<p>শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখা জরুরি। এর জন্য নিয়মিত প্রয়োজন মতো পানি পান করা উচিত। প্রতিদিন অন্তত ৮-৯ গ্লাস পানি পান করা উচিত। কিন্তু এক্ষেত্রে শিশুদের নিয়ে সমস্যায় পড়েন অভিভাবকরা। কারণ, শিশুরা কথা শুনতেই চায় না।</p> <p>অন্যান্য ঋতুর মতো শীতেও শিশুকে হাইড্রেটেড রাখা প্রয়োজন। কারণ এই সময়ে পানির পিপাসা খুব একটা পায় না। কিন্তু শরীরে শক্তির মাত্রা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং সামগ্রিক সুস্থতা নিশ্চিত করতে পর্যাপ্ত পানির প্রয়োজন হয়।</p> <p>শিশু বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতকালে ডিহাইড্রেশন একটি সাধারণ উদ্বেগ। শীতের দিনগুলোতে প্রায়ই পানি পান করা উপেক্ষা করা হয়। শীতে ঠাণ্ডা বাতাস শুষ্ক ত্বক ও শ্বাসযন্ত্রের শুষ্কতার কারণ, যা ডিহাইড্রেশনকে আরো বাড়িয়ে দেয়।</p> <p>তাই অভিভাবকদেরই উচিত শিশুদের হাইড্রেটেড রাখা এবং সুস্থ রাখার কিছু টিপস জেনে রাখা। আজকের প্রতিবেদনে শীতকালীন কিছু স্বাস্থ্য টিপস রইল, যা আপনার শিশুকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করবে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="শীতে রান্না করুন ফুলকপির রোস্ট" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2025/01/03/1735894015-e9dcec36446311869a74f1241405dda2.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>শীতে রান্না করুন ফুলকপির রোস্ট</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2025/01/03/1464456" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>হাইড্রেটিং খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন</strong></p> <p>শিশুর খাদ্যতালিকায় কমলালেবু, শসা, তরমুজ ও টমেটোর মতো উচ্চ পানীয় উপাদানযুক্ত ফল ও শাকসবজি রাখুন। এগুলো তাদের হাইড্রেটেড রাখার জন্য দুর্দান্ত।</p> <p><strong>স্যুপ খাওয়ান</strong></p> <p>স্যুপ শীতকালীন প্রিয় একটি খাবার। যা শিশুদের হাইড্রেট করার একটি দুর্দান্ত উপায়। বাড়িতে তৈরি সবজি বা মুরগির স্যুপ বেছে নিতে পারেন। এগুলো পুষ্টিকর ও হাইড্রেটিং উভয়ই নিশ্চিত করে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="শীতে গর্ভবতী নারীদের সতর্কতা" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2025/01/01/1735720306-9d14750628dca91091ad0fd0fb478ee6.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>শীতে গর্ভবতী নারীদের সতর্কতা</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2025/01/01/1463727" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>হাইড্রেটিং নাস্তা খাওয়ান</strong></p> <p>শিশুদের জন্য নাস্তা, যেমন দই, স্মুদি বা টাটকা ফলের রস থেকে তৈরি পপসিকলস হাইড্রেটিং ও মজাদার হতে পারে। এই বিকল্পগুলো হাইড্রেশনের পাশাপাশি প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। </p> <p><strong>চিনিযুক্ত ও ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন </strong></p> <p>চিনিযুক্ত সোডা বা ক্যাফিনযুক্ত পানীয় ডিহাইড্রেশনে বাড়িয়ে দিতে পারে। ডাবের পানি বা চিনি ছাড়াই টাটকা ফলের রসের মতো প্রাকৃতিক হাইড্রেশন উৎসগুলো বেছে নিন। </p> <p><strong>শারীরিক কার্যকলাপ </strong></p> <p>শিশুরা প্রায়ই সক্রিয় থাকে, এমনকি শীতকালেও। খেলাধুলা বা বাইরের কার্যকলাপের সময় বা তার আগে যেন সন্তান হাইড্রেটেড থাকে সেদিকে খেয়াল রাখুন।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে যে ৫ ফল" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/22/1732290030-e960e8a39069bbcf277b1654871beebb.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে যে ৫ ফল</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2024/11/22/1449518" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>উষ্ণ পানীয় খাওয়ান</strong></p> <p>গরম পানি, ভেষজ চা বা মিশ্রিত উষ্ণ ফলের রসের মতো গরম পানীয় ঠাণ্ডা পানির চমৎকার বিকল্প। এই পানীয়গুলো কেবল হাইড্রেটই নয়, উষ্ণতা ও আরাম দেয়।</p> <p><strong>হাইড্রেশনের গুরুত্ব সম্পর্কে শেখান </strong></p> <p>হাইড্রেটেড থাকা কেন অপরিহার্য, সে সম্পর্কে শিশুদের শিক্ষা দেওয়া উচিত। এর ফলে তারা স্বেচ্ছায় পানি পান করতে অনুপ্রাণিত হবে।</p> <p><strong>ডিহাইড্রেশনের লক্ষণে খেয়াল রাখুন</strong></p> <p>শিশুদের ডিহাইড্রেশনের সাধারণ লক্ষণগুলো, যেমন- শুষ্ক ঠোঁট, ক্লান্তি, বা প্রস্রাব হ্রাসের মতো সাধারণ লক্ষণে নজর রাখুন।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="সন্তানের ধর্মীয় শিক্ষায় মা-বাবার করণীয়" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2024/12/15/1734203241-f75939eefdd28011999d14696a5134d4.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>সন্তানের ধর্মীয় শিক্ষায় মা-বাবার করণীয়</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/print-edition/islamic-life/2024/12/15/1457559" target="_blank"> </a></div> </div> <p>সূত্র : বোল্ডস্কাই</p>
