দিন দিন তাপমাত্রা বাড়ছে। আবার যারা এসিতে থাকতে অভ্যস্ত তাদের এই গরমে বেশিক্ষণ এসি ছাড়া থাকাটাও মুশকিল। এদিকে ধূমপানে আসক্তদের জন্যও বিরক্তিকর এই সময়। ঠাণ্ডা ঘর ছেড়ে বাইরে গিয়ে বারবার ধূমপান করাটা শক্ত কাজ।
এসি রুমে বসেই ধূমপান, হতে পারে যে বিপদ
জীবনযাপন ডেস্ক

এই অভ্যাস মোটেও ভালো নয় বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। এতে ক্ষতি হচ্ছে আপনারই। কোন কোন ক্ষতি হতে পারে আপনার, তা জানাতেই আজকের প্রতিবেদন।
প্রথমত, আগুনের ফুলকি ছুটে গিয়ে যেকোনো সময়ে বিস্ফোরণ ঘটতে পারে। দ্বিতীয়ত, স্বাস্থ্যের জন্যও তা বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে।
বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে বসে ধূমপান করলে শরীর ঠাণ্ডা করার নিজস্ব যে ‘কুলিং প্রসেস’ আছে তা নষ্ট হয়।
যারা পরোক্ষভাবে সিগারেটের ধোঁয়া খাচ্ছেন তাদের জন্যও এই অভ্যাস মারাত্মক হয়ে উঠতে পারে। চিকিৎসকরা বলছেন, অতিরিক্ত ধূমপান করলে এমনিতেই ফুসফুস, গলা ও মুখের ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
এসি চলাকালে বদ্ধ ঘরের মধ্যে সিগারেট খেলে সেই ধোঁয়া শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ করার যন্ত্রের মাধ্যমে নির্দিষ্ট জায়গার মধ্যেই আবর্তিত হতে থাকে। শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে সিগারেটের ধোঁয়া যেমন শরীরে প্রবেশ করে, তেমন ঘরের অশুদ্ধ বায়ুও ফুসফুসে যায়। ফলে শ্বাসযন্ত্রের ক্ষতির পরিমাণও বৃদ্ধি পেতে পারে।
সূত্র : টিভি নাইন বাংলা
সম্পর্কিত খবর

যেভাবে অমলেট খেলে কমবে ওজন
জীবনযাপন ডেস্ক

হালকা খিদে মেটাতে অনেকেই ডিমের ওপর ভরসা করে থাকেন। স্বাস্থ্যকর ও সহজ এই খাবার প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস। কোলেস্টেরল বাড়ানো এবং ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়ে অনেকেই ডিম দূরে রাখেন। তবে আপনি চাইলে ডিমের সঙ্গে ওটস মিশিয়ে অমলেট তৈরি করতে পারেন।
ডিমের প্রোটিন আর ওটসের ফাইবার মিলে এই পদ একদিকে যেমন পুষ্টিকর, তেমনই বানাতেও অত্যন্ত সহজ। ছোট থেকে বড়, সবার রুচিতে মানিয়ে যায়। যারা ডায়েট সচেতন কিংবা হেলদি লাইফস্টাইল মেনে চলেন, তাদের জন্য এটি একটি আদর্শ অপশন। কিভাবে তৈরি করবেন এই অমলেট, জেনে নিন।
উপকরণ
- ওটস
- ডিম
- পেঁয়াজ কুচি
- টমেটো কুচি
- কাঁচা মরিচ কুচি
- তেল পরিমাণমতো
- লবণ এবং
- গোলমরিচ।
পদ্ধতি
একটি পাত্রে ডিম, ওটস, পেঁয়াজ কুচি, টমেটো কুচি, কাঁচা মরিচ কুচি, লবণ ও গোলমরিচ গুঁড়া দিয়ে মিশিয়ে নিতে হবে। এবার একটা কড়াইয়ে সাদা তেল দিয়ে গরম হয়ে এলে মিশ্রণটি ঢেলে উল্টে পাল্টে ভেজে নিলেই তৈরি ওটস অমলেট।
উপকারিতা
ওটস অমলেট প্রমাণ করে, স্বাস্থ্যকর খাবারও হতে পারে সুস্বাদু, সহজ ও চটজলদি।
সূত্র : আজতক বাংলা

