বিশেষজ্ঞরা বলছেন এয়ার ফ্রেশনারের থাকে রাসায়নিক দ্রব্য যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাদের মতে সুগন্ধি জাতীয় বিভিন্ন সামগ্রী যেমন, এয়ার ফ্রেশনার, সেন্টেড মোমবাতি সবকিছুতেই রাসায়নিক দ্রব্য ব্যবহৃত হয়।

এই ক্ষতিকারক রাসায়নিক হরমোনের ক্ষতি করে । ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য ও পরিবেশ বিশেষজ্ঞরা গবেষণা করে দেখেছেন, ঘরের ভেতরে রুম ফ্রেশনার স্প্রে করলে তা বিক্রিয়া করে বিভাজিত হয়ে ক্ষতিকর যৌগ তৈরী করে।

তবে এয়ার ফ্রেশনার পুরোপুরি ব্যবহার বন্ধ করে দেওয়ার পক্ষে কেই বলে নি। কিছু নিয়ম মেনে তারপর ব্যবহার করতে হবে।

 ১। স্প্রে ব্যবহারের সময় অবশ্যই মাস্ক ব্যবহার করবেন।

২। বাড়িতে বয়স্ক বা শিশুরা থাকলে এয়ার ফ্রেশনার যতো কম ব্যবহার করা যায় তত ভালো।

 ৩। হার্টের সমস্যা অথবা শ্বাসকষ্ট থাকলেও এয়ার ফ্রেশনার ব্যবহার না করাই উচিৎ হবে বলে মনে করছেন চিকিৎসকেরা।

৪। সবসময় চেষ্টা করুন হালকা কোন গন্ধের এয়ার ফ্রেশনার ব্যবহার করতে। 

সূত্র: নিউজ১৮

গর্ভবতী
গর্ভবতী নারীদের ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী আমিষ জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত। একজন অন্তঃসত্ত্বা নারী বা যারা সন্তানকে স্তন্যপান করাচ্ছেন, তাদের বেশি পরিমাণে প্রোটিন প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞদের মতে, গর্ভে ভ্রুণের বেড়ে ওঠার সময় দিনে ৭৫ থেকে ১০০ গ্রাম প্রোটিন দরকার।

প্রৌঢ়া
মোটামুটি ৫০ বছর বয়সী কোনো নারী যার ওজন প্রায় ৬৫ কেজি।

শরীরচর্চা যারা করেন
যারা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন তাদের শরীরে অপেক্ষাকৃত আমিষ বেশি দরকার। অনেকে নিয়মিত প্রোটিন শেক পান করেন।

দুর্বল শরী্রের অধিকারিণী যারা
শারীরিক দুর্বলতা থাকলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে। খাদ্যতালিকায় ডিম, দুধ, ছানা, চিকেন, ডাল ইত্যাদি রাখতে হবে।

প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে দিলে উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিতে হবে। না হলে শরীরে ক্যালরির ভারসাম্যে ব্যাঘাত হবে।

সূত্র: এই সময়

চলুন জেনে নেই কিডনি ভালো রাখতে যা করবেন।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
কিডনি ভালো রাখতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা জরুরি। অতিরিক্ত ওজন ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।

ব্যায়াম করুন বা সক্রিয় থাকুন
নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখে। ব্যস্ততার জন্য আপনি যদি ব্যায়াম করতে সময় না পান তাহলে দিনে ৩০ মিনিট হাঁটার চেষ্টা করুন।

ডায়াবেটিস এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন 
ডায়াবেটিস এবং রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন। দীর্ঘমেয়াদী ডায়াবেটিস এবং রক্তচাপের কারণে কিডনির ভয়ানক ক্ষতি হতে পারে। নিয়মিত ব্লাড সুগার এবং প্রেশার পরীক্ষা করুন। ওষুধ, খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার পরিবর্তন সম্পর্কে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

অতিরিক্ত লবণ আর নয়
দৈনিক ৮-১০ গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন।

ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
কিডনি ভালো রাখতে ধূমপান ও অ্যালকোহল বাদ দিতে হবে। ধূমপান কিডনিতে রক্তপ্রবাহ কমিয়ে দেয়। যার ফলে কিডনির সঠিকভাবে কাজ করার ক্ষমতা হারায়। অতিরিক্ত অ্যালকোহল রক্তচাপ বাড়াতে সহায়ক।

সূত্র: এই সময়
 

বৃষ (২১ এপ্রিল-২০ মে): আজ আপনি আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে একটি নতুন উদ্যোগ চালু করতে পারবেন। কিছু আর্থিক সমস্যা আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ আর্থিক সিদ্ধান্ত থেকে বিরত রাখতে পারে। পরিবারের মধ্যে সম্পত্তি নিয়ে আলোচনা করার জন্য ভালো সময়।

মিথুন (২১ মে-২০ জুন) : আজ যারা কর্মক্ষেত্রে চ্যালেঞ্জ নিতে আগ্রহী তাদের প্রচুর সুযোগ থাকবে। অন্যেরা আপনার দক্ষতার ওপর আস্থা রাখবে। প্রত্যাশা পূরণের প্রচেষ্টা চালিয়ে যান। পরিবারের মধ্যে আর্থিক বিবাদ এড়িয়ে চলুন।

