<p>বেঁচে থাকার জন্য আমাদের শরীরের প্রতিটি সজীব কোষের পুষ্টি ও অক্সিজেন প্রয়োজন। আর রক্তকে পাম্প করে কোষে পুষ্টি ও অক্সিজেন পৌঁছে দেওয়ার কাজটি করে হার্ট। যার ফলে আমরা সুস্থ-সবল জীবন কাটাই।</p> <p>আজকাল আমাদের বেগতিক জীবনযাত্রার কুপ্রভাব পড়ছে হার্টের ওপর। সে কারণে অল্প বয়সেই পিছু নিচ্ছে হার্ট অ্যাটাকের মতো জটিল অসুখ। তাই বিশেষজ্ঞরা সবাইকে এই অঙ্গের স্বাস্থ্যের দিকে লক্ষ রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন।</p> <p>রক্তনালি পরিষ্কার থাকলে ভালো থাকবে হার্ট। তাই আজকের প্রতিবেদনে কিভাবে রক্তনালি পরিষ্কার রাখা যায় সে বিষয়ে আলোচনা করা হবে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="হার্টের রক্তনালিতে ব্লক থাকলে" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2023/10/03/1696273419-8b5919d77a5e51a15dd21b2f17a838aa.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>হার্টের রক্তনালিতে ব্লক থাকলে</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/print-edition/news/2023/10/03/1323316" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>ব্ল্যাকবেরি</strong></p> <p>এই বিদেশি ফলের স্বাস্থ্যগুণের কোনো তুলনা নেই। এতে রয়েছে একাধিক জরুরি ভিটামিন ও খনিজ। যে কারণে ব্ল্যাকবেরি খেলে অনায়াসে পুষ্টির ঘাটতি মিটে যায়। শুধু তাই নয়, এই ফলে মজুদ অ্যান্থোসায়ানিন নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্ডিওভাস্কুলার হেলথ উন্নত করে। সে কারণে হার্টের রক্তনালির ভেতরে ময়লা বা প্লাক জমার সুযোগ পায় না। এর পাশাপাশি এই ফলে মজুদ ফাইবার এলডিএল কোলেস্টেরলকে বশে রাখতে সাহায্য করে। সে কারণে অনায়াসে হার্ট অ্যাটাকের ফাঁদ এড়ানো যায়।</p> <p><strong>ব্লুবেরি</strong></p> <p>ব্ল্যাকবেরির মতো ব্লুবেরিও পুষ্টির খনি। এতে উপস্থিত নানা ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের গুণে কোষের কার্যকারিতা বাড়ে। সেই সঙ্গে শুধরে ফেলা যায় কার্ডিওভাস্কুলার হেলথ। এমনকি বিপি নিয়ন্ত্রণ, রক্ত জমাটে বাঁধা দেওয়াসহ একাধিক কাজে সিদ্ধহস্ত এই ফল। এর পাশাপাশি ব্লুবেরিতে মজুদ সলিউবল ফাইবারের গুণে কোলেস্টেরল লেভেলকে অনায়াসে বশে রাখা যায়। তাই চেষ্টা করুন নিয়মিত এই ফল খেয়ে জীবন কাটানোর। তাতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="কোলেস্টেরল কমাতে করতে পারেন যে পাঁচ ব্যায়াম" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/07/16/1721122284-3caafd2279423a698fd48187619ab430.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>কোলেস্টেরল কমাতে করতে পারেন যে পাঁচ ব্যায়াম</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2024/07/16/1407060" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>পেঁপে</strong></p> <p>আমাদের মধ্যে অনেকেই পেঁপেকে ফল হিসেবে তেমন একটা পাত্তা দেন না। যদিও পুষ্টিগুণে ভরপুর এই ফল। এতে রয়েছে পটাসিয়াম, ভিটামিন সি ও একাধিক জরুরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। আর এসব উপাদান ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ থেকে শুরু করে হার্টের অসুখ প্রতিরোধসহ একাধিক জরুরি কাজে বিশেষ ভূমিকা নেয়। সেই সঙ্গে শরীরে প্রদাহ কমানোর কাজেও এই ফলের জুড়ি মেলা ভার। তাই আর সময় নষ্ট না করে আজ থেকেই পাকা পেঁপেকে ডায়েটে জায়গা করে দিন। তাতেই সুফল পাবেন হাতেনাতে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="পেঁপের যত উপকারিতা" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2023/08/29/1693292485-3ad7240da1c47c1a94584e03313fbdbd.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>পেঁপের যত উপকারিতা</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2023/08/29/1313002" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>লাল আঙুর</strong></p> <p>আমরা সাধারণত সবুজ রঙের আঙুর খাই। তবে বেশি উপকার পেতে চাইলে ভরসা রাখুন লাল আঙুরে। কারণ এই ফলে প্রচুর পরিমাণে পলিফেনলস রয়েছে যা হার্টের অসুখ দূরে রাখে। সেই সঙ্গে সুগার কন্ট্রোলে রাখা, ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণ, প্রদাহ প্রশমিত করাসহ একাধিক উপকারও করে লাল আঙুর। আর সবচেয়ে বড় কথা, এই ফল নিয়মিত খেলে উপকারী এইচডিএল কোলেস্টেরলও বাড়ে। সুতরাং সুস্থু থাকতে চাইলে নিয়মিত এই ফল খেতে ভুলবেন না।</p> <p><strong>আপেল</strong></p> <p>কথায় আছে, নিয়মিত একটা গোটা আপেল খেলে অনায়াসে একাধিক রোগের ফাঁদ এড়িয়ে চলা যায়। আর এই কথাটা ১০০ ভাগ সত্যি। আসলে এই ফলে রয়েছে জরুরি সব ভিটামিন ও খনিজ। এর পাশাপাশি এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের গুণে হার্টের আসুখে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা কমে। তার পাশাপাশি কন্ট্রোলে থাকে হাজারো অসুখ। তাই চেষ্টা করুন রোজকার ডায়েটে অবশ্যই আপেলকে জায়গা করে দেওয়ার। তাতেই উপকার পাবেন হাতেনাতে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="ব্যায়ামে কমে হাঁটুর ব্যথা" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/07/30/1722310091-28c03d3961c2e936cc6234f52d82e965.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>ব্যায়ামে কমে হাঁটুর ব্যথা</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/prescription/2024/07/30/1410107" target="_blank"> </a></div> </div> <p>সূত্র : এই সময়</p>
