জীবনের বিভিন্ন সময় নানা ঘটনায় বিশেষ কিছু অনুভূতি ও অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হয় মানুষ। এসব ঘটনার সঙ্গে জড়িয়ে প্রতিক্রিয়াশীল হয় মানসিকতা। এখানে বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন এমনই কিছু দারুণ অনুভূতির কথা।
১. নয়া কোনো জায়গা উদ্ভাবন বা দেখতে যাওয়ার রোমাঞ্চকর অনুভূতি রয়েছে।
২. দম ফাটানো হাসি ওষুধের মতো কাজ করে। গবেষণায় বলা হয়, প্রচণ্ড হাসির পর দেহের বিপাকক্রিয়া সুষ্ঠু হয়, রক্তচাপ কমে আসে এবং সুখের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
৩. কেউ যখন 'ভালোবাসি' কথাটা বলেন তখন এক অদ্ভুত অনুভূতি জাগে মনে।
৪. যখন দয়া প্রদর্শন করলেন, তখন তৃপ্তিতে ছেয়ে যাবে মন। এই কাজটি সুখের মাত্রা বিস্ময়করভাবে বাড়িয়ে দেয়।
৫. যখন অন্য কেউ আপনার প্রতি দয়া দেখান তখন কৃতজ্ঞতার অনুভূতি পাবেন।
৬. নিজের মনের সঙ্গে কথা বলার একটা অনুভূতি আছে। যখন খুব বেশি মানসিক যন্ত্রণায় পড়বেন, তখন এ কাজটি অনেক সমস্যার সমাধান দেবে। এর মাধ্যমে আপনার চিন্তা ও মতামত বেরিয়ে আসবে।
৭. যখন কেউ আপনার মন জয় করবে অথবা আপনি তার সঙ্গে যাবেন, তখন ভিন্নমাত্রার অনুভূতিতে ছেয়ে যাবে মন।
৮. নিজেকে নিয়ে আত্মতুষ্টিতে থাকার দারুণ অনুভূতি রয়েছে। এর চেয়ে সুন্দর অনুভূতি খুব কমই খুঁজে পায় মানুষ।
৯. হৃদয় ভাঙার যন্ত্রণা কারোর জন্যেই কাম্য নয়। কিন্তু এর অনুভূতি না পাওয়াতেও একটা অভাব থেকে যায়।
১০. যাবতীয় পেরেশানি থেকে মুক্তির পর পুরোপুরি খোশমেজাজে আপনি। এই পরিস্থিতির অনুভূতি দৈহিক ও মানসিক শান্তিতে ভরিয়ে দেবে মন।
১১. পোষা প্রাণীটির সঙ্গে যখন খুনসুটি করছেন তখন দারুণ সুখী হয়ে উঠবেন।
১২. জন্মদিনে বন্ধুরা একটা সারপ্রাইজ পার্টির আয়োজন করেছেন। আর এ পার্টিতে আপনি এক দারুণ মুগ্ধতার অনুভূতি পাবেন।
১৩. রাতে গভীর একটা ঘুমের পর সকালে ওঠার মজাই আলাদা। এমন সজীব ও শান্তিময় সকাল কেবল গভীর ঘুমের পরই আসে।
১৪. বিভিন্ন আয়োজনে জড়িয়ে থাকার উদ্দীপনা অন্য কিছুতে পাবেন না। শিশুদের সঙ্গে খেলছেন বা কনসার্টে গেছেন ইত্যাদি কাজের অনুভূতি আপনাকে প্রেরণা জোগাবে।
১৫. প্রিয় কাউকে বিদায় জানানোর পর এক অদ্ভুত বিষাদে ছেয়ে যাবে মন। এই অনুভূতি বেদনাকাতর এবং চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।
১৬. প্রত্যেকের বাসস্থান তাকে নিরাপত্তা ও মাথা গোঁজার ঠাঁই দেয়। আবার ঘরে থাকার প্রবণতা অনেকটা উদ্বেগের অনুভূতির বলেও মত দিয়েছেন গবেষকরা। তাই নতুন কোনো স্থান থেকে নিজের বাড়িতে প্রবেশের অনুভূতি সত্যিই অন্যরকম।
১৭. ব্যর্থতা কারোরই ভালো লাগে না। কিন্তু ব্যর্থ হওয়ার অনুভূতি সবারই পাওয়া দরকার। কোনো কাজ ব্যর্থ হলেন তো জীবনের বিশেষ এক অনুভূতি পেলেন।
১৮. যারা ব্যায়াম করেন তারা এই দারুণ অনুভূতি পেতে পারেন। সফলভাবে ব্যায়ামের পর এক ধরনের আত্মতৃপ্তি কাজ করে।
১৯. রাগ বা ক্ষোভের অনুভূতি সবাই কম-বেশি পেয়েছেন। এটা এমন এক অনুভূতি যার দ্বারা যেমন ধ্বংস করা যায়, তেমনি গড়ে তোলা যায়।
২০. নতুন কোনো বন্ধু পাওয়ার অনুভূতি সত্যিই দারুণ। জীবনে সবাই পেয়েছেন বলে আশা করা যায়।
