ওষুধ ও অতিরিক্ত মাত্রায় পেইন কিলার থেকে দূরে থাকতে হবে :

অতিরিক্ত মাত্রায় পেইন কিলার খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। কারণ এতে কিডনির ওপরে ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে। এ ক্ষেত্রে কোনো বিকল্প চিকিৎসা নেওয়া যেতে পারে।

নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে ব্লাড সুগার  

অতিরিক্তি ব্লাড সুগার থাকলে অবশ্যই তা নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। কারণ কিডনির ওপর এটির ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে। এমনকি কিডনি ফেইলিওর হতে পারে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের সচেতন থাকতে হবে।

হাইড্রেশন

এর কোনো বিকল্প নেই। তাই কিডনি ভালো রাখতে শরীরের জন্য একান্ত প্রয়োজন পানি। পানির পাশাপাশি জুস, স্যুপ লিকুইড খাবার খাওয়ার প্রতি জোর দিতে হবে। তবে অবশ্যই সোডাজাতীয় পানি এড়িয়ে যেতে হবে।

ওজন নিয়ন্ত্রণ

অতিরিক্ত মাত্রায় ওজন বাড়লে কিডনির ওপর ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখাও জরুরি। এ ক্ষেত্রে শরীরচর্চা ও ডায়েটের ওপর নজর দিতে হবে।

ধূমপান বাদ দেওয়া

ধূমপান ও মদ্যপান থেকে দূরে থাকতে হবে। কারণ এতে শরীরে টক্সিনের মাত্রা বেড়ে যায়। এর জেরে কোনো দীর্ঘমেয়াদি সমস্যাও হতে পারে।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ

রক্তচাপ তথা ব্লাড প্রেসার নিয়ে সচেতন থাকতে হবে। নিয়মিত ব্লাড প্রেসার চেক করাতে হবে। কারণ রক্তচাপের সমস্যা হলে কিডনির ওপরও এর প্রভাব পড়ে।

স্বাস্থ্যসম্মত খাওয়াদাওয়া

কিডনি ভালো রাখতে খাওয়াদাওয়ার ক্ষেত্রে জোর দিতে হবে। কাঁচা লবণ খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিতে হবে। বাইরের খাবার, প্যাকেটজাত খাবার, জাঙ্ক ফুড খাওয়ার অভ্যাস বাদ দিতে হবে।  এর পাশাপাশি ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও সাইট্রিক অ্যাসিডসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। অর্থাৎ লেবু, কমলালেবু, আঙুর, ব্লু-বেরি বা এ জাতীয় ফল খাওয়া যেতে পারে।

নিয়মিত শরীরচর্চা

নিয়মিত শরীরচর্চাও একটি উল্লেখযোগ্য বিষয়। এর সাহায্যে দ্রুত টক্সিন বের হয়ে যায় শরীর থেকে। বিশেষজ্ঞদের মতে, সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচবার শরীরচর্চা কিডনির স্বাস্থ্য ভালো রাখে। এ ক্ষেত্রে যোগ ব্যায়ামও অত্যন্ত উপকারী।

বডি চেক-আপ

নিয়ম মেনে কিছুদিন পরপর পুরো বডি চেক-আপ করিয়ে নিতে হবে। এর জেরে নিজের শরীর সম্পর্কে সচেতন থাকা যাবে। এ ক্ষেত্রে বছরে অন্তত দু-তিনবার চেক আপ করিয়ে নিতে হবে।

সূত্র : জি-নিউজ।

আরো পড়ুন

১২ জেলায় ৯ জনকে ধর্ষণ, ৫ জনকে ধর্ষণচেষ্টার অভিযোগ

 

বৃষ (২১ এপ্রিল-২০ মে): কর্মপ্রার্থীদের যোগাযোগগুলো ফলপ্রসূ হতে পারে।

মিথুন (২১ মে-২০ জুন): কাজকর্মে প্রসার লাভ হবে। মানসিক প্রফুল্লতা বজায় থাকবে। সৃজনশীল কাজকর্মে স্বীকৃতি ও সম্মান পেতে পারেন। কাজের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি সেরা আউটপুট দিচ্ছেন।