পিঠ ও পায়ের পেশির চাপ কমাবে টেনিস বল, কিভাবে ম্যাসাজ করবেন
জীবনযাপন ডেস্ক

শপিংমল, সুপার শপ, সার্ভিস সেন্টার থেকে নির্মাণ শিল্প—প্রায় কাজের সঙ্গে যুক্ত কর্মীদের দাঁড়িয়েই কাজ করতে হয়। দিনের অধিকাংশ সময়ই তারা দাঁড়িয়ে কাটান। দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়েই ধরে যায় কোমর। অনেক সময় শক্ত জুতা পরা বা অতিরিক্ত হাঁটাচলার কারণেও পায়ে ব্যথা, ক্লান্তি, এমনকি গোড়ালির টান পর্যন্ত দেখা যায়।
অথচ এই সমস্যার একটি অতি সহজ ও কার্যকর সমাধান রয়েছে হাতের কাছেই। অনেকেই সেটি জানেন না। আর খরচও নামমাত্র।
কিভাবে ব্যবহার করবেন
- একটি আরামদায়ক চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন।
- খালি পায়ের তলায় টেনিস বলটি রাখুন।
- এবার বলটিকে পায়ের আঙুল থেকে গোড়ালি পর্যন্ত ধীরে ধীরে সামনে-পেছনে চাপ দিয়ে গড়িয়ে নিন।
কেন টেনিস বল এত কার্যকর
ব্যথা কমায় : যাদের প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস আছে বা যাদের হাঁটতে গেলে পায়ের তলার টিস্যুতে টান পড়ে, তাদের জন্য এই কৌশল খুবই উপকারী। গোড়ালির ব্যথা বা হাঁটার ক্লান্তি থেকেও মুক্তি দিতে পারে এটি।
পিঠের ব্যথা কমায় : পায়ের পেশি যদি চাপমুক্ত থাকে, তাহলে শরীরের সার্বিক ভঙ্গিমা ভালো থাকে। ফলে পরোক্ষভাবে পিঠের ব্যথাও কমে যেতে পারে।
রক্ত চলাচল বাড়ায় : টেনিস বলের হালকা চাপ পায়ে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। এতে পেশিতে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পৌঁছায়। ফলে অভ্যন্তরীণ কোনো পেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে থাকলে সেই অংশও দ্রুত সারে।
পা আরো নমনীয় হয় : যাদের হাঁটতে বা পা ঘোরাতে সমস্যা হয়, তাদের জন্য এই বল ম্যাসাজ পায়ের নমনীয়তা বাড়ায়। ফলে চলাফেরা হয় সহজ, স্বচ্ছন্দ।
সূত্র : আজকাল