২১. তেমনি তৃপ্তিকর অনুভূতি পাবেন যখন কোনো কাজে সফল হবেন। এটা আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর ওষুধের মতো কাজ করে।
২২. কারো কাছে গ্রহণযোগ্য হওয়ারও তৃপ্তিকর অনুভূতি রয়েছে। জীবনে অনেক সময় এর দেখা পাবেন। নিজেকে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করতে শুরু করবেন।
২৩. স্বপ্নের চাকরি পাওয়ার অনুভূতি বর্ণনাতীত। পেশাজীবনে তৃপ্ত থাকার অনুভূতি সবার ভাগ্যে জোটে না।
২৪. মূল্যায়ন পাওয়ার অনুভূতি অনেক আনন্দের। যখন আপনার মতামত মূল্যবান, আপনার কাজ মূল্যবান এবং অন্যের কাছে আপনার অবস্থান মূল্যায়ন পায়, তখন আপনি সুখী।
২৫. একা থাকার অনুভূতি অনেক গভীর হতে পারে। একাকী সুখী মানুষরা দারুণ স্বাস্থ্যকর মানসিক অবস্থা পেতে পারেন।
২৬. পরিপূর্ণ সুখ বলতে কি বোঝায়, তা নির্ভর করে মানুষের চাহিদার ওপর। তবে কোনো সময় মনে হতে পারে, আপনি এই পৃথিবীর সবচেয়ে সুখী মানুষ। তখনই হয়তো সুখের মাত্রা পরিপূর্ণতা পায়। এই অনুভূতির চেয়ে সুন্দর মুহূর্ত আর হতে পারে না।
সূত্র : হাফিংটন পোস্ট
স্বাস্থ্যের ভালোর জন্য প্রতিদিন একটি করে ফল খাওয়া জরুরি। এই তালিকায় আপনি রাখতে পারেন আপের বা নাশপাতি। তবে নাশপাতি যদি প্রতিদিন একটি করে খেতে পারেন তাহলে একাধিক উপকার পাবেন।
যেকোনো কিছুই অতিরিক্ত খাওয়া ঠিক নয়।
নাশপাতি খাওয়ার উপকারিতা
ফাইবার সমৃদ্ধ নাশপাতি অন্ত্রের স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখে, ভালো ব্যাকটেরিয়া তৈরি করে।
ওজন কমাতে যারা দিনে বেশি করে ফল খান তারা অবশ্যই এ তালিকায় রাখুন নাশপাতি।
টাইপ-২ ডায়াবেটিস ও বেশ কয়েক ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে নাশপাতির মধ্যে থাকা বিভিন্ন উপকরণ।
নাশপাতির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি। ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে নাশপাতি খেতে পারেন। ত্বকে বলিরেখার সমস্যা কমাতে সাহায্য করে নাশপাতি। অন্যদিকে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরো মজবুত করার জন্য রোজ পাতে একটি নাশপাতি রাখতে পারেন।
নাশপাতির মধ্যে রয়েছে পটাশিয়াম, যা খেয়াল রাখে আমাদের হৃদযন্ত্রের। কমায় ব্লাড প্রেশার ও কোলেস্টেরলের মাত্রা। কোলেস্টেরলের মাত্রা কম থাকলে আমাদের শরীরে ভালোভাবে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া সম্পন্ন হয়। তার ফলে কমে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি।
দৃষ্টিশক্তি ভালো করতে কাজে লাগে নাশপাতি। রোজ একটা করে ফল খেলে উপকার পাবেন। অ্যান্টি-অক্সিডেন্টও বেশ ভালো পরিমাণেই রয়েছে নাশপাতির মধ্যে।
তবে খুব বেশি পরিমাণে নাশপাতি খেলে হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে। যেমন- এমনিতে নাশপাতি খেলে ওজন কমে। তবে যেহেতু এই ফলে ক্যালরির পরিমাণ খুব কম নয়, তাই বেশি পরিমাণে খেলে ওজন বাড়তে বাধ্য। তাই স্বাস্থ্য ভালো রাখতে নিয়মিত নাশপাতি খেলেও পরিমিত পরিমাণে খেতে হবে।
সূত্র : এবিপি লাইভ