কর্কট (২১ জুন-২০ জুলাই): আজ ঘরের সংবেদনশীল সমস্যাগুলোর সমাধান করতে আপনার বুদ্ধিকে কাজে লাগাতে হবে।

সিংহ (২১ জুলাই-২১ আগস্ট): আজ যারা কর্মক্ষেত্রে চ্যালেঞ্জ নিতে আগ্রহী, তাদের প্রচুর সুযোগ থাকবে। অন্যেরা আপনার দক্ষতার ওপর আস্থা রাখবে। প্রত্যাশা পূরণের চেষ্টা চালিয়ে যান। আদর্শের সঙ্গে আপস করবেন না।

আরো পড়ুন

বরিশালে ধর্ষণচেষ্টা মামলার আসামিকে পিটিয়ে হত্যা

 

কন্যা (২২ আগস্ট-২২ সেপ্টেম্বর): কোনো কাজে আর্থিক সুবিধা পেতে পারেন। পাওনা আদায়ে অগ্রগতি হবে। দিনের প্রথম অংশে কিছুটা সমস্যা থাকলেও দিনের শেষে শান্তি পাবেন। আপনি আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে একটি নতুন উদ্যোগ চালু করতে পারেন।

তুলা (২৩ সেপ্টেম্বর-২২ অক্টোবর): দিন আনন্দের মধ্যেই কাটবে। নিজেকে যথাযথভাবে প্রকাশ করতে পারবেন। সঠিক পরিশ্রমের ভালো ফল লাভ হবে। আপনার কাজের দ্বারা অন্যকে খুশি করতে পারবেন। নিজের ওপর আস্থা রাখুন।

বৃশ্চিক (২৩ অক্টোবর-২১ নভেম্বর): কোনো ভালো কাজের আশ্বাস পেতে পারেন। প্রতিকূল অবস্থার মধ্যেও ভালো কিছু হতে পারে। প্রেম-প্রণয়ে বিতর্ক এড়িয়ে চলুন। দৈনন্দিন কাজকর্মে সাফল্য ও সুনাম বজায় থাকবে। প্রচেষ্টা অব্যাহত রাখুন।

ধনু (২২ নভেম্বর-২০ ডিসেম্বর): প্রত্যাশা পূরণে অন্যের সহযোগিতা পাবেন। অর্থনৈতিক বিষয় অনুকূলে থাকবে। ব্যবসার জটিলতা দূর হবে। নতুন কিছু করার সুযোগ পাবেন। সঠিক সময়ে সঠিক কাজটি করতে হবে। মন ভালো রাখুন।

মকর (২১ ডিসেম্বর-১৯ জানুয়ারি): পেশাগত যোগাযোগে অগ্রগতি হবে। নতুন কাজের সন্ধান ও উপার্জন বৃদ্ধির সুযোগ আসবে। পুরনো সমস্যা সমাধানে অন্যের সহযোগিতা পাবেন। কর্মক্ষেত্রে সেরা পারফরম্যান্স দিতে হবে। প্রচেষ্টা অব্যাহত রাখুন।

আরো পড়ুন

বিদেশি পিস্তল ও গুলিসহ সংঘবদ্ধ অপরাধী চক্রের দুই সদস্য আটক

 

কুম্ভ (২০ জানুয়ারি-১৮ ফেব্রুয়ারি): আপনার কাজে অন্যদের প্রভাবিত করতে পারবেন। প্রতিযোগিতামূলক কাজে সাফল্যের যোগ। আপনার সঙ্গী বা বন্ধুর সঙ্গে সময় কাটানোর সময় বিরক্তির বিষয়গুলো এড়িয়ে চলুন এবং সারা দিন খুশি থাকুন।

