<p>মানুষের শরীরের সঙ্গে মনও খারাপ হয়। এটি খুবই স্বাভাবিক বিষয়। শরীর ভালো রাখার জন্য যেমন স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া উচিত, তেমনি মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্যও সেদিকে নজর দেওয়া প্রয়োজন। কারণ মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি হলে একাধিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই সময় থাকতেই সতর্ক হওয়া জরুরি। প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া যেতে পারে।</p> <p>মন খারাপের বিষয়টি একেবারেই অবহেলা করা যাবে না। কারণ মানসিক চাপ ও মানসিক অবসাদ- এই দুই বিষয়ই আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে সার্বিকভাবে খারাপ। তাই মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য বাড়িতেই প্রতিদিন যা যা অভ্যাস করতে পারেন, তা নিয়েই এ প্রতিবেদন।</p> <p>দিনের শুরুতে নিজের জন্য কিছুটা সময় দিন। অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট। দিনের শুরুটা করুন মেডিটেশন বা ধ্যান দিয়ে। যেখানে বসে মেডিটেশন করবেন, সেখানে আলো কম থাকলে ভালো।</p> <p>শুধু মেডিটেশন করলে হবে না। করতে হবে যোগাসন বা ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ। যারা জিমে যান, নিয়মিত সেই অভ্যাস বজায় রাখুন। নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস সারা দিন আপনাকে চাঙ্গা রাখবে। মানসিক ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেবে।</p> <p>প্রায় প্রতিদিনই মন খারাপ থাকে। কিছুই ভালো লাগে না। মেজাজ খিটখিটে হয়ে আছে। সব কিছুতেই অনীহা অনুভব করছেন। টানা কয়েক দিন এসব লক্ষণ দেখা দিলে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন।</p> <p>প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। সারা দিন পরিশ্রমের পর একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। সঠিকভাবে বিশ্রাম না হলে মানসিক চাপ, মানসিক অবসাদ দুটিই বাড়বে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="মন ভালো রাখবে যে ১০ খাবার" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/02/1730565863-3f7d794515c1d65adbf85842aa95a6f8.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>মন ভালো রাখবে যে ১০ খাবার</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2024/11/02/1441962" target="_blank"> </a></div> </div> <p>মন ভালো রাখতে নিজের কাছের মানুষ, প্রিয়জনদের সংস্পর্শে থাকা জরুরি। তবে ঘনিষ্ঠ গণ্ডিতে কাদের রাখবেন, সেই বাছাইয়ের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন। বন্ধু বেছে নিতে ভুল হলে জীবনে চরম বিপদের সম্মুখীন হতে পারেন।</p> <p>মানসিক স্বাস্থ্য যাতে ভালো থাকে সেই জন্য প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে শরীরচর্চা যেমন প্রয়োজন, তেমনই স্বাস্থ্যকর খাবারও খেতে হবে। আর দিনের শুরুতে পরিকল্পনা করে নিন যে সারা দিন কোন কোন কাজ কখন করবেন। তাহলে আর অসুবিধা হবে না। কাজ ভেস্তে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকবে না।</p> <p>সূত্র : এবিপি আনন্দ</p>
