<p><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:"Calibri","sans-serif""><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:black">বিশ্ব স্বাস্ব্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) ডায়াবেটিস রোগীদের সুস্বাস্ব্য নিশ্চিতকরণ এবং ডায়াবেটিসজনিত রোগের ঝুঁকি কমিয়ে সুদীর্ঘ জীবন অর্জনে সক্ষমতা বাড়াতে ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ, রোগী ও নীতিনির্ধারকদের জন্য কিছু পরামর্শ দিয়েছে। কেননা বিশ্বজুড়েই ক্রমে ডায়াবেটিসসংশ্লিষ্ট কারণে মানুষের রোগে ভোগা ও মৃত্যুর আশঙ্কা দ্রুত হারে বৃদ্ধি পাচ্ছে। প্রায় সব দেশেই চিকিৎসা ব্যয়ের প্রধানতম অংশ দখল করে রেখেছে ডায়াবেটিস। মানুষের ভোগান্তি কমাতে এবং দীর্ঘায়ু নিশ্চিত করতে সবার সচেষ্ট হওয়ার সবিশেষ প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। আর এ জন্য আমাদের বেশ কিছু করণীয় রয়েছে।</span></span></span></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:"Calibri","sans-serif""><strong><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:black">সঠিক খাদ্যাভ্যাস</span></span></span></strong></span></span></p> <p><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:"Calibri","sans-serif""><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:black">ডায়াবেটিক রোগীর আহার ও খাবারের পরিসূচি পর্যাপ্ত উপকরণসহ ঠিক করে নিতে হয়। একজন ডায়াবেটিক রোগীর জন্য উচ্চ ফাইবার, নিম্ন কার্বোহাইড্রেট, নির্দিষ্ট পরিমাণে প্রোটিন ও ফ্যাট সম্পন্ন খাবার উপযুক্ত। ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সঙ্গে আলাপ করুন এবং একটি উপযুক্ত খাদ্যতালিকা তৈরি করুন।</span></span></span></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:"Calibri","sans-serif""><strong><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:black">পরিমিত শারীরিক শ্রম বা ব্যায়াম</span></span></span></strong></span></span></p> <p><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:"Calibri","sans-serif""><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:black">নিয়মিত ব্যায়াম ও শারীরিক কার্যকলাপ ডায়াবেটিস ম্যানেজ করতে সাহায্য </span></span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:"Calibri","sans-serif""><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:black">করে এবং অস্বাস্থ্যকর মেটাবলিজম স্বাস্থ্যকর করতে সাহায্য করে। নির্দিষ্ট সময়ে শারীরিক কার্যকলাপ করা উচিত।</span></span></span></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:"Calibri","sans-serif""><strong><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:black">নিয়ন্ত্রিত ওজন</span></span></span></strong></span></span></p> <p><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:"Calibri","sans-serif""><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:black">শারীরিক স্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ। কারণ ওজন বৃদ্ধি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে বাধা হতে পারে।</span></span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:"Calibri","sans-serif""><strong><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:black">বিশেষভাবে লক্ষ রাখা দরকার</span></span></span></strong></span></span></p> <p style="margin-left:21px"><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:"Calibri","sans-serif""><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif""><span style="color:#0099be">►</span></span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:#0099be"> ডায়াবেটিস</span></span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:black"> বেড়ে গেলে অবশ্যই তা নিয়ন্ত্রণে আনতে হবে। এ জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।</span></span></span></span></span></p> <p style="margin-left:21px"><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:"Calibri","sans-serif""><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif""><span style="color:#0099be">►</span></span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:#0099be"> নিজের</span></span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:black"> প্রতি যথাসম্ভব যত্নবান হতে হবে।</span></span></span></span></span></p> <p style="margin-left:21px"><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:"Calibri","sans-serif""><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif""><span style="color:#0099be">►</span></span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:#0099be"> নিজের</span></span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:black"> সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করার জন্য নিজেকেই মনিটর করতে হবে। রোজ নিজের রক্তচাপ, রক্ত সুগার এবং অন্যান্য প্যারামিটার পরীক্ষা করতে হবে। এতে এগুলো সঠিক সীমার মধ্যে থাকতে সহায়ক হবে।</span></span></span></span></span></p> <p style="margin-left:21px"><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:"Calibri","sans-serif""><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif""><span style="color:#0099be">►</span></span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:#0099be"> সুনির্দিষ্ট</span></span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:black"> নিয়মে ডায়াবেটিসের ডাক্তারের কাছে যেতে হবে। ডায়াবেটিক রোগীদের প্রতি মাসে বা অধিকতর ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ। রোগীর প্রগতি মূল্যায়ন করতে এবং যেকোনো প্রয়োজনে বিকল্প চিকিৎসা প্রদান করতে সাহায্য করতে পারেন ডাক্তার।</span></span></span></span></span></p> <p style="margin-left:21px"> </p> <p><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:"Calibri","sans-serif""><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:black">মনে রাখবেন, ডায়াবেটিস ম্যানেজমেন্টে মাধ্যমিক পরামর্শ এগুলো। সব সময় এটা ভ্যারিয়েবল। ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী রোগীর জীবনযাপনে যেকোনো পরিবর্তন করতে হলে রোগীর তা করা উচিত।</span></span></span></span></span></p> <p> </p> <p><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:"Calibri","sans-serif""><strong><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:black">লেখক : সহযোগী</span></span></span></strong><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:black"> অধ্যাপক </span></span></span></span></span></p> <p><span style="font-size:11pt"><span style="font-family:"Calibri","sans-serif""><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"><span style="color:black">এন্ডোক্রাইনোলজি বিভাগ, বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিক্যাল বিশ্ববিদ্যালয়</span></span></span></span></span></p>
