জীবনের প্রতিটি দিন নতুন কিছু সম্ভাবনা ও চ্যালেঞ্জ নিয়ে আসে আর প্রতিটি দিন আমাদের একটু একটু করে শিখতে ও বিকশিত হতে সাহায্য করে। আজ ১ মার্চ, ২০২৫ দিনটি আপনার জন্য কেমন হতে পারে, কীভাবে সামলাবেন জীবন ও কাজের চ্যালেঞ্জগুলো, সেটি জানতে হলে পড়ুন আজকের রাশিফল।
মেষ (২১ মার্চ-২০ এপ্রিল): অন্যের কাজ করতে গিয়ে নিজের কাজের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। কাজে কিছুটা স্থবিরতা থাকতে পারে।
বৃষ (২১ এপ্রিল-২০ মে): আগের তুলনায় আয় বৃদ্ধি ও আর্থিক যোগাযোগ অক্ষুণ্ণ থাকবে। কোনো সুযোগ অযাচিতভাবে আসতে পারে।
মিথুন (২১ মে-২০ জুন): কোনো প্রচেষ্টা সফল হতে পারে।
কর্কট (২১ জুন-২০ জুলাই): বিদেশসংক্রান্ত কোনো কাজের অগ্রগতি হবে।
সিংহ (২১ জুলাই-২১ আগস্ট): পেশাগত দিক ভালো যাবে। আর্থিক সহযোগিতা মেলার আশ্বাস পেতে পারেন। কাছের কারো সমস্যায় উদ্বিগ্ন থাকতে পারেন। উচ্চাশা পূরণে বাধাকে পাশ কাটিয়ে অগ্রসর হবেন। সাফল্য নির্ভর করবে আপনার দূরদর্শিতার ওপর।
কন্যা (২২ আগস্ট-২২ সেপ্টেম্বর): সামাজিক যোগাযোগ বাড়বে। পারিবারিক সমস্যার সমাধান হবে। যৌথ কাজে অগ্রগতির সম্ভাবনা। কোনো গুরুত্বপূর্ণ কাজে সিদ্ধান্তহীনতা কাটিয়ে উঠতে পারবেন। অস্থির চিন্তায় কাজ নষ্ট করবেন না।
তুলা (২৩ সেপ্টেম্বর-২২ অক্টোবর): প্রত্যাশিত কাজে বাধা আসতে পারে। পেশাগত কাজে অন্যের কাছ থেকে সাহায্য নিতে হবে। শত্রুর সঙ্গে আপস করলে লাভবান হতে পারেন। নতুন উদ্ভাবনী চিন্তা সামনের দিকে এগোতে সাহায্য করবে।
বৃশ্চিক (২৩ অক্টোবর-২১ নভেম্বর) : অপ্রত্যাশিত প্রাপ্তির সম্ভাবনা। নতুন পরিকল্পনায় অগ্রগতি হবে। সম্ভাবনাময় কিছু কাজ নিয়ে আলোচনা হতে পারে। অর্থলাভের সুযোগ বৃদ্ধি পাবে। ভালোবাসার লোককে হতাশ করবেন না। বিনোদন ও রোমান্স শুভ।
ধনু (২২ নভেম্বর-২০ ডিসেম্বর): পরিবারের জন্য চিন্তা বাড়তে পারে। পেশাগত যোগাযোগ ফলপ্রসূ হবে। কল্যাণমূলক কাজের ভাবনায় উৎসাহিত হবেন। কাজকর্মে উৎসাহ বোধ করবেন। হাতছাড়া হয়ে যাওয়া কোনো কাজের সুযোগ ফিরে আসতে পারে।
মকর (২১ ডিসেম্বর-১৯ জানুয়ারি): কাজে উন্নতির সুযোগ আসবে। কোনো সমস্যা সমাধানের পথ পাবেন। দূরের কোনো বন্ধুর সঙ্গে যোগাযোগ হতে পারে। নিজের অজান্তেই কোনো কাজ সবার দৃষ্টি আকর্ষণ করবে। প্রিয়জনের সঙ্গে সময় কাটানোর সুযোগ পাবেন।
কুম্ভ (২০ জানুয়ারি-১৮ ফেব্রুয়ারি): অর্থ প্রাপ্তির সম্ভাবনা আছে। ভালো কাজের সুযোগ আসবে। কোনো গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে। ভ্রমণের পরিকল্পনা শেষ মুহূর্তে পরিবর্তনের আশঙ্কা। অর্থ সম্পর্কিত কোনো সমস্যার সমাধান হবে।
মীন (১৯ ফেব্রুয়ারি-২০ মার্চ): কোনো বন্ধুর কাছ থেকে পাওয়া প্রশংসা আপনাকে খুশি করবে। প্রিয়জনের কাছে আপনার উপস্থিতি সুন্দর মুহূর্ত গড়ে তুলবে। কাজে গতি আসবে। আলোচনা ও সংলাপে সফলতা পাবেন। সম্প্রীতির বন্ধন মজবুত করুন।
আহমেদ মাসুদ, বিশিষ্ট অকাল্ট সাধক, আন্তর্জাতিক খ্যাতিসম্পন্ন জ্যোতিষী, ফেংশুই ও বাস্তু বিশেষজ্ঞ। যোগাযোগ: ০১৭১১০৫৭৩৭৭ই-মেইল: amasud9995@gmail.com www.astrologerahmedmasud.com
