জীবনের প্রতিটি দিন নতুন কিছু সম্ভাবনা ও চ্যালেঞ্জ নিয়ে আসে আর প্রতিটি দিন আমাদের একটু একটু করে শিখতে ও বিকশিত হতে সাহায্য করে। আজ ৫ মার্চ, ২০২৫ দিনটি আপনার জন্য কেমন হতে পারে, কীভাবে সামলাবেন জীবন ও কাজের চ্যালেঞ্জগুলো, সেটি জানতে হলে পড়ুন আজকের রাশিফল।
মেষ (২১ মার্চ-২০ এপ্রিল): আজ দিন ভালো যাবে। আয় বাড়ানোর কোনো সুযোগ আসতে পারে।
বৃষ (২১ এপ্রিল-২০ মে): আপনার কাজে অন্যের সহযোগিতার প্রয়োজন হতে পারে। আপনার বাজেট লক্ষ্যগুলোর সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ কি না, তা নিশ্চিত করার জন্য পুনর্বিবেচনা করতে হবে।
মিথুন (২১ মে-২০ জুন): সামাজিক যোগাযোগ বাড়বে। কোনো বন্ধুর সহযোগিতায় বাধাপ্রাপ্ত কাজের অগ্রগতি হবে। আপনার আয়ের প্রবাহ বাড়ানোর জন্য বিকল্প পথ বের করুন।
কর্কট (২১ জুন-২০ জুলাই): আপনার পেশাদারি কর্মক্ষেত্রে সেরা ফলাফল আনবে। ব্যাবসায়িক কাজে আশানুরূপ অগ্রগতি হবে। আপনি যে পরিবর্তনগুলোর জন্য লড়াই করছেন, সেখানে পৌঁছানোর জন্য আপনাকে কিছু ত্যাগ স্বীকার করতে হবে।
সিংহ (২১ জুলাই-২১ আগস্ট): সামাজিক সম্মান বৃদ্ধি পাবে।
কন্যা (২২ আগস্ট-২২ সেপ্টেম্বর): আগের তুলনায় মানসিক চাপ কমবে। বিরূপ পরিস্থিতিও অনুকূলে নিয়ে আসতে পারবেন। কল্যাণমূলক কাজে আনন্দ পাবেন। আপনি যদি বড় আর্থিক সিদ্ধান্তের কথা ভাবেন, তবে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়ার জন্য এটি একটি ভালো সময়।
তুলা (২৩ সেপ্টেম্বর-২২ অক্টোবর): কিছু নতুন কাজ আপনাকে ব্যস্ত রাখতে পারে। যৌথভাবে কিছু করার সুযোগ আসবে। দাম্পত্য ক্ষেত্রে ভুল-বোঝাবুঝির অবসান হবে। কর্মক্ষেত্রে সাময়িক অসুবিধা থাকলেও দীর্ঘস্থায়ী হবে না।
বৃশ্চিক (২৩ অক্টোবর-২১ নভেম্বর): বেকারদের চাকরি লাভের সুযোগ আসতে পারে। ন্যায্য প্রাপ্তিতে বাধা। অস্থিরতার জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হবে। আপনার উদ্ভাবনী চিন্তার ব্যবহার করুন। গুরুত্বপূর্ণ কাজে তাড়াহুড়া এড়িয়ে চলুন।
ধনু (২২ নভেম্বর-২০ ডিসেম্বর): সৃজনশীল কাজকর্মে স্বীকৃতি ও সম্মান প্রাপ্তির যোগ আছে। কাজকর্মের গতি বৃদ্ধি ও উপার্জন বৃদ্ধির সম্ভাবনা। প্রত্যাশা পূরণে বাধা দূর হবে। সাফল্য লাভের জন্য সুনির্দিষ্ট পরিকল্পনা অনুসারে অগ্রসর হতে হবে।
মকর (২১ ডিসেম্বর-১৯ জানুয়ারি): পরিবারের মানুষের কাছে আপনার সততার প্রমাণ দিতে পারবেন। কাজে উন্নতির যোগ ও সম্মান বৃদ্ধি পাবে। সাফল্য লাভের জন্য সুনির্দিষ্ট পরিকল্পনা অনুযায়ী এগোবেন। নিজের ওপর বিশ্বাস রাখবেন।
কুম্ভ (২০ জানুয়ারি-১৮ ফেব্রুয়ারি): কোনো যোগাযোগ লাভজনক হতে পারে। কর্মক্ষেত্র আগের তুলনায় শুভ। আবেগের কারণে কোনো সুযোগ হাতছাড়া হতে পারে। ব্যবসায় চাপ থাকলেও লাভবান হবেন। সবার সঙ্গে মিলেমিশে কাজ করুন।
মীন (১৯ ফেব্রুয়ারি-২০ মার্চ): অর্থ প্রাপ্তির সম্ভাবনা আছে। নতুন পরিকল্পনায় সাফল্যের ইঙ্গিত রয়েছে। ব্যবসায়ীরা অল্প পরিশ্রমেই লাভবান হতে পারেন। থেমে থাকা কাজের অগ্রগতি হবে। এমন কিছু করুন, যাতে অন্যরা অনুপ্রাণিত হয়।
আহমেদ মাসুদ, বিশিষ্ট অকাল্ট সাধক, আন্তর্জাতিক খ্যাতিসম্পন্ন জ্যোতিষী, ফেংশুই ও বাস্তু বিশেষজ্ঞ। যোগাযোগ: ০১৭১১০৫৭৩৭৭ই-মেইল: amasud9995@gmail.com www.astrologerahmedmasud.com
সম্পর্কিত খবর
