সুস্থ থাকতে নিয়মিত ব্যায়ামের বিকল্প নেই। ব্যায়াম উপকারী হলেও তা বুঝেশুনে করা উত্তম। বিশেষ করে বয়স, পরিবেশ ও প্রয়োজন বুঝে ব্যায়ামের রুটিন ঠিক করা......
কখনোই কোনো ব্যায়াম করেননি, কিন্তু এখন একটু ফিট হবেন বলে মনস্থির করেছেন। ভাবছেন কিভাবে শুরু করা যায়। ফিট হওয়ার জন্য দুটো বিষয়ের ওপর সবচেয়ে বেশি......
শরীর ফিট রাখতে কে না চায়! কিন্তু জিমে যাওয়ার জন্য কিংবা ঘরেই ব্যায়াম সারার মতো সময়ই পাচ্ছেন না হয়তো। মন খারাপের কিছু নেই। কেননা ঘরের কিছু কাজ রয়েছে, যা......
আত্মহত্যায় মৃত্যুর বেশির ভাগই প্রতিরোধযোগ্য। আত্মহত্যা প্রতিরোধে ব্যক্তি হিসেবে নিজেকে যেমন সচেতন হতে হবে, তেমনি পরিবার, সমাজ ও রাষ্ট্রকেও যথাযথ......
সুস্থতার সঙ্গে নিয়ম মেনে হাঁটার যোগসূত্র রয়েছে। এ ছাড়া সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর ব্যায়াম হিসেবেও ধরা হয় হাঁটাকে। যারা নিয়মিত হাঁটেন তারা শারীরিকভাবে......
সারা দিন শেষে ইফতারে নানা পদে সাজে খাওয়ার টেবিল। মুখরোচক খাবার আর মন জুড়ানো শরবতে পেট পুরে খাওয়ার পরই শুরু হয় বিপত্তি। হাঁসফাঁস লাগা শুরু হয়। কখনো বা......
শারীরিকভাবে ফিট থাকতে কে না চায়। কিন্তু দৈনন্দিন কর্মব্যস্ততায় শরীরের প্রতি অবহেলা করায় নানা রোগ-ব্যাধি আমদের জেঁকে ধরে। অনেকে শরীরচর্চা করলেও......
শরীরের মেদ নিয়ে অনেকেই চিন্তায় ভোগেন। অনেকে অনেক ধরনের ব্যায়াম করেও কাঙ্খিত ফল পান না। সেক্ষেত্রে ওজন কমানোর একটি কার্যকারী ব্যায়াম হলো অ্যারোবিক......
শারীরিক সুস্থতা বা শরীরকে ফিট রাখতে সবচেয়ে ভালো ব্যায়াম হলো হাঁটা। প্রতিদিন নিয়ম মেনে হাঁটলে বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমার পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যও......
সুস্থ থাকতে হলে সুষম খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চার বিকল্প নেই। আর শরীরচর্চার সবচেয়ে সহজ উপায় হচ্ছে হাঁটা। তাই অনেকে ওজন কমাতে, সুস্থ......
অস্টিওপোরোসিসকে অনেকে হাড়ক্ষয় রোগও বলে থাকে। প্রকৃতপক্ষে অস্টিওপোরোসিসে মূলত হাড়ের গঠন দুর্বল হয়ে যায়। আরো সুনির্দিষ্টভাবে বলা যায়, হাড়ের ভেতরে বড়......
নানারকম অনিয়মকে সঙ্গী করেই চলছে অনেকের জীবন। কেউ করেন খাওয়ায় অনিয়ম, আবার কেউ করেন শরীরচর্চায় অনীহা। এ ছাড়াও রাত জাগার অভ্যাস অনেকের রয়েছে। তাবে......
