<p>লিউকেমিয়া একটি প্রাণাঘাতি রোগ। এটি রক্তকোষজনিত ক্যান্সার। সাধারণত হাড়ের মজ্জায় উৎপন্ন শ্বেত রক্তকোষের অস্বাভাবিক বৃদ্ধির কারণে ক্যান্সারের সূত্রপাত হয়। তার সেখান থেকে রক্ত ও পুরো শরীরে ছড়িয়ে পড়ে। লিউকেমিয়ার চিকিৎসা অনেক ব্যয়বহুল এবং প্রায় দুরারোগ্য। প্রতিরোধই এই রোগ থেকে বাঁচার প্রধান উপায়। জেনে নেওয়া যাক, কী কী করলে এই রোগ থেকে দূরে সম্ভব।</p> <p><strong>স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস মেনে চলা</strong><br /> সুষম ও স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস লিউকেমিয়া প্রতিরোধে সহায়ক হতে পারে। ফলমূল, শাকসবজি, এবং সঠিক প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, লিউকেমিয়ার মতো ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক ভূমিকা রোখে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="হার্ট অ্যাটাকের ১০ লক্ষণ" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/03/1730635590-db99ea8a67869666db671dcefe950506.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>হার্ট অ্যাটাকের ১০ লক্ষণ</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/03/1442294" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>পর্যাপ্ত শারীরিক পরিশ্রম</strong><br /> নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রম রক্তচলাচল বৃদ্ধি করতে এবং শরীরের কোষগুলোকে সক্রিয় রাখতে সহায়ক। এটি রক্তকোষের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সাহায্য করে এবং লিউকেমিয়া ঝুঁকি কমাতে পারে। নিয়মিত হাঁটা, সাইকেল চালানো ও সাঁতারের মাধ্যমে শারিরিক পরিশ্রম করতে পারেন।</p> <p><strong>সঠিক ঘুম ও বিশ্রাম</strong><br /> পর্যাপ্ত ঘুম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়ক। প্রতি রাতে কমপক্ষে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো শরীরের কোষের সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়ক।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="লিভার সিরোসিস থেকে বাঁচার ১০ উপায়" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/03/1730629401-e58501a3beefcf2ba227b9ea3e6b2520.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>লিভার সিরোসিস থেকে বাঁচার ১০ উপায়</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/03/1442258" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>তামাক ও মদ্যপান থ্যাগ করুন</strong><br /> তামাক এবং অ্যালকোহল শরীরে ক্যান্সার কোষ বৃদ্ধির অন্যতম কারণ। এ ধরনের ক্ষতিকর অভ্যাস ত্যাগ করলে লিউকেমিয়াসহ বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার প্রতিরোধে করা সম্ভব।</p> <p><strong>নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন</strong><br /> প্রতি বছর রক্ত পরীক্ষা এবং শারীরিক পরীক্ষার করা উচিৎ।  শরীরে কোনো ধরনের অস্বাভাবিকতা থাকলে পরীক্ষার মাধ্যমে তা আগেই চিহ্নিত করা যায়। ফলে লিউকেমিয়া বা অন্যান্য রোগের ঝুঁকি সময়মতো শনাক্ত করা সম্ভব।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="অ্যাসিডিটি থেকে বাঁচার ১০টি সহজ উপায়" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/10/31/1730372945-bbfd103193113eff294c0def10851114.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>অ্যাসিডিটি থেকে বাঁচার ১০টি সহজ উপায়</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/10/31/1441197" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>রাসায়নিক ও ক্ষতিকর পদার্থ থেকে দূরে থাকুন</strong><br /> কিছু রাসায়নিক পদার্থ যেমন, বেনজিন এবং কীটনাশক শরীরের কোষের ক্ষতি করে এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই এ ধরনের রাসায়নিক পদার্থ থেকে দূরে থাকা ভালো।</p> <p><strong>ওজন নিয়ন্ত্রণ রাখুন</strong><br /> বাড়তি ওজন ক্যান্সারসহ বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। এজন্য  সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও শারীরিক পরিশ্রম জরুরি।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="যক্ষ্মায় আক্রান্ত নন তো? জেনে নিন ১০টি লক্ষণ" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/10/29/1730185504-66cf40aeb9393544320a407fbafd6338.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>যক্ষ্মায় আক্রান্ত নন তো? জেনে নিন ১০টি লক্ষণ</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/10/29/1440396" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>মানসিক চাপ কমান</strong><br /> দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দেয়। ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট পদ্ধতি মেনে চললে লিউকেমিয়া প্রতিরোধ সহজ হয়।</p> <p><strong>দূষণ এড়িয়ে চলুন</strong><br /> বায়ু, পানি এবং পরিবেশ দূষণ শরীরের কোষে ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে। তাই যেখানেই থাকুন,দূষণ এড়িয়ে চলুন এবং পরিষ্কার পানি ব্যবহার করুন।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="হেপাটাইটিস বি থেকে বাঁচার ৮ উপায়" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/10/29/1730203721-1f7eaeb5f0e45cf5eb4fed46af87453e.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>হেপাটাইটিস বি থেকে বাঁচার ৮ উপায়</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/10/29/1440474" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>ভিটামিন ও খনিজসমৃদ্ধ খাবার খান</strong><br /> ভিটামিন সি, ই, এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া রক্তকোষের সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়ক। এ ধরনের খাদ্য লিউকেমিয়ার ঝুঁকি কমাতে সহায়ক হতে পারে।</p> <p>ওপরের টিপসগুলো অনুসরণ লিউকেমিয়া প্রতিরোধে সহায়ক ভূমিকা পালন করতে পারে। অর্থাৎ স্বাস্থ্যসম্মত জীবনধারা বজায় রাখা এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা ক্যান্সারসহ বিভিন্ন রোগ থেকে বাঁচার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।</p> <p>সূত্র: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা<br />  </p>