মীন (১৯ ফেব্রুয়ারি-২০ মার্চ): আজ কিছুটা মানসিক চাপ থাকতে পারে। কাজের পরিবেশ মাঝেমধ্যে প্রতিকূল হলেও ক্ষতিকর হবে না। প্রিয়জনের স্বাস্থ্যের অবনতি হতে পারে। লাভজনক কাজ হাতছাড়া হয়ে যেতে পারে। প্রিয়জনের মন রক্ষা করে চলুন।

আহমেদ মাসুদ, বিশিষ্ট অকাল্ট সাধক, আন্তর্জাতিক খ্যাতিসম্পন্ন জ্যোতিষী, ফেংশুই ও বাস্তু বিশেষজ্ঞ। যোগাযোগ: ০১৭১১০৫৭৩৭৭ই-মেইল: amasud9995@gmail.com www.astrologerahmedmasud.com

ভিটামিন উপাদান

দইয়ে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন বি ১২, বি২, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামের মত জরুরি উপাদান থাকে। আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে এর বিকল্প নেই।

প্রোবায়োটিকে ভরপুর

হজম প্রক্রিয়া ও অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রোবায়োটিক কার্যকরী। টক দই এই সময়ে পেট ফোলা কিংবা ডায়রিয়ার সমস্যা থেকে রেহাই দিতে সাহায্য করে।

ওজন নিয়ন্ত্রণে

ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে হলে টক দই একটি ভালো বিকল্প। টক দইয়ে প্রচুর প্রোটিন থাকে তাই অনেকক্ষণ খিদে লাগে না।

রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ে

রোগ সৃষ্টিকারী জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করতে টক দইয়ের উপাদান কার্যকর। টক দইয়ের ম্যাগনেশিয়াম, জিংক ও সেলেনিয়ামের কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও অনেক বেড়ে যায়।

হাড়ের গঠনে

মজবুত হাড় গঠনে টক দই খুব কার্যকর।

তবে টক দইয়ের সঙ্গে কিছু খাবার খাওয়া ঠিক নয়। সেগুলো হলো—

• মাছ
• পেঁয়াজ
• দুধ
• তরমুজ, আঙুর, কমলালেবু, শসা
• চিনি
• ভাজাপোড়া

তাই স্বাস্থ্যের ভালোর জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া উচিত।

ভারতীয় এক বিশেষজ্ঞ বলেন, যদি ১০০ জন আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলা হয়, হার্টের জন্য কী সুপারিশ করবেন, তার মধ্যে ৯৯ জনই বলবেন অর্জুনের ছালের কথা। এটি হার্টের জন্য একটি কার্যকরী ওষুধ। অর্জুনের ছালের অনেক উপকারিতা রয়েছে, বিশেষ করে এটি কোলেস্টেরল ও রক্তচাপ কমায় এবং হার্টের পাম্পিং ক্ষমতা বাড়ায়।

আরো পড়ুন

অতিরিক্ত পেইনকিলার সেবনে স্বাস্থ্যের যে ক্ষতি

 

অর্জুনের ছাল কিভাবে খাবেন

চিকিৎসকদের মতে, অর্জুনের ছাল খুবই সস্তায় পাওয়া যায় এবং যেকোনো ভেষজ দোকানে সহজেই মেলে। এটি খুব বেশি প্রসেসিং না করাই ভালো।

অর্জুনের ছালের আরো কিছু ব্যবহার রয়েছে। অর্জুনের ছালের গুঁড়া, আদা ও তুলসী একসঙ্গে পানিতে ফুটিয়ে সেই পানি পান করুন। এ ছাড়া অর্জুনের ছাল দিয়ে চা বানিয়েও পান করতে পারেন।

আরো পড়ুন

কাগজের কাপে চা-কফি খেলে কী ক্ষতি

 

হার্টের সমস্যা সমাধানে অর্জুনের ছাল যে একটি কার্যকর উপাদান, তা বিশেষজ্ঞরাও স্বীকার করেছেন। সহজলভ্য ও সস্তায় পাওয়া এই উপাদান আপনার হার্টকে রাখবে সুস্থ ও সচল।

তবে, নতুন কোনো খাবার গ্রহণের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করুন। অ্যালার্জির মতো সমস্যার বিষয়েও সতর্কতা অবলম্বন করুন।

আরো পড়ুন

নারকেলের দুধে কী উপকার, জেনে খাচ্ছেন তো?

