<p>ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা আমাদের খাদ্যাভ্যাসের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। ডায়াবেটিসে রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি।</p> <p>ফল স্বাস্থ্যকর খাবার–এটা সত্যি। কিন্তু কিছু ফল আছে যেগুলো ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য ক্ষতিকর। এগুলোতে প্রাকৃতিক চিনির পরিমাণ বেশি থাকায় রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়তে পারে। সে ফলগুলো কী কী দেখে নেওয়া যাক?</p> <p><strong>আম</strong><br /> আমে প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক চিনি (ফ্রুকটোজ) থাকে। একটি মাঝারি আকারের আম রক্তে শর্করার মাত্রা অনেকটা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই ডায়াবেটিক রোগীদের আম খাওয়া উচিত নয়।</p> <p><strong>কলা</strong><br /> কলায় উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (GI) রয়েছে। এটা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়। বিশেষ করে পাকা কলা বেশি ক্ষতিকর।</p> <p><strong>আঙুর</strong><br /> আঙুরে ফ্রুকটোজের পরিমাণ বেশি থাকে। ডায়াবেটিক রোগীদের আঙুর না খাওয়াই ভালো। কারণ এটিও রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়িয়ে দিতে পারে।</p> <p><strong>লিচু</strong><br /> লিচুতে শর্করার পরিমাণ অনেক বেশি। ১০টি লিচু খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে। তাই লিচু ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য ক্ষতিকর।</p> <p><strong>খেজুর</strong><br /> খেজুরে প্রাকৃতিক চিনির মাত্রা অনেক বেশি থাকে। এটি দ্রুত রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে, বিশেষ করে শুকনো খেজুর ডায়াবেটিস রোগীদের এড়িয়ে চলা উচিত।</p> <p><strong>আনারস</strong><br /> আনারস অত্যন্ত মিষ্টি এক ফল। এটা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। এতে থাকা ফ্রুকটোজ এবং উচ্চ GI রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।</p> <p><strong>পাকা পেঁপে</strong><br /> পাকা পেঁপেতে প্রাকৃতিক চিনি বেশি থাকে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে, তাই এটি পরিমিত খাওয়া উচিত বা একেবারেই এড়ানো ভালো।</p> <p><strong>তরমুজ</strong><br /> তরমুজের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স অনেক বেশি। এটি দ্রুত রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে, তাই ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য এটি ভালো নয়।</p> <p><strong>শুকনো ফল</strong><br /> শুকনো ফল যেমন কিশমিশ, শুকনো খেজুর বা শুকনো আমে শর্করার ঘনত্ব অনেক বেশি। এগুলো ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য ক্ষতিকর। তাই এগুলো থেকে দূরে থাকুন।</p> <p><strong>জাম্বুরা </strong><br /> জাম্বুরা বা বাতাবি লেবু যদিও এটি স্বাস্থ্যকর মনে হতে পারে, জাম্বুরার উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য সমস্যা তৈরি করতে পারে।</p> <p><br /> <strong>কিছু পরামর্শ</strong></p> <ul> <li>মিষ্টি ফল এড়িয়ে কম মিষ্টি ফল খান। যেমন: আপেল, বেরি, স্ট্রবেরি।</li> <li>চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে খাদ্যতালিকা তৈরি করুন।</li> <li>ফল খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন।</li> </ul> <p>শেষ কথা হলো, ডায়াবেটিস রোগীদের প্রতিদিনের খাবারে ফল থাকা দরকার, তবে কোন ফল খাচ্ছেন সেটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। বেশি মিষ্টি বা উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের ফল এড়িয়ে চলাই উত্তম। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখুন এবং ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চলুন।</p> <p><br />  </p>