সুনামি কেন বারবার পূর্ব এশিয়াতেই আঘাত হানে?
অনলাইন ডেস্ক

সুনামির আরেক নাম নীরব ঘাতক। উৎপত্তি নীরবে, আসেও চুপিচুপি; কিন্তু ধ্বংস করে যায় সরবে। রাশিয়ার উপকূলে ভয়াবহ ভূমিকম্প আঘাত হেনেছে আজ বুধবার (৩০ জুলাই)। রিখটার স্কেলে এই কম্পনের মাত্রা ছিল ৮ দশমিক ৮।
সুনামি কী? কেন এত ক্ষতি করে এ দুর্যোগ
‘সুনামি’ শব্দটি এসেছে দুটি জাপানি শব্দ থেকে—‘সু’ অর্থাৎ বন্দর এবং ‘নামি’ অর্থাৎ ঢেউ। এভাবে সুনামির আক্ষরিক অর্থ দাঁড়ায় ‘বন্দরের ঢেউ’। এটি সাধারণ ঢেউয়ের মতো নয়; সুনামি হলো সমুদ্র বা বড় কোনো জলাধারে সৃষ্টি হওয়া বিশাল আকারের ধ্বংসাত্মক ঢেউয়ের সারি। সাধারণ ঢেউ মূলত বাতাস বা ঝড়ের কারণে তৈরি হয়, কিন্তু সুনামির পেছনে থাকে ভিন্ন কারণ।
দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ায় বিগত কয়েক বছরে বিভিন্ন বড় প্রাকৃতিক দুর্যোগ ঘটেছে, যার মধ্যে সুনামি অন্যতম। ২০০৪ সালের ২৬ ডিসেম্বর ভারত মহাসাগরের তলদেশে একটি ৯ মাত্রার ভূমিকম্প সংঘটিত হয়। সেই ভূমিকম্পের ফলে ভয়াবহ সুনামি সৃষ্টি হয়ে ইন্দোনেশিয়ার সুমাত্রা দ্বীপের উপকূলে আছড়ে পড়ে। এতে প্রাণ হারান প্রায় ২ লাখ ৩০ হাজার মানুষ।
২০১১ সালে জাপানে আরেকটি ভয়াবহ ভূমিকম্প ও সুনামি ঘটে, যাতে প্রায় সাড়ে ১৮ হাজার মানুষ নিহত ও নিখোঁজ হন। এই দুর্যোগে ফুকুশিমা পারমাণবিক বিদ্যুৎকেন্দ্র ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং চারদিকে ছড়িয়ে পড়ে তেজস্ক্রিয়তা। এই বিপর্যয়ের কারণে বহু মানুষকে তাদের ঘরবাড়ি, খামার ও পুকুর ফেলে নিরাপদ স্থানে সরে যেতে হয়। এটি ছিল ১৯৮৬ সালের চেরনোবিল পারমাণবিক দুর্ঘটনার পর আরেকটি বড় পারমাণবিক বিপর্যয়।
সুনামি কেন ঘটে?
সুনামি তৈরির প্রধান কারণ হলো ভূমিকম্প। এর পেছনে কাজ করে টেকটনিক প্লেটের আকস্মিক নড়াচড়া। পৃথিবীর ভূপৃষ্ঠের নিচে থাকে একাধিক কঠিন স্তর, যেগুলোকে টেকটনিক প্লেট বলা হয়। যখন সমুদ্রের তলদেশে এই প্লেটগুলোর হঠাৎ ওঠানামা ঘটে, তখন বিশাল জলরাশি স্থানচ্যুত হয়। সেই জলের চাপেই জন্ম নেয় সুনামির শক্তিশালী ঢেউ। সাধারণত রিখটার স্কেলে ৭.৫ বা তার বেশি মাত্রার ভূমিকম্প হলে সুনামি তৈরির আশঙ্কা থাকে।
জেনে রাখা দরকার, রিখটার স্কেল ভূমিকম্পের মাত্রা ১ থেকে ১০ পর্যন্ত পরিমাপ করে। একেক মাত্রার মধ্যে শক্তির পার্থক্য অনেক বিশাল—যেমন ৪ মাত্রার ভূমিকম্প ৩ মাত্রার তুলনায় প্রায় ৩২ গুণ বেশি শক্তিশালী।
ভূমিকম্প ছাড়াও সুনামি ঘটতে পারে আগ্নেয়গিরির অগ্ন্যুৎপাত কিংবা ভূমিধসের কারণে। মূল বিষয় হলো—যখন সমুদ্রের নিচের বিশাল জলরাশি হঠাৎ করে সরে যায় বা স্থানচ্যুত হয়, তখনই সুনামি সৃষ্টি হয়।
সুনামি যখন সমুদ্রের গভীরে থাকে, তখন ঢেউগুলো সাধারণত খুব উঁচু হয় না। কিন্তু এই ঢেউগুলো হয় অনেক দীর্ঘ এবং ছুটে চলে অত্যন্ত দ্রুত গতিতে—ঘণ্টায় প্রায় ৮০০ কিলোমিটার পর্যন্ত। উপকূলের কাছাকাছি এলে ঢেউয়ের গতি কমে যায়, কিন্তু তার উচ্চতা অনেক গুণ বেড়ে যায়। তখনই এটি ভয়াবহ ধ্বংসযজ্ঞ ঘটায় উপকূলীয় অঞ্চলে।
পূর্ব এশিয়ায় সুনামির প্রভাব কেন বেশি?
পূর্ব এশিয়া এবং প্রশান্ত মহাসাগরীয় অঞ্চল ‘রিং অব ফায়ার’ নামে পরিচিত একটি ভূতাত্ত্বিক এলাকার অংশ। ‘রিং অব ফায়ার’ হলো প্রশান্ত মহাসাগর ঘিরে থাকা একটি বৃত্তাকার অঞ্চল, যেখানে পৃথিবীর টেকটনিক প্লেটগুলো একে অপরের সংস্পর্শে আসে। এই অঞ্চলটি অত্যন্ত ভূমিকম্পপ্রবণ এবং এখানে ঘনঘন আগ্নেয়গিরির অগ্ন্যুৎপাতও ঘটে।
জাপান, ইন্দোনেশিয়া, ফিলিপাইন, চিলি, পেরু এবং যুক্তরাষ্ট্রের পশ্চিম উপকূল ‘রিং অব ফায়ার’-এর অন্তর্ভুক্ত। বিশ্বব্যাপী প্রায় ৯০% ভূমিকম্প এবং ৮০% আগ্নেয়গিরির অগ্ন্যুৎপাত ঘটে এই অঞ্চলে। এই এলাকায় ইউরেশীয় প্লেট, ফিলিপাইন সি প্লেট, এবং ইন্দো-অস্ট্রেলীয় প্লেটের মতো টেকটনিক প্লেটগুলো প্রায়ই একে অপরের সঙ্গে সংঘর্ষে লিপ্ত হয়। এই সংঘর্ষ থেকে ভূমিকম্প সৃষ্টি হয়, এবং তার ফলেই সুনামি ঘটার আশঙ্কা থাকে।
এছাড়াও, পূর্ব এশিয়া ও এর আশেপাশের অঞ্চলে অনেক গভীর সমুদ্র খাত রয়েছে, যেমন মারিয়ানা ট্রেঞ্চ। এসব জায়গায় একটি টেকটনিক প্লেট অন্যটির নিচে সরে যায়, যাকে বলা হয় ‘সাবডাকশন জোন’। সাবডাকশন জোনে উৎপন্ন ভূমিকম্পগুলো হয় খুবই শক্তিশালী, যা সুনামি তৈরির জন্য সহায়ক পরিবেশ তৈরি করে। ফলে এই অঞ্চলের উপকূলগুলো প্রায়ই সুনামির ঝুঁকিতে থাকে।

