<p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">স্থূলতা বা ওবেসিটি হচ্ছে বয়স, উচ্চতা, লিঙ্গ অনুসারে শরীরে চর্বি জমার আধিক্য। উন্নত ও উন্নয়নশীল দেশের মতো বাংলাদেশেও স্থূলতা বা ওবেসিটি মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে দেখা দিয়েছে। এ সমস্যা থেকে উত্তরণের জন্য পরামর্শ দিয়েছেন</span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif"">—</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><strong><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">অধ্যাপক ডা. এস এম মোস্তফা জামান</span></span></strong></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">অধ্যাপক, হৃদরোগ বিভাগ</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিক্যাল বিশ্ববিদ্যালয়</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"> </p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><strong><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">জটিলতা বাড়ে যখন</span></span></strong></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">অতিরিক্ত ওজন মানে </span></span></span></span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Nirmala UI","sans-serif"">হৃৎপি</span></span><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">ণ্ডের অতিরিক্ত কাজের চাপ। এতে হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে। অতিরিক্ত ওজনের কারণে ৬৫ বছরের আগেই হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি তিন থেকে পাঁচ গুণ বৃদ্ধি পায়।</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">অতিরিক্ত ওজন আরো যেসব জটিলতার সৃষ্টি করতে পারে তা হলো</span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif"">—</span></span></span></span></span></p> <p style="margin-left:14px; text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">► উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি দুই থেকে ছয় গুণ বৃদ্ধি পায়।</span></span></span></span></span></p> <p style="margin-left:14px; text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">► শরীরে রক্তের কোলেস্টেরল বৃদ্ধিতে ঝুঁকি বাড়ায়।</span></span></span></span></span></p> <p style="margin-left:14px; text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">► টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। ৮০ শতাংশ ডায়াবেটিক রোগীই অতিরিক্ত ওজনের সমস্যায় ভুগে থাকেন।</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><strong><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">করণীয়</span></span></strong></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">ওবেসিটি বা অতিরিক্ত ওজন থেকে রক্ষা পেতে সতর্ক হয়ে কিছু পদক্ষেপ গ্রহণ করা যেতে পারে। যেমন :</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><strong><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">এনার্জি ব্যালান্স : দেহের</span></span></strong><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi"> অতিরিক্ত ওজনের কারণ হচ্ছে ক্যালরি ব্যয়ের তুলনায় বেশি পরিমাণ খাদ্য ক্যালরি গ্রহণ করা। এ জন্য ব্যালান্সড ডায়েট এবং নিয়মিত ব্যায়ামের বিকল্প নেই।</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><strong><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">সুস্থ খাদ্যাভ্যাস</span></span></strong></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">প্রত্যেক মানুষের বয়স, উচ্চতা ও লিঙ্গ অনুযায়ী ডায়েট চার্ট দেখে যতটুকু প্রয়োজন ততটুকুই খাওয়া উচিত। তাই প্রতিটি খাদ্যের খাদ্যশক্তি বা খাদ্যমূল্যও জানা উচিত। কেউ যদি প্রতিদিন প্রয়োজনের তুলনায় ১০০ ক্যালরি বেশি গ্রহণ করেন, তবে বছরে সাড়ে চার কেজি ওজন বৃদ্ধি পাবে। এ জন্য সুস্থ খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি। আর সুস্থ খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে করণীয় হলো</span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif"">—</span></span></span></span></span></p> <p style="margin-left:14px; text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">► বেশি করে টাটকা ফলমূল ও শাক-সবজি খাওয়া।</span></span></span></span></span></p> <p style="margin-left:14px; text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">► চর্বিবিহীন বা কম চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ।</span></span></span></span></span></p> <p style="margin-left:14px; text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">► অতিরিক্ত চিনি ও লবণে সতর্ক থাকা।</span></span></span></span></span></p> <p style="margin-left:14px; text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">► রান্নায় সঠিক পদ্ধতি অর্থাৎ বয়েলিং, গ্রিলিং ও বেকিং পদ্ধতি বেছে নেওয়া। </span></span></span></span></span></p> <p style="margin-left:14px; text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">► প্রতিদিন পরিমাণ মতো পানি গ্রহণ।</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><strong><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">নিয়মিত ব্যায়াম</span></span></strong></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">অতিরিক্ত ওজন কমাতে ও শরীর ঠিক রাখতে ব্যায়ামের বিকল্প নেই। এ জন্য করণীয় হলো</span></span><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:"Times New Roman","serif"">—</span></span></span></span></span></p> <p style="margin-left:14px; text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">► প্রতি তিন ঘণ্টা অন্তর ১৫ মিনিট হাঁটুন, যা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাবে।</span></span></span></span></span></p> <p style="margin-left:14px; text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black"><span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">► শিশুদের প্রতিদিন এক ঘণ্টা শারীরিক কার্যক্রম করা প্রয়োজন।</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"><span style="font-size:10pt"><span style="font-family:Kantho"><span style="color:black">   <span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">► </span></span> <span style="font-size:14.0pt"><span style="font-family:SolaimanLipi">পরিবারের সবাই মিলে টেলিভিশন দেখা কমিয়ে খেলাধুলার পরিবেশ সৃষ্টি করুন অথবা এমন কাজ করুন, যাতে কায়িক পরিশ্রম হয়।</span></span></span></span></span></p> <p style="text-align:left"> </p>