<p>ভিটামিন বি৬ সাপ্লিমেন্ট গ্রহণে যেমন আছে সুফল তেমনে আছে অসুবিধা। নিচের কারণগুলো পড়ে নিন। এগুলো বিশেষজ্ঞদের অভিমত। কেন অতিরিক্ত ভিটামিন বি৬ সাপ্লিমেন্ট খাবেন না তা স্পষ্ট হয়ে উঠবে। </p> <p><strong>ভিটামিন বি৬ এর বিষক্রিয়া</strong><br /> অতিরিক্ত ভিটামিন বি৬ আপনার শরীরে ঘটাতে পারে বিষক্রিয়া। যার ফলে আপনি হাঁটার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলতে পারেন। একজন অস্ট্রেলিয়ান  নাগরিকের সাথে এমনই ঘটনা ঘটেছে। তার মেয়ে অ্যালিসন টেলর বলেন, ৮৬ বছর বয়সী সেই ব্যক্তি ডাক্তারের লিখিত ডোজের চেয়ে ৭০ গুণ বেশি বিটামিন বি৬ গ্রহণ করেছিলেন।</p> <p><strong>বিষক্রিয়ার লক্ষণ</strong><br /> অতিরিক্ত ভিটামিন বি৬ খেয়ে ফেললে বিষক্রিয়া হতে পারে। যা আপনার স্নায়ুর ক্ষতি করে। এর লক্ষণ হতে পারে পায়ের দুর্বলতা বা পা অসাড় হয়ে আসা। এমন অবস্থায় পড়লে সাথে সাথে ওষুধ বন্ধ করে দিন। এতে আপনি ছয় মাসেই সুস্থ হয়ে যেতে পারেন।</p> <p><strong>কী পরিমাণ ভিটামিন গ্রহণ করতে পারবেন</strong><br /> ৫০ বছরের বেশি বা তার চেয়ে কম বয়সীরা দিনে ১.৩ মিলিগ্রাম গ্রহণ করতে পারবেন। তবে ৫০ বছরের বেশি হলে খেতে পারবেন ১.৫ মিলিগ্রাম। আর নারীরা খেতে পারবেন ১.৭ মিলিগ্রাম।</p> <p><strong>ভিটামিন বি৬ এর ভূমিকা</strong><br /> আমাদের শরীর নিজে থেকে ভিটামিন বি৬ তৈরি করতে পারে না। এ কারণে আমাদের সাপ্লিমেন্ট খেতে হয়। অনেকে খাবার থেকেই পেয়ে যায়। যারা পর্যাপ্ত পরিমাণ পায় না তাদের সাপ্লিমেন্টের দরকার হয়।</p> <p>ভিটামিন বি৬ খাবারকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে। খাবার থেকে প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ শুষে নিতে সাহায্য করে। মস্তিষ্কের কার্যাবলীতেও ভূমিকা রাখে।</p> <p><strong>বিটামিন বি৬ এর উৎস</strong><br /> মুরগি, মাছ, ছোলা, সয়াবিন, ওটস, বাদাম, দুধ, গম এবং কলা। চেষ্টা করুন খাবারগুলো প্রতিদিন পরিমাণ মতো খেতে।</p> <p>সূত্র : টাইমস অফ ইন্ডিয়া</p>