আরো পড়ুন

বড়লেখা ও মাগুরায় শিশু ধর্ষণে জড়িতদের ফাঁসির দাবিতে বিক্ষোভ

 

কর্কট (২১ জুন-২০ জুলাই): কোনো কাজে আর্থিক সুবিধা পেতে পারেন। পাওনা আদায়ে অগ্রগতি হবে। দিনের প্রথম অংশে ছোটখাটো সমস্যা থাকতে পারে তবে দিন বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে জিনিসগুলো আবার ট্রাকে ফিরে আসবে।

সিংহ (২১ জুলাই-২১ আগস্ট): কাজের গতি বাড়বে। কোনো প্রচেষ্টার ফল পেতে পারেন।

কন্যা (২২ আগস্ট-২২ সেপ্টেম্বর): কাজে উৎসাহ পাবেন। ধর্মীয় কাজে আগ্রহ বাড়বে। অপ্রয়োজনীয় ব্যয় বাড়তে পারে। গুরুদায়িত্ব গ্রহণে অনীহা আসবে। কারো সহায়তায় সাময়িক সমস্যা সমাধান হতে পারে। গুরুজনের পরামর্শ মেনে চলুন।

তুলা (২৩ সেপ্টেম্বর-২২ অক্টোবর): কোনো কাজ করে মানসিক শান্তি পেতে পারেন। বন্ধুর সহযোগিতায় কাজে অগ্রগতি হবে। আপনার আয়ের প্রবাহ বাড়ানোর জন্য বিকল্প পথ বের করুন। ক্লান্ত বোধ করলে বিশ্রামকে অগ্রাধিকার দিন।

আরো পড়ুন

বড়লেখা ও মাগুরায় শিশু ধর্ষণে জড়িতদের ফাঁসির দাবিতে বিক্ষোভ

 

বৃশ্চিক (২৩ অক্টোবর-২১ নভেম্বর): পেশাগত কাজে আত্মবিশ্বাস বাড়বে। কর্মক্ষেত্রে দায়িত্ব বৃদ্ধির সম্ভাবনা রয়েছে। পাওনা টাকা ফেরত পেতে পারেন। ব্যবসায়ীদের জন্য ভালো খবর আসবে। পুরনো কাজ সম্পাদনে বন্ধুর সহযোগিতা নিলে উপকার পাবেন।

ধনু (২২ নভেম্বর-২০ ডিসেম্বর): দিনের শুরুটা আজ ভালো কাটবে। আর্থিক জটিলতার কিছুটা অবসান হবে। বৈদেশিক যোগাযোগ কাজে অগ্রগতি এনে দেবে। পূর্বনির্ধারিত পরিকল্পনার বাইরে কোনো কাজে হাত না দেওয়াই ভালো।

মকর (২১ ডিসেম্বর-১৯ জানুয়ারি): নতুন কোনো কাজে হাত দেওয়া সহজতর হবে। কোনো কারণে গুরুত্বপূর্ণ কোনো সিদ্ধান্তে পরিবর্তন আনতে হতে পারে। প্রিয়জনের সঙ্গে আলোচনায় উত্তেজনা পরিহার করুন। প্রয়োজনীয় কাজে গতি আনার চেষ্টা করুন।

আরো পড়ুন

রোজা রেখে ইনহেলার ব্যবহার করা যাবে?

 

কুম্ভ (২০ জানুয়ারি-১৮ ফেব্রুয়ারি): যৌথ ও অংশীদারি কাজে অগ্রগতি হবে। কাছের মানুষের সঙ্গে সম্পর্ক ইতিবাচক থাকবে। নতুন অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত থাকতে হবে এবং শুভকোনো পরিবর্তনকে আলিঙ্গন করতে হবে।

মীন (১৯ ফেব্রুয়ারি-২০ মার্চ): কাজের চাপ থাকবে। বিরূপ পারিপার্শ্বিকতায় বিষণ্ণ থাকতে পারে। সহজ কাজটি কঠিন হয়ে উঠতে পারে। ব্যক্তিগত দায়িত্ব পালনে দৃঢ়তার পরিচয় দিতে হবে। উপযুক্ত কাজ করার জন্য শক্তি সঞ্চয় করুন।

আহমেদ মাসুদ, বিশিষ্ট অকাল্ট সাধক, আন্তর্জাতিক খ্যাতিসম্পন্ন জ্যোতিষী, ফেংশুই ও বাস্তু বিশেষজ্ঞ। যোগাযোগ: ০১৭১১০৫৭৩৭৭. ই-মেইল: amasud9995@gmail.com www.astrologerahmedmasud.com

চলুন, জেনে নেওয়া যাক কী কী খাবার খেলে আপনি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।

বিটরুট
এটি রক্তনালি শিথিল করে রক্তপ্রবাহ উন্নত করে। এতে বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে।

রসুন
রসুন আমাদের রান্নাঘরে অপরিহার্য একটি উপাদান। এটি বিভিন্ন উপায়ে খাবারে ব্যবহার করতে পারেন।

ডালিম
ডালিমের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে।

দই
দইয়ে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম ইত্যাদি খনিজ পদার্থ রয়েছে। যা উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য খুবই উপকারী। প্রতিদিন এক কাপ দই খেলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।

সূত্র : এশিয়া নেট নিউজ