুল কমজুরি হয়। দুধ আর ডিম দুটোতেই প্রোটিন ভিটামিন ‘ডি’ আর বায়োটিন থাকে, যা ক্যারোটিন ডেভেলপমেন্টে সাহায্য করে।

গ্রিন টি
ওজন কামানো ছাড়াও নিয়মিত গ্রিন টি পান করলে চুল আর নখ মজবুত হবে। সবুজ পাতাযুক্ত শাক ও সবজি সবুজ পাতাযুক্ত শাকসবজিতে ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা চুল পড়া বন্ধ করে এবং নখ শক্ত করে। এ ছাড়া যেসব খাবারে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে, যেমন রাজমা, ডার্ক চকোলেট, ধনেপাতা, লবঙ্গ, দারুচিনি, হলুদ, জিরা, ড্রাই পাসলে, আদা ও থাইম পাতা এসব বেশি করে খাওয়ার চেষ্টা করুন


মন্তব্য