শরীর সুস্থ রাখতে পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা অপরিসীম, যা ভিটামিন ও মিনারেলের মাধ্যমে পূর্ণ হয়। এসব পুষ্টি উপাদান শরীরের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স একটি এমন গ্রুপ, যা বিভিন্ন ভিটামিনের সমন্বয়ে গঠিত। সব বয়সের মানুষের প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স অন্তর্ভুক্ত করা প্রয়োজন।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের প্রতিটি ভিটামিন শরীরের নানা গুরুত্বপূর্ণ কার্যাবলীতে সাহায্য করে। যেমন লোহিত রক্তকণিকা তৈরি করা, পেশী সুস্থ রাখা, এবং মস্তিষ্কের সঠিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করা। এই ভিটামিনগুলোর মধ্যে ছয়টি প্রধান ভিটামিন রয়েছে—থায়ামিন, রাইবোফ্লাভিন, নিকোটিনামাইড, ক্যালসিয়াম প্যানটোথেনেট, পাইরিডক্সিন ও সায়ানোকোবালামিন।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের প্রতিটি ভিটামিনই পানিতে দ্রবণীয়।
ভিটামিন বি ১২ প্রধানত দুগ্ধজাত পণ্য ও আমিষে পাওয়া যায়। তবে অন্যান্য ভিটামিন বি পাওয়া যায় ডিম, সবুজ শাকসবজি, বাদাম, সয়াবিন, মাশরুম, তিল বীজ ও অঙ্কুরিত শস্যে।
সূত্র : কলকাতা ২৪×৭
চা ছাড়া দিনের শুরু ভাবতে পারেন না, এমন মানুষের সংখ্যা অনেক। বেশিরভাগ মানুষই চায়ের সঙ্গে বিস্কুট খেয়ে থাকেন। কিন্তু প্রশ্ন হচ্ছে, এটি কি শরীরের জন্য ভালো নাকি ক্ষতিকর? চলুন, জেনে নিই।
বর্তমানে অনেক মানুষ পেটের সমস্যায় ভুগছেন, বিশেষত কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায়।
যারা চায়ের সঙ্গে মিষ্টি বিস্কুট খান, তাদের শরীরে শর্করার পরিমাণ বাড়তে পারে।
যাদের উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য বিস্কুট খাওয়া ক্ষতিকর।
খালি পেটে চা ও বিস্কুট খেলে ওজন বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। কারণ চা ও বিস্কুটে প্রচুর ক্যালোরি থাকে, যা দ্রুত ওজন বাড়াতে পারে। ফলে আপনি সহজেই মোটা হয়ে যেতে পারেন এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সমস্যা হতে পারে।
যাদের হজমের সমস্যা রয়েছে, তারা সকালে খালি পেটে চা ও বিস্কুট খেলে গ্যাস বা হজমের সমস্যা আরো বাড়াতে পারে। চায়ে থাকা ক্যাফেইন ও ট্যানিন হজম প্রক্রিয়া কমিয়ে দেয়। তাই সকালে চা-বিস্কুট খাওয়ার আগে কিছু খাবার খেয়ে নিন।
সূত্র : ওয়ান ইন্ডিয়া বাংলা
গরমে এসি ও ফ্রিজের কম্প্রেসার ফেটে বিস্ফোরণের ঘটনা প্রায়ই ঘটে থাকে। এসব দুর্ঘটনা এড়াতে সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি। কীভাবে এমন বিস্ফোরণ ঘটে এবং কীভাবে তা থেকে বাঁচা যায়, জেনে রাখা প্রয়োজন।
ত্রুটিপূর্ণ তারের সংযোগ
পুরনো রেফ্রিজারেটরের তারের সংযোগ ভালো করে পরীক্ষা করুন।
ফ্রিজের জন্য সঠিক জায়গা
ফ্রিজের পিছনে যদি দেয়াল থাকে, তবে সেখানে কিছুটা জায়গা রেখে রাখুন। সঠিক বায়ু চলাচল না হলে ফ্রিজ গরম হয়ে বিস্ফোরণের সম্ভাবনা তৈরি হতে পারে।
পুরনো রেফ্রিজারেটর
১০ বছরের বেশি পুরনো রেফ্রিজারেটরের নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিত। পুরনো কম্প্রেসারে সমস্যা হলে, তা বিস্ফোরণের কারণ হতে পারে।
শর্ট সার্কিট
শর্ট সার্কিটের কারণে রেফ্রিজারেটরে বিস্ফোরণ ঘটতে পারে। তাই নিয়মিত সার্ভিসিং করা উচিত, অন্তত বছরে দুইবার।
সূত্র : টিভি নাইন বাংলা