সম্পর্কিত খবর
গ্রাম বাংলার অনেক পুরনো একটি ফল ডুমুর। অনেকে ফেলনা ভেবে ফেলে দেন এই ফল। তবে বর্তমানে এই ফলের খুব একটা দেখা পাওয়া যায় না। এই ফল অনেকেই খেতে চান না।
ডুমুরের পুষ্টিগুণ
কেউ কাঁচা খান, কেউ বা রান্না করে, আবার কেউ অন্যান্য ফল বা বিভিন্ন কিছু মিশ্রণে ভর্তা বানিয়ে খান। এই ফলের রয়েছে নানা পুষ্টিগুণ।
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে
ডুমুরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম। যা খেলে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর হবে
ডুমুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। আর ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতে খুব কাজে লাগে। কোষ্ঠকাঠিন্য, পাইলসের সমস্যায় ভুগলে আপনি কিন্তু অবশ্যই ডুমুর খাবেন। আবার মলকে নরম করতেও ডুমুর খাওয়া খুব দরকার।
ওজন কমবে
অনেকেই ওজন কমানোর জন্য মরিয়া হয়ে উঠেছেন। কিন্তু কিছুতেই ওজন কমাতে পারছেন না। তারা যদি এই ফল প্রতিদিন খান, তবে উপকার পাবেন। ডুমুরে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এই ফলে ক্যালরির পরিমাণ কম থাকে। ডুমুর বেশি খেলে আপনার পেট অনেকক্ষণ ভর্তি থাকবে।
হাড় মজবুত থাকবে
আপনি যদি হাড় মজবুত রাখতে চান, তাহলে অবশ্যই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ ডুমুর খান। ডুমুর খেলে আপনার শরীরে ক্যালসিয়াম তৈরি হবে। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি থাকবে না। হাড় মজবুত হবে। এতে সহজে কিন্তু হাড় ভেঙে যাবে না।
হার্ট ভালো থাকে
হার্ট ভালো রাখতে ডুমুরের জুড়ি মেলা ভার। কারণ, ডুমুরে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। যা আপনার শরীরের ফ্রি-র্যাডিকেল দূর করতে সাহায্য করবে।
গবেষণায় দেখা গেছে, ডুমুর যদি প্রতিদিন খেতে পারেন তবে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমবে। এমনকি আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমবে। আপনি যদি কোনো রোগে আক্রান্ত থাকেন তাহলে ডুমুর খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।
সূত্র : ওয়ানইন্ডিয়া
আমাদের চোখের তলায় বিভিন্ন কারণে কালি জমে। এর অন্যতম কারণ হিসেবে ধরা হয় ঘুমকে। রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে নাকি চোখের তলায় কালচে ছোপ পড়ে। এ কথাটি কতটা সত্যি? বা এর পেছনে অন্য কোনো কারণ আছে কি না, তা জানাতেই আজকের প্রতিবেদন।
বিশেষজ্ঞরা জানান, রাতে নির্দিষ্ট সময় না ঘুমালে চোখের নিচে ডার্ক সার্কেল বা কালো দাগ পড়তে পারে। সে জন্য রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো জরুরি।
এ ছাড়া আরো কয়েকটি কারণে চোখের নিচে কালো দাগ পড়তে পারে।
সঠিক পরিমাণে পানি খাওয়া না হলে আমাদের শরীরে ডিহাইড্রেশন হয়ে যায় অর্থাৎ পানির ঘাটতি দেখা যায়।
অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণেও আমাদের চোখের তলায় কালি পড়তে পারে। তাই চাপের মাত্রা কমাতেই হবে। প্রয়োজনে সাহায্য নিতে হবে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের।
