<p>মুখের দুর্গন্ধ একটি বিরক্তিকর সমস্যা নয়। এ নিয়ে লোকসমাজে বিব্রতকর অবস্থায় পড়ার আশঙ্কাও আছে। এর মধ্যে মুখের সঠিক পরিচর্যার অভাব, দাঁতের ফাঁকে খাবারের কণা আটকে থাকা, পানিশূন্যতা, বদহজম, মুখের ভেতরের ব্যাকটেরিয়া, বা কিছু নির্দিষ্ট খাদ্যাভ্যাস উল্লেখযোগ্য। তবে কয়েকটি সাধারণ নিয়ম মেনে চললে সহজেই মুখের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।</p> <p><strong>নিয়মিত ব্রাশ ও ফ্লস করুন</strong><br /> দিনে অন্তত দুইবার ব্রাশ করা এবং খাবারের পর দাঁতের ফাঁক পরিষ্কার করার জন্য ফ্লস ব্যবহার করুন। এটি দাঁতের ফাঁকে জমে থাকা খাবারের কণা এবং ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সহায়তা করে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="শীতের শাকসবজি কেন খাবেন?" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/12/1731401637-ad2a6dd73580ce54214cfd2ef9940d02.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>শীতের শাকসবজি কেন খাবেন?</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/12/1445740" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>জিহ্বা পরিষ্কার রাখুন</strong><br /> জিহ্বায় ব্যাকটেরিয়া জমে মুখে দুর্গন্ধ তৈরি করতে পারে। প্রতিদিন ব্রাশ করার সময় একটি জিহ্বা পরিষ্কারক দিয়ে জিহ্বা পরিষ্কার করা ভালো।</p> <p><strong>পানিশূন্যতা এড়ান</strong><br /> পর্যাপ্ত পানি পান করুন। পানি মুখের ভেতর আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং লালা উৎপাদনে সহায়তা করে, যা মুখের ব্যাকটেরিয়া দূর করতে কার্যকর।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="ভিডিও গেমের ফাঁদ থেকে রক্ষা করুন আপনার সন্তানকে" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/12/1731400326-05881a8355fa2539abc03d5ed5e53ead.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>ভিডিও গেমের ফাঁদ থেকে রক্ষা করুন আপনার সন্তানকে</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/12/1445736" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন</strong><br /> অ্যান্টিসেপ্টিক মাউথওয়াশ মুখের ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে এবং মুখের ভেতরটা সতেজ রাখে। তবে কৃত্রিম রং বা অ্যালকোহলবিহীন মাউথওয়াশ ব্যবহার করাই ভালো।</p> <p><strong>বিরতি দিয়ে খাবার খান</strong><br /> ধীরে ধীরে এবং পর্যাপ্ত সময় নিয়ে খাবার খান। এতে হজম ভালো হয় এবং বদহজমজনিত কারণে মুখে দুর্গন্ধ হওয়ার ঝুঁকি কমে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="শীতে ফুসফুস ভালো রাখার ৭ উপায়" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/12/1731396725-f3ccdd27d2000e3f9255a7e3e2c48800.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>শীতে ফুসফুস ভালো রাখার ৭ উপায়</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/12/1445720" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>যেসব খাবার মুখে দুর্গন্ধের কারণ হয় তা এড়িয়ে চলুন</strong><br /> পেঁয়াজ, রসুন, অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবার, বা অতিরিক্ত ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় কখনো কখনোমুখে দুর্গন্ধ তৈরি করতে পারে। এমন খাবার কমিয়ে বা বিকল্প খাবার বেছে নিলে ভালো হয়।</p> <p><strong>তামাক ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন</strong><br /> ধূমপান এবং অ্যালকোহল মুখের স্বাস্থ্য নষ্ট করতে পারে এবং দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে। তাই এগুলো এড়িয়ে চলা উচিত।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="ফিরে আসছে লোমশ ম্যামথ!" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/12/1731395315-e21750c9d1f3737030ba3467dabe9743.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>ফিরে আসছে লোমশ ম্যামথ!</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/12/1445713" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>প্রচুর ফল ও শাকসবজি খান</strong><br /> আপেল, গাজর, শসা, তরমুজ ইত্যাদি ফল মুখের লালার পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে এবং মুখের ভেতর স্বাভাবিকভাবে পরিচ্ছন্ন রাখতে সহায়তা করে।</p> <p><strong>ডেন্টিস্টের পরামর্শ নিন</strong><br /> নিয়মিত ডেন্টিস্টের কাছে গিয়ে দাঁতের ও মুখের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো উচিত। কারণ অনেক সময় দাঁতের রোগও দুর্গন্ধের কারণ হতে পারে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="শীতে সর্দি-কাশি বাড়ে, জেনে নিন কিভাবে সুস্থ থাকবেন" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/11/1731309837-651a1ceb67238f5f3bc2ad26b7962361.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>শীতে সর্দি-কাশি বাড়ে, জেনে নিন কিভাবে সুস্থ থাকবেন</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/11/1445332" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>বিশেষজ্ঞের পরামর্শ</strong><br /> দীর্ঘ সময় ধরে মুখের দুর্গন্ধ সমস্যা থাকলে বা ঘন ঘন ফিরে আসলে অবশ্যই ডেন্টিস্টের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত।</p> <p>সূত্র: স্মিথসনিয়ান ম্যাগাজিন</p>