<p>শরীরের মতো মনের যত্ন নেওয়া জরুরি। মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি হলে তার প্রভাব পড়ে শরীরে। তাই মন খারাপের বিষয়টা অবহেলা করা ঠিক নয়। নতুন বছরে মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে প্রথম থেকেই সচেতন হওয়া উচিত। সে জন্য নিয়মিত বেশ কয়েকটি কাজে অভ্যস্ত হয়ে গেলে মন-মেজাজ থাকবে ফুরফুরে। চলুন, জেনে নেওয়া যাক সেই বিষয়ে-</p> <p>প্রতিদিন শরীরচর্চা করা শরীরের সঙ্গে মনের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। যার জন্য সবসময়ে জিমে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। বাড়িতে যোগাসন বা ফ্রি-হ্যান্ড এক্সারসাইজ করতে পারেন। অন্তত ৩০-৪০ মিনিট হাঁটলেও উপকার পাবেন।</p> <p>দিনের শুরুতে নিয়মিত অন্তত ১৫ থেকে ২০ মিনিট মেডিটেশন করুন। নীরবে ধ্যান করতে পারেন। মেডিটেশনের জায়গায় আলো যেন কম থাকে সেদিকে খেয়াল রাখবেন।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="যে উপায়ে গাঢ় করবেন মেহেদির রং" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2024/12/31/1735659253-7de1b55a220976ac068d50e3c1f28560.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>যে উপায়ে গাঢ় করবেন মেহেদির রং</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2024/12/31/1463456" target="_blank"> </a></div> </div> <p>কাজের যতই চাপ থাকুক ঘুমের সঙ্গে আপোশ করলে চলবে না। শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। সঠিকভাবে বিশ্রাম না হলে শরীরের সঙ্গে প্রভাব পড়বে মনের ওপরও।</p> <p>মন ভালো রাখতে মন খুলে কথা বলুন। নিজের যে কোনো সমস্যা কাছের মানুষদের শেয়ার করুন। মনের যে কোনো অনুভূতি চেপে রাখলে সমস্যা আরো বাড়ে। একইসঙ্গে নিজেকে সময় দিন। সারাদিনের যে কোনো একটা সময়ে নিজের মতো করে কাটানোর চেষ্টা করুন। সেই সময়ে নিজের পছন্দের কাজ করুন।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="শীতের দিনে পোষা প্রাণীর যত্ন" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2025/01/02/1735816069-9214f46bf66dd01dfa6748121ca8426b.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>শীতের দিনে পোষা প্রাণীর যত্ন</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2025/01/02/1464128" target="_blank"> </a></div> </div> <p>স্বাস্থ্যকর খাবার শুধু শরীর ভালো রাখতে নয়, মনের স্বাস্থ্যের জন্যও প্রয়োজন। শরীরে হরমোনের ভারসাম্য ঠিক না থাকলে জাংক ফুড খাওয়ার প্রবণতা বাড়ে। এতে পরোক্ষভাবে প্রভাব পড়ে শরীরের ওপর।</p> <p>সূত্র : আজকাল</p>
