<p>শীতকালে ঘুম থেকে উঠতে সবারই কমবেশি কষ্ট হয়। আরামদায়ক বিছানা ছেড়ে ঠাণ্ডার মধ্যে উঠে গোসল-খাওয়াদাওয়া করে কাজে বের হওয়া বেশ কঠিন। এই মৌসুমে আলসেমির কারণে অফিসে পৌঁছতেও দেরি হয়ে যায় অনেক সময়ে। তবে অফিসে গিয়েও যে খুব বেশি চনমনে লাগে, এমনটা নয়।</p> <p>শীতের আমেজে কোথাও যেন সারা দিনের কাজে অনীহা আসে, স্ফূর্তির অভাব দেখা যায় শরীরে। সারা দিন চনমনে থাকতে হলে সকালের কিছু অভ্যাসে পরিবর্তন আনা জরুরি। চলুন জেনে নেওয়া যাক সকালে উঠে কোনো কাজ করলে সারা দিন স্ফূর্তি থাকবে শরীরে।</p> <p><strong>তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠুন</strong></p> <p>বিছানায় যত বেশি সময় কাটাবেন, ততই শরীরে আলসেমি আসবে। তাই শীতের দিনেও চেষ্টা করুন তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার। দিনে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টার ঘুম জরুরি। তাই রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে সকালে তাড়াতাড়ি ওঠার চেষ্টা করুন। তা হলেই চনমনে থাকবেন সারা দিন।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="শীতে শরীর গরম রাখবে যেসব মসলা" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2024/12/27/1735304698-98b82baf6c455ba0e50e06f65a832ed8.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>শীতে শরীর গরম রাখবে যেসব মসলা</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2024/12/27/1461990" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>উঠেই পানি পান করুন</strong></p> <p>ঘুম থেকে উঠেই আগে পানি পান করলে শরীরের বিপাকহার বেড়ে যায়। বিপাকহার ভালো হলে শরীরে স্ফূর্তি আসে।</p> <p><strong>শরীরচর্চা</strong></p> <p>শীতের দিনে ইচ্ছা না করলেও শরীরচর্চা করা জরুরি। ঘুম থেকে উঠে স্ট্রেচিং, যোগাসনের মতো হালকা শরীরচর্চা করলে রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়, এন্ডরফিন হরমোনের ক্ষরণ বাড়ে, ফলে শরীর চাঙ্গা থাকে সারা দিন।</p> <p><strong>স্বাস্থ্যকর নাশতা</strong></p> <p>তাড়াহুড়োতে সকালের নাশতা না করেই কাজে বের হবেন না। শরীর চালনার জন্য নাশতায় প্রোটিন, দানাশস্য, ফল ও শাকসবজি বেশি করে রাখুন। কার্বোহাইড্রেটের মাত্রা কম রাখলেই ভালো। বেশি কার্বোহাইড্রেট খেলে সারা দিন ঝিমুনি আসতে পারে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="শীতে কোমল ও মোলায়েম ত্বকের জন্য কী করবেন" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2024/12/27/1735310420-860b06a70887f3875985f0189ea35ef2.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>শীতে কোমল ও মোলায়েম ত্বকের জন্য কী করবেন</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2024/12/27/1462009" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>মোবাইল ফোন ব্যবহার বন্ধ করুন</strong></p> <p>ঘুম থেকে উঠেই অনেকের অভ্যাস থাকে মোবাইলের স্ক্রিনে ঢু দেওয়া। এতে সময়ও খরচ হয়, পাশাপাশি মনের ওপরও প্রভাব পড়ে। এই একটি অভ্যাস আপনার সারা দিনের কাজের গতিকে মন্থর করে দেয়। তাই সারা দিন চনমনে থাকতে ঘুম থেকে উঠেই মোবাইল ফোনে স্ক্রলিং বন্ধ করুন।</p> <p>সূত্র : আনন্দবাজার</p>