প্রতিদিন পা ঢাকা জুতা পরলে কী হতে পারে?
জীবনযাপন ডেস্ক

অনেকে শীত-গ্রীষ্ম-বর্ষা সারা বছরই পা ঢাকা জুতা পরেন। তাতে হাঁটতে যেমন সুবিধা হয়, তেমনি ফ্যাশনের দিকটিও বজায় থাকে। আবার পায়ের পাতায় রোদ লাগলে ‘ট্যান’ পড়বে, সেই ভয় থেকেও অনেকে আঁটসাঁট জুতা পরেন। বাইরে বের হলে পায়ে ধুলা-ময়লা লাগবে, সেই ভয়ে বা পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতেও সারাক্ষণ জুতো-মোজা পরার অভ্যাস অনেকের।
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দীর্ঘ দিন পা ঢাকা জুতা ব্যবহার করলে নানা সমস্যা হতে পারে। কী সেসব সমস্যা, চলুন জেনে নেওয়া যাক—
- পা ঢাকা জুতা পায়ের পেশিকে একটি নির্দিষ্ট অবস্থানে রাখতে সাহায্য করে। তার ফলে প্রতিদিন পা ঢাকা জুতা পরার ফলে পেশি শক্ত হয়ে যায়।
- অনেক সময়ে টানা পা ঢাকা জুতা পরে থাকলে তা থেকে পিঠ ও কোমরের ব্যথার কারণ হতে পারে। তাই পা ঢাকা জুতার পাশাপাশি কোনো কোনো দিন পা খোলা থাকবে এমন কোনো জুতা বা স্যান্ডেল ব্যবহার করলে সমস্যা দূর হবে।
সূত্র : আনন্দবাজার ডট কম