<p>একটু নিয়ম মেনে জীবন যাপন করতে চান যারা তাদের কাছে ডায়েট চার্ট বা খাদ্যতালিকা বেশ গুরুত্ব বহন করে। ওজনের লাগাম ধরতে প্রচুর পানি পান করার বিকল্প নেই। তাই পানির বদলে অনেকে ডিটক্স ওয়াটারও পান করে থাকেন। ডিটক্স ওয়াটার কী এবং এটি কিভাবে তৈরি করতে পারেন সে বিষয়ে জেনে নিন<span lang="DA" style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif"">―</span></span> </p> <p><strong>ডিটক্স ওয়াটার কী </strong><br /> এটি মূলত একধরনের পানীয়। সাধারণ পানির মধ্য়ে উপকারী ফল, সবজি কিংবা কোনো ভেষজ উপাদান ভিজিয়ে ১-১২ ঘণ্টা রেখে দিলে সে পানীয়কে ডিটক্স ওয়াটার বলে। তবে খেয়াল রাখতে হবে, ফল বা অন্যান্য উপাদান যাতে এর বেশি সময় ভেজানো না থাকে। এতে ব্যাকটেরিয়া জন্মাতে পারে।</p> <p><strong>যেভাবে বানাবেন ডিটক্স ওয়াটার</strong><br /> এই ডিটক্স ওয়াটার তৈরি করার জন্য প্রয়োজন শসা, লেবু এবং তুলসী পাতা। শসা ১০টি টুকরা করে নিন। এক টুকরা লেবু এবং তিন-চারটি তুলসী পাতা নিন। এক গ্লাস পানি নিন। এ ছাড়া বিভিন্ন ফল, যেমন<span lang="DA" style="font-size:12.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif"">―</span></span>আপেল, কমলা, মাল্টা ইত্যাদি দিয়েও একই প্রক্রিয়ায় তৈরি করা যাবে ডিটক্স ওয়াটার। </p> <p>পানির মধ্যে প্রতিটি উপকরণ মিশিয়ে দিন। তারপর কয়েক ঘণ্টা রেফ্রিজারেট করুন। ব্যস ডিটক্স ওয়াটার তৈরি। এবার সারা দিনে বারবার ডিটক্স ওয়াটার পান করতে পারেন। তবে চেষ্টা করুন দিনের শুরুতেই এক গ্লাস ডিটক্স ওয়াটার পান করার। আবার মিড ব্রেকফাস্টে কিংবা লাঞ্চের আগেও আপনি ডিটক্স ওয়াটার খেতে পারেন। এই পানীয় আপনার ওজন কমাতেও সাহায্য করবে। ত্বক ভালো রাখবে। কেননা এতে শরীরে পানির ঘাটতি মিটবে। আর কে না জানে, পর্যাপ্ত পানি পান করলে ওজন কমে, ত্বকও ভালো থাকে।</p>
