<p>যত ধরনের ক্যান্সার আছে, এরমধ্যে সবচেয়ে মারাত্মক হলো ব্ল্যাড ক্যান্সার। একটা সময় ছিল—ব্ল্যাড ক্যান্সার মানেই মৃত্যু অবধারিত। সময় বদলে গিয়েছে, প্রাথমিক ধাপে ব্ল্যাড ক্যান্সার ধরা পড়ল চিকিৎসা সম্ভব। এবং সম্পূর্ণ সুস্থ হওয়ার উদহরণও আছে। কিন্তু ব্ল্যাড ক্যান্সারের চিকিৎসা অত্যান্ত ব্যয়বহুল। মধ্যবিত্ত ও নিম্নবিত্তের নাগালের বাইরে। তাই চিকিৎসার চেয়ে প্রতিরোধই পারে ব্ল্যাড ক্যান্সার ঝুঁকি বেশ খানিকটা কমাতে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="অন্ধত্বের সাত লক্ষণ" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/04/1730724945-5de6617b55fea375e5c72e14bdb172dd.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>অন্ধত্বের সাত লক্ষণ</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/04/1442699" target="_blank"> </a></div> </div> <p>ব্লাড ক্যান্সার প্রতিরোধে সুস্থ জীবনযাপন ও কিছু গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস মেনে চলা জরুরি। অবশ্য ব্লাড ক্যান্সার প্রতিরোধের কোনো নিশ্চিত উপায় নেই। তবুও কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস ব্লাড ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। যেমন—</p> <p><strong>স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস </strong><br /> ফল, শাকসবজি, সুষম প্রোটিন এবং আঁশযুক্ত খাবার নিয়মিত খেলে শরীর সুস্থ থাকে। ভিটামিন এবং মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার ফলে রক্ত কোষ শক্তিশালী হয় এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="লিউকেমিয়া থেকে বাঁচার ১০ উপায়" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/04/1730705934-006bfb1fbb123b695b1e43f9e7b0eba3.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>লিউকেমিয়া থেকে বাঁচার ১০ উপায়</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/04/1442604" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>নিয়মিত ব্যায়াম করুন</strong><br /> প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটুন অথবা ব্যায়াম করুন। নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে এবং দেহে ফ্রি র‍্যাডিক্যালের প্রভাব কমে, যা ব্ল্যাড ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়ক।</p> <p><strong>ধূমপান ও মদ্যপান পরিহার করুন</strong><br /> ধূমপান ও অতিরিক্ত মদ্যপান ব্লাড ক্যান্সারসহ অন্যান্য ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। ধূমপান পরিহার করলে রক্তের কোষেরে ক্ষতি কম হয় এবং ক্যান্সারের সম্ভাবনা হ্রাস পায়।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="হার্ট অ্যাটাকের ১০ লক্ষণ" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/03/1730635590-db99ea8a67869666db671dcefe950506.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>হার্ট অ্যাটাকের ১০ লক্ষণ</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/03/1442294" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন</strong><br /> প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি। পর্যাপ্ত ঘুম দেহের কোষ পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে এবং রক্তের সুস্থ কোষের বৃদ্ধি নিশ্চিত করে, যা ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে।</p> <p><strong>পর্যাপ্ত পানি পান করুন</strong><br /> প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন। শরীরে পর্যাপ্ত পানি থাকলে রক্ত পরিশোধন প্রক্রিয়া সঠিকভাবে সম্পন্ন হয়। ফলে সহজেই  টক্সিন বের হয়ে যায়, যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="বোবায় ধরা আসলে কী, এর সঙ্গে কি ভূতপ্রেতের হাত আছে?" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/02/1730557394-7735295035eb82536b5c0cd0e2281c03.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>বোবায় ধরা আসলে কী, এর সঙ্গে কি ভূতপ্রেতের হাত আছে?</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/02/1441940" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>রাসায়নিক ও বিষাক্ত পদার্থ থেকে দূরে থাকুন</strong><br /> কিছু রাসায়নিক পদার্থ ব্লাড ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। পেস্টিসাইড, বেনজিন এবং কিছু ক্লিনিং প্রোডাক্টের মতো ক্ষতিকারক পদার্থের সংস্পর্শ এড়িয়ে চলুন।</p> <p><strong>নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা</strong><br /> নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা করালে রক্তের অবস্থা বোঝা যায়। রক্তে কোনো অস্বাভাবিক পরিবর্তন দেখলে দ্রুত চিকিৎসা নেওয়া উচিৎ। যা ভবিষ্যতে ক্যান্সার রোধে সহায়ক হতে পারে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="অ্যাসিডিটি থেকে বাঁচার ১০টি সহজ উপায়" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/10/31/1730372945-bbfd103193113eff294c0def10851114.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>অ্যাসিডিটি থেকে বাঁচার ১০টি সহজ উপায়</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/10/31/1441197" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>মানসিক চাপ মুক্ত থাকা </strong><br /> স্ট্রেস বা মানসিক চাপ দীর্ঘদিন ধরে থাকলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ দুর্বল হয়ে যায়। ফলে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। নিয়মিত মেডিটেশন বা যোগব্যায়াম করে স্ট্রেস কমানোর চেষ্টা করুন।</p> <p><strong>স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন</strong><br /> অতিরিক্ত ওজন দেহে প্রদাহ সৃষ্টি করে, ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="লিভার সিরোসিস থেকে বাঁচার ১০ উপায়" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/03/1730629401-e58501a3beefcf2ba227b9ea3e6b2520.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>লিভার সিরোসিস থেকে বাঁচার ১০ উপায়</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/03/1442258" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>সংক্রামক রোগ প্রতিরোধ</strong><br /> বিভিন্ন ভাইরাস যেমন হেপাটাইটিস, এইচআইভি ইত্যাদি ব্লাড ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। এসব ভাইরাসের সংক্রমণ থেকে নিজেকে নিরাপদ রাখতে সচেতন থাকুন এবং প্রয়োজনীয় টিকা গ্রহণ করুন।</p> <p>এগুলোই ব্লাড ক্যান্সার প্রতিরোধের কিছু সাধারণ উপায়। সুস্থ জীবনযাপন ও নিয়ম মেনে চললে ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।<br />  </p>