সকালের নাশতাকে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হিসেবে বিবেচনা করা হয়। কিন্তু সব খাবারই হৃদরোগের জন্য স্বাস্থ্যকর নয়। কিছু খাবার সুবিধাজনক, পুষ্টিকর বলে মনে হলেও অনেক সাধারণ নাশতার খাবার নীরবে উচ্চমাত্রার কোলেস্টেরল বাড়িয়ে দিতে পারে। এর ফলে হার্ট অ্যাটাক ও অন্যান্য হৃদরোগজনিত সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে।
মূল কথা হলো, দ্রুত ও সহজ নাশতা বলে মনে হলেও এসব খাবার দীর্ঘমেয়াদি হৃদরোগের জন্য হুমকিস্বরূপ হতে পারে। তাই আজকের প্রতিবেদনে প্রতিদিনের নাশতার ৬টি খাবারের কথা বলা হলো, যেগুলো কোলেস্টেরলের মাত্রা প্রত্যাশার চেয়েও বেশি বাড়িয়ে দিতে পারে। কী সেসব খাবার। চলুন, জেনে নেওয়া যাক—
চিনিযুক্ত সিরিয়াল
চিনিযুক্ত সিরিয়াল সকালের নাশতায় অনেকেই পছন্দ করেন।
বেকারি পণ্য
মাফিন, ক্রোয়েসেন্ট ও ডোনাটের মতো বেকারি আইটেমগুলো সকালের নাশতার জন্য উপকারী ও ভালো বলে মনে হতে পারে, তবে এগুলো বেশিরভাগই অস্বাস্থ্যকর ট্রান্স ফ্যাট ও পরিশোধিত ময়দা দিয়ে ভরা।
ভাজা খাবার
সুস্বাদু নাশতায় পুরির মতো ভাজা খাবার থাকে। তবে এগুলোতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট ও সোডিয়াম বেশি থাকে। যদিও এই খাবারগুলো প্রোটিন সরবরাহ করতে পারে, তবুও রক্তপ্রবাহে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধিতেও অবদান রাখে।
পূর্ণ-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য
অনেক নাশতাপ্রেমী তাদের সকালের কফিতে এক কাপ পুরো দুধ, এক টুকরা পনির, অথবা এক টুকরা পূর্ণ-চর্বিযুক্ত ক্রিম যোগ করেন।
সাদা রুটি
সাদা রুটি ও ব্যাগেল অনেকের নাশতার প্রধান খাবার, তবে এগুলো প্রায়শই মিহি সাদা ময়দা দিয়ে তৈরি করা হয়, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটের পুষ্টিগুণ খুব কম, যা মূলত খালি ক্যালরি সরবরাহ করে।
প্যাকেটজাত ব্রেকফাস্ট বার
যদিও এটি ভ্রমণপিয়াসুদের জন্য সুবিধাজনক ও স্বাস্থ্যকর বিকল্প হিসেবে বাজারজাত করা হয়। তবে আগে থেকে প্যাকেজ করা ব্রেকফাস্ট বারগুলোতে প্রায়শই লুকানো চিনি, অস্বাস্থ্যকর চর্বি ও কৃত্রিম উপাদান থাকে। এগুলো ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। এর ফলে হার্টের স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
সূত্র : টাইমস অব ইন্ডিয়া
শরীর সুস্থতা রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চার কোনো বিকল্প নেই। ওজন কমানোসহ সার্বিক সুস্থতার জন্যও শরীরচর্চা জরুরি। কেউ বাড়িতে, কেউ জিমে গিয়ে ঘাম ঝরান। আর শরীরচর্চার সঙ্গে ঘুমেরও সংযোগ রয়েছে।
আপনি কি জানেন দিনের কোন সময়ে শরীরচর্চা করলে ভালো ঘুম হয়? আর তা জানাতেই আমাদের আজকের প্রতিবেদন। চলুন, জেনে নেওয়া যাক—
অনেকেই ভাবেন সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করে নিলে সারা দিন আর কোনো চিন্তা নেই। সারা দিনের ব্যস্ততায় আর ব্যায়াম না করার সুযোগ পেলে সকালে ঘাম ঝরানোই ভালো। সাধারণত সকালে খালি পেটে ব্যায়াম করাকেই শরীরচর্চার জন্য সবচেয়ে ভালো সময় বলে মনে করা হয়।
মূলত, দীর্ঘ সময় ঘুমের পর সকালে সবাই তরতাজা থাকেন। তাই অনেকক্ষণ শরীরচর্চা করলেও ক্লান্তি আসে না। সারা দিনের কাজের এনার্জি পাওয়া যায়। এ ছাড়া সকালের দিকে ব্যায়াম করলে খিদে বাড়ে, হজমও ভালো হয়।
সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্যায়াম করতে অনেকেরই আলস্য লাগে। দুপুরবেলা বা বেশি গরমে ব্যায়াম করলে সহজেই ক্লান্তি আসতে পারে। সন্ধ্যার পরও শরীরচর্চা করতে পারেন। কিন্তু এই সময় ব্যায়াম করলে বিশেষ করে ভারী শরীরচর্চায় অনেকের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, ব্যায়াম করার পর খেয়ে শুয়ে না পড়লে তেমন কোনো সমস্যা হয় না।
গবেষণায় দেখা গেছে, গভীর ঘুমে সাহায্য করে সকালের ব্যায়াম। তবে বিকেলে এক্সারসাইজ করাও মন্দ নয়। কারণ ওই সময়ে পেশির কার্যকারিতা ভালো হয় এবং ভারী ওজন তুলে এক্সারসাইজ করলে আঘাত পাওয়ার আশঙ্কা কম থাকে।
তবে ঘুমানোর একেবারে আগে ‘হাই ইনটেনসিটি’ এক্সারসাইজ না করাই শ্রেয়। কারণ এতে শরীরের তাপমাত্রা, হার্টরেট বেড়ে যেতে পারে। যদিও এই তথ্যের এখনো কোনো প্রমাণ পাওয়া যায়নি। সেক্ষেত্রে রাতে যোগাসন, হালকা ব্যায়াম করতে পারেন।
ভরপেট খাওয়ার পরপরই ব্যায়াম করা ঠিক নয়। খাওয়ার অন্তত দুই ঘণ্টা পর ব্যায়াম করা যায়। সকালে বা বিকেলে হালকা কিছু খাওয়ার এক ঘণ্টা পর ব্যায়াম করতে পারেন। আবার ব্যায়াম শেষে ১০-১৫ মিনিট পর খাবার খেতে পারেন।
ব্যায়ামের মাঝে হাইড্রেট থাকতে পানি খাওয়া জরুরি। নিজের জীবনযাত্রার সঙ্গে মিলিয়ে আপনার জন্য যে সময়টা সবচেয়ে উপযোগী, শরীরচর্চার জন্য সেই সময়টাই বেছে নিন। নিয়মিত ব্যায়াম করাটাই আসল কথা। ব্যায়ামের সময় যা-ই হোক, প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।
সূত্র : আজকাল
রান্নায় দেশি ঘি ব্যবহারের প্রচলন বহু পুরনো। সবজি, পরোটা থেকে শুরু করে অনেক পদেই ঘি ব্যবহার করা হয় শুধু স্বাদ বাড়ানোর জন্য নয়, স্বাস্থ্য উপকারিতার কারণেও। চলুন, জেনে নিই ঘি এর উপকারিতা।
কেন উপকারী দেশি ঘি?
সহজে হজমযোগ্য: ঘি এমন এক ধরনের চর্বি যা শরীর সহজে হজম করতে পারে।
রোগ প্রতিরোধে সহায়ক: ঘি-তে থাকা অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল ও অ্যান্টিভাইরাল উপাদান শরীরের ইমিউনিটি বাড়ায়।
হার্টের জন্য উপকারী: পরিশোধিত তেলের তুলনায় দেশি ঘি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য তুলনামূলক নিরাপদ।
ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য: ঘি মেটাবলিজম উন্নত করে, ফলে ওজন কমাতেও সহায়ক হতে পারে।
তবে সারাদিনের সব খাবার ঘি দিয়ে রান্না করা একেবারে ঠিক নয়। পুষ্টিবিদদের মতে শুধু ঘি নয় সরিষার তেল, অলিভ অয়েল বা চিনাবাদাম তেলের মতো নানা ধরনের তেল খাওয়ার রুটিনে রাখা জরুরি। কারণ প্রতিটি তেলেরই আছে আলাদা পুষ্টিগুণ।
সূত্র : আজতক বাংলা
দিন দিন বাড়ছে তাপমাত্রা, এখনই গরমের ছুটি না হলেও স্কুলে যেতে হচ্ছে শিশুদের কড়া রোদ মাথায় নিয়ে। এই সময়ে শিশুরা খুব সহজেই হিটস্ট্রোক, ডিহাইড্রেশন বা সংক্রমণে ভুগতে পারে। তাই চিকিৎসকেরা বলছেন, সময় থাকতে সচেতন হতে হবে অভিভাবকদের।
কী সমস্যা হতে পারে শিশুর?
১।
কী করবেন?
১।
খাবারে রাখুন :
পাতলা ভাত-ডাল,
সবজি,
দই-চিড়া বা ওটস,
ভিজানো মেথি বা মৌরির পানি।
যা করবেন না :
বাচ্চাকে বাইরের শরবত/ফলের রস খাওয়াবেন না।
ভাজাপোড়া ও জাংকফুড গরমকালে না খাওয়ানোই ভালো।
নিজে থেকে অ্যান্টিবায়োটিক দেবেন না।
সূত্র : আনন্দবাজার পত্রিকা