 

সূত্র : আজতক বাংলা

বাথরুমে টুথব্রাশ রাখলে এ ছাড়া আর কী ক্ষতি হতে পারে এবং কিভাবে টুথব্রাশ ব্যবহার করবেন, কিভাবে পরিষ্কার করবেন তা জানুন এই প্রতিবেদন।

বাথরুমে ব্রাশ রাখলে যে ক্ষতি

বেশির ভাগ মানুষই টুথব্রাশ ব্যবহারের পর বাথরুমে রেখে দেয়। তবে আর্দ্রতা বেশি থাকায় টুথব্রাশে ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক ও ভাইরাস জন্মানোর সম্ভাবনা বেশি থাকে। বিশেষ করে টয়লেট ফ্লাশ করলে টুথব্রাশের ওপর পানির কণা ছিটে যেতে পারে।

আরো পড়ুন

অতিরিক্ত পেইনকিলার সেবনে স্বাস্থ্যের যে ক্ষতি

 

মাড়ির সংক্রমণ : ব্রাশ পরিষ্কার না করলে মাড়ির জন্য ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া জমে জিঞ্জিভাইটিস ও ডেন্টাল ক্যাভিটি সৃষ্টি করতে পারে।

পেরিওডন্টাল রোগ : টুথব্রাশে জমে থাকা ব্যাকটেরিয়া পেরিওডন্টাইটিস নামক মারাত্মক রোগ প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে।

গুরুতর দাঁতের সমস্যা : ব্যাকটেরিয়া দাঁতে জমা হয় এবং সময়ের সঙ্গে সঙ্গে দাঁতের ক্ষয় হতে পারে।

দুর্গন্ধ : টুথব্রাশে জমে থাকা অণুজীবের প্রভাবে মুখ থেকে দুর্গন্ধ হতে পারে।

আরো পড়ুন

গরমে লেবুপানি খেলে দূরে থাকবে যেসব রোগ

 

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় : টুথব্রাশে উপস্থিত ক্ষতিকর অণুজীবগুলো শরীরে প্রবেশ করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দিতে পারে।

টুথব্রাশ শুকনো রাখতে হবে। অবশিষ্ট পেস্ট ও খাদ্য কণা সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলা উচিত। বাথরুম একটি আর্দ্র জায়গা, যেখানে রাখা টুথব্রাশ অণুজীবের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

আরো পড়ুন

কাগজের কাপে চা-কফি খেলে কী ক্ষতি

 

টুথব্রাশ ফোটানো পানি কয়েক মিনিট রাখলে ক্ষতিকর অণুজীব ধ্বংস হতে পারে। তবে এটি করা হলে ব্রিজলগুলো ক্ষতিগ্রস্ত হয়। টুথব্রাশ দীর্ঘ সময় ব্যবহার করা উচিত নয়। প্রতি ৩-৪ মাসে এটি পরিবর্তন করা প্রয়োজন।

বাথরুমে টুথব্রাশ রাখলে স্বাস্থ্য খারাপ হতে পারে। এটি আর্দ্রতামুক্ত জায়গায় রাখা এবং এটি পরিষ্কার রাখা একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত। এ ছাড়া প্রতি তিন মাসে একবার একটি নতুন টুথব্রাশ ব্যবহার করা ভালো। মৌখিক স্বাস্থ্যের সমস্যা এড়াতে টুথব্রাশের স্বাস্থ্যবিধিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।

আরো পড়ুন

সম্পর্কের ভীত মজবুত হতে পারে যে তিন গুণে

 

সূত্র : নিউজ ১৮