<p style="text-align: justify;">গরমে নাজেহাল সবাই। এরই মধ্যে কাজের জন্য সবারই ঘর থেকে বের হওয়ার প্রয়োজন পড়ে। এই গরমের প্রধান সঙ্গী হলো ঘাম। রোদে বের হলে যেন এই ঘামের পরিমাণ অনেক বেড়ে যায়। ঘাম হওয়া তো আমরা বন্ধ করতে পারব না, তবে খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনলে ঘামের পরিমাণ কিছুটা কমতে পারে। </p> <p style="text-align: justify;">১। অনেকেই আছেন দিন শুরু করেন কফিতে চুমুক দিয়ে। যতই গরম থাকুক না কেন, কফি ছাড়া যেন তাদের দিন শুরু হতেই চায় না। শরীর চাঙ্গা রাখার পাশাপাশি এই পানীয় দেহের ঘর্মগ্রন্থিগুলোও সক্রিয় করে, যার ফলে ঘাম বেশি হয়। আর ঘাম বেশি হওয়া মানে দেহ থেকে পানি বের হয়ে যাওয়া। তাই কফি না খেয়ে বেশি করে পানি পান করুন।</p> <p style="text-align: justify;">২। বিকেলে নাশতার পাতে ভাজাপোড়া খেতে আমরা অনেকেই ভালোবাসি। এই ডুবোতেলে ভাজা খাবার থেকেও কিন্তু ঘাম হয়। বিশেষ করে ঝাল-মসলাসমৃদ্ধ খাবার স্বেদগ্রন্থিগুলোকে উত্তেজিত করে তোলে। এতে ঘাম বেশি হয়। তাই যতটা সম্ভব অতিরিক্ত তেল-মসলাসমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে যাওয়াই ভালো। </p> <p style="text-align: justify;">৩। তীব্র গরমে ঠাণ্ডা সোডা পানীয়তে চুমুক দিতে আমরা অনেকেই পছন্দ করি। কিন্তু এজাতীয় পানীয় ঘামের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। তাই এড়িয়ে চলাই ভালো। </p> <p style="text-align: justify;">সূত্র : <strong>আনন্দবাজার</strong></p>