অ্যালকোহল ও মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে তার কারণেও চোখের তলায় কালি পড়তে পারে।
গরমের মৌসুমে সূর্যের তাপে আমাদের ত্বকে হাইপারপিগমেন্টেশনের সমস্যা দেখা যায়। এর প্রভাবে ত্বকে যেমন ট্যান পড়বে, তেমনই চোখের তলায় কালচে ছোপ বসে যাবে। তাই গরমের মৌসুমে চোখে সানগ্লাস রাখা জরুরি।
অনেকের অভ্যাস রয়েছে বারবার চোখ চুলকানো, চোখে হাত দিয়ে রগড়ানো। এর ফলে চোখের চারপাশ ফুলে যেতে পারে। ওই অংশে থাকা ব্লাড ভেসেলগুলোতেও চাপ পড়ে তা ছিঁড়ে যেতে পারে।
জিনগত কারণেও চোখের তলায় সারা বছর এই কালচে ছোপ থাকতে পারে। অর্থাৎ কারো বাড়িতে যদি দেখা যায় অনেকের এই সমস্যা রয়েছে, তাহলে চোখের তলায় কালচে ছোপ দেখা যেতে পারে জিনগত কারণে।
যাদের ডার্ক সার্কেলের সমস্যা রয়েছে তারা চোখের নিচে নিয়মিত আন্ডার আই ক্রিম ব্যবহার করতে পারেন। এই ক্রিমের ব্যবহারে চোখের তলার কালচে ছোপ ধীরে ধীরে ফিকে হবে।
চোখের তলায় কালচে ছোপ, অর্থাৎ ডার্ক সার্কেলের সমস্যা দেখা দিলে সেই অংশে বরফের টুকরো আস্তে আস্তে ঘষে লাগাতে পারেন নিয়মিত। এর ফলে উপকার পাবেন অনেকটাই।
সূত্র : এবিপি লাইভ
সকালের নাশতাকে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হিসেবে বিবেচনা করা হয়। কিন্তু সব খাবারই হৃদরোগের জন্য স্বাস্থ্যকর নয়। কিছু খাবার সুবিধাজনক, পুষ্টিকর বলে মনে হলেও অনেক সাধারণ নাশতার খাবার নীরবে উচ্চমাত্রার কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দিতে পারে। এর ফলে হার্ট অ্যাটাক ও অন্যান্য হৃদরোগজনিত সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে।
মূল কথা হলো, দ্রুত ও সহজ নাশতা বলে মনে হলেও এসব খাবার দীর্ঘমেয়াদি হৃদরোগের জন্য হুমকিস্বরূপ হতে পারে। তাই আজকের প্রতিবেদনে প্রতিদিনের নাশতার ৬টি খাবারের কথা বলা হলো, যেগুলো কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রত্যাশার চেয়েও বেশি বাড়িয়ে দিতে পারে। কী সেসব খাবার। চলুন, জেনে নেওয়া যাক—
চিনিযুক্ত সিরিয়াল
চিনিযুক্ত সিরিয়াল সকালের নাশতায় অনেকেই পছন্দ করেন।
বেকারি পণ্য
মাফিন, ক্রোয়েসেন্ট ও ডোনাটের মতো বেকারি আইটেমগুলো সকালের নাশতার জন্য উপকারী ও ভালো বলে মনে হতে পারে, তবে এগুলো বেশিরভাগই অস্বাস্থ্যকর ট্রান্স ফ্যাট ও পরিশোধিত ময়দা দিয়ে ভরা।
ভাজা খাবার
সুস্বাদু নাশতায় পুরির মতো ভাজা খাবার থাকে। তবে এগুলোতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট ও সোডিয়াম বেশি থাকে। যদিও এই খাবারগুলো প্রোটিন সরবরাহ করতে পারে, তবুও রক্তপ্রবাহে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধিতেও অবদান রাখে।
পূর্ণ-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য
অনেক নাশতাপ্রেমী তাদের সকালের কফিতে এক কাপ পুরো দুধ, এক টুকরা পনির, অথবা এক টুকরা পূর্ণ-চর্বিযুক্ত ক্রিম যোগ করেন।
সাদা রুটি
সাদা রুটি ও ব্যাগেল অনেকের নাশতার প্রধান খাবার, তবে এগুলো প্রায়শই মিহি সাদা ময়দা দিয়ে তৈরি করা হয়, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের পুষ্টিগুণ খুব কম, যা মূলত খালি ক্যালরি সরবরাহ করে।
