<p>মাংসপেশিতে টান পড়া একটি সাধারণ সমস্যা। এটি নানা কারণে হতে পারে, যেমন- পেশির অতিরিক্ত ব্যবহার, আঘাত বা টিস্যু ছিঁড়ে যাওয়া। বিশেষজ্ঞরা একে মাসল পুল, স্ট্রেইন, স্প্রেইন ইত্যাদি নামে অভিহিত করেন। </p> <p><strong>কারণ</strong></p> <ul> <li>দীর্ঘক্ষণ একটি পেশি ব্যবহার করা।</li> <li>ওয়ার্মআপ না করে ব্যায়াম করা।</li> <li>ক্লান্ত পেশিতে আকস্মিক নড়াচড়া করা।</li> <li>ভারী কিছু তোলা।</li> <li>পেশির অনুপযুক্ত ব্যবহার।</li> <li>মানসিক চাপ।</li> <li>পানি কম খাওয়া এবং সোডিয়াম ও পটাসিয়ামের ঘাটতি।</li> </ul> <p><strong>লক্ষণ</strong></p> <ul> <li>পেশিতে ব্যথা ও দুর্বলতা।</li> <li>আঘাতপ্রাপ্ত স্থানে ফোলা ও লালচে দাগ।</li> <li>স্বাভাবিক ওজন নিতে কষ্ট।</li> <li>মাংসপেশি শক্ত হয়ে যাওয়া।</li> </ul> <p><strong>মাংসপেশিতে টান পড়লে কী করবেন?</strong></p> <p><strong>রাইস থেরাপি </strong><br /> <strong>বিশ্রাম : </strong>আঘাতপ্রাপ্ত স্থানে কোনো ধরনের চাপ বা ওজন না দেওয়া।<br /> <strong>বরফ : </strong>২-৩ ঘণ্টা পর পর ২০ মিনিটের জন্য বরফ দেওয়া।<br /> <strong>কমপ্রেশন :</strong> আঘাতপ্রাপ্ত স্থানটি ব্যান্ডেজ দিয়ে মুড়িয়ে রাখা।<br /> <strong>এলিভেট : </strong>আঘাতের স্থানটি বালিশের ওপরে রাখা।</p> <p><strong>কী করবেন না</strong></p> <ul> <li>প্রথম কয়েক দিন গরম সেঁক বা গরম পানি ব্যবহার করবেন না।</li> <li>আঘাতের স্থানে মালিশ করবেন না।</li> </ul> <p><strong>চিকিৎসকের পরামর্শ</strong><br /> যদি ব্যথা অনেক বেশি হয়, জ্বর আসে, বা কয়েক দিন পরও না কমে, তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। প্রাথমিকভাবে ব্যথা কমানোর জন্য অ্যানেস্থেটিক ক্রিম, জেল বা স্প্রে ব্যবহার করতে পারেন।</p> <p><strong>মাংসপেশির টান এড়ানোর উপায়</strong></p> <ul> <li>ব্যায়াম বা ভারী কিছু তোলার আগে ওয়ার্মআপ করা।</li> <li>নিয়মিত ব্যায়াম করা।</li> <li>দীর্ঘক্ষণ বসে না থেকে বিরতি নিয়ে হাঁটাহাঁটি করা।</li> <li>প্রচুর পানি পান করা।</li> </ul> <p>মাংসপেশিতে টান পড়া একটি অস্বস্তিকর সমস্যা হলেও, সঠিক পরিচর্যা ও বিশ্রামের মাধ্যমে সহজেই উপশম করা সম্ভব।</p> <p>সূত্র : বিবিসি</p>