প্যাকেটজাত ব্রেকফাস্ট বার
যদিও এটি ভ্রমণপিয়াসুদের জন্য সুবিধাজনক ও স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসেবে বাজারজাত করা হয়। তবে আগে থেকে প্যাকেজ করা ব্রেকফাস্ট বারগুলোতে প্রায়শই লুকানো চিনি, অস্বাস্থ্যকর চর্বি ও কৃত্রিম উপাদান থাকে। এগুলো ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। এর ফলে হার্টের স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
সূত্র : টাইমস অব ইন্ডিয়া
শরীর সুস্থতা রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চার কোনো বিকল্প নেই। ওজন কমানোসহ সার্বিক সুস্থতার জন্যও শরীরচর্চা জরুরি। কেউ বাড়িতে, কেউ জিমে গিয়ে ঘাম ঝরান। আর শরীরচর্চার সঙ্গে ঘুমেরও সংযোগ রয়েছে।
আপনি কি জানেন দিনের কোন সময়ে শরীরচর্চা করলে ভালো ঘুম হয়? আর তা জানাতেই আমাদের আজকের প্রতিবেদন। চলুন, জেনে নেওয়া যাক—
অনেকেই ভাবেন সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করে নিলে সারা দিন আর কোনো চিন্তা নেই। সারা দিনের ব্যস্ততায় আর ব্যায়াম না করার সুযোগ পেলে সকালে ঘাম ঝরানোই ভালো। সাধারণত সকালে খালি পেটে ব্যায়াম করাকেই শরীরচর্চার জন্য সবচেয়ে ভালো সময় বলে মনে করা হয়।
মূলত, দীর্ঘ সময় ঘুমের পর সকালে সবাই তরতাজা থাকেন। তাই অনেকক্ষণ শরীরচর্চা করলেও ক্লান্তি আসে না। সারা দিনের কাজের এনার্জি পাওয়া যায়। এ ছাড়া সকালের দিকে ব্যায়াম করলে খিদে বাড়ে, হজমও ভালো হয়।
সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করতে অনেকেরই আলস্য লাগে। দুপুরবেলা বা বেশি গরমে ব্যায়াম করলে সহজেই ক্লান্তি আসতে পারে। সন্ধ্যার পরও শরীরচর্চা করতে পারেন। কিন্তু এই সময় ব্যায়াম করলে বিশেষ করে ভারী শরীরচর্চায় অনেকের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যায়াম করার পর খেয়ে শুয়ে না পড়লে তেমন কোনো সমস্যা হয় না।
গবেষণায় দেখা গেছে, গভীর ঘুমে সাহায্য করে সকালের ব্যায়াম। তবে বিকেলে এক্সারসাইজ করাও মন্দ নয়। কারণ ওই সময়ে পেশির কার্যকারিতা ভালো হয় এবং ভারী ওজন তুলে এক্সারসাইজ করলে আঘাত পাওয়ার আশঙ্কা কম থাকে।
তবে ঘুমানোর একেবারে আগে ‘হাই ইনটেনসিটি’ এক্সারসাইজ না করাই শ্রেয়। কারণ এতে শরীরের তাপমাত্রা, হার্টরেট বেড়ে যেতে পারে। যদিও এই তথ্যের এখনো কোনো প্রমাণ পাওয়া যায়নি। সেক্ষেত্রে রাতে যোগাসন, হালকা ব্যায়াম করতে পারেন।
ভরপেট খাওয়ার পরপরই ব্যায়াম করা ঠিক নয়। খাওয়ার অন্তত দুই ঘণ্টা পর ব্যায়াম করা যায়। সকালে বা বিকেলে হালকা কিছু খাওয়ার এক ঘণ্টা পর ব্যায়াম করতে পারেন। আবার ব্যায়াম শেষে ১০-১৫ মিনিট পর খাবার খেতে পারেন।
ব্যায়ামের মাঝে হাইড্রেট থাকতে পানি খাওয়া জরুরি। নিজের জীবনযাত্রার সঙ্গে মিলিয়ে আপনার জন্য যে সময়টা সবচেয়ে উপযোগী, শরীরচর্চার জন্য সেই সময়টাই বেছে নিন। নিয়মিত ব্যায়াম করাটাই আসল কথা। ব্যায়ামের সময় যা-ই হোক, প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।
সূত্র : আজকাল
