<p>দীর্ঘমেয়াদি আমাশয় সমস্যার মধ্যে একটি হলো ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম বা আইবিএস। এটি অন্ত্র ও পরিপাকতন্ত্রের একটি সমস্যা, যাতে অনেক মানুষ ভোগে। দীর্ঘমেয়াদে আরো জটিল করে তোলে  সমস্যাটিকে। এ কারণে প্রাথমিক পর্যায়ে এ সমস্যা দূর করার জন্য কার্যকর ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত। তবে ব্যবস্থাটি প্রাকৃতিক হলে সবচেয়ে ভালো।</p> <p><strong>নিচে কয়েকটি প্রাকৃতিক পদ্ধতি তুলে ধরা হলো:</strong> <br /> আইবিএস দূর করতে জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন অত্যন্ত জরুরি।  চিকিৎসকরা সাধারণত দীর্ঘকালীন ওষুধগুলো লিখে থাকেন। তবে খাবার নির্দিষ্ট করে সমস্যাটি কমানো যায়।</p> <p><strong>ক্যাফেইন ত্যাগ করুন </strong><br /> আইবিএস দূর করতে প্রয়োজন সুস্থ পাকস্থলি। এ জন্য ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল ত্যাগ করা উচিত। পরিবর্তে সন্ধান করুন প্রাকৃতিক  পানীয় বা ফলের জুস।</p> <p><strong>শাকসবজি কাটার পর ধোবেন না, ফলমূলের খোসা ছাড়াবেন না </strong><br /> অনেক শাকসবজি এবং ফলমূলের খোসায় প্রচুর পুষ্টি থাকে যা  আপনার পেটের জন্য ভালো কাজ করে। তাই হজম ক্রিয়া সহজ করতে এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি পেতে শাকসবজি কাটার আগে ধুয়ে নিন। কাটার পর আর ধোবেন না। আর যেসব ফলমূলের খোসায় পুষ্টি থাকে তা খোসাসহ গ্রহণ করুন।</p> <p><strong>দ্রবণীয় ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করুন </strong><br /> ফাইবার হজম-বান্ধব। প্রথমেই আপনি সঠিক ফাইবার নির্বাচন করুন। দ্রবনীয় ফাইবারের উচ্চ ঘনত্বযুক্ত এবং অদ্রবণীয় কম- এমন আরো খাবার সন্ধানের চেষ্টা করুন। ভালো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যেমন গাঁজর, সেলারি, সাইট্রাস ফল, মটরশুটি, রোলড ওট, বার্লি এবং এমনকি কিছু ধরণের বাদাম এবং বীজ। সাইকেলিয়াম পাউডার এবং গ্লুটামিন যুক্ত করার মতো প্রাকৃতিক পরিপূরক আকারেও আপনার ফাইবারের প্রয়োজনীয়তা পূরণের চেষ্টা করতে পারেন।</p> <p><strong>প্রোবায়োটিক </strong><br /> স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে বজায় রাখতে প্রোবায়োটিকগুলো প্রয়োজনীয়। যদি আপনার জ্বালাময়ী অন্ত্রের লক্ষণগুলো এখনও আপনার সমস্যা অব্যাহত রাখে, এমনকি আপনার সিস্টেম পরিষ্কার করার পরও, তবে প্রোবায়োটিকগুলো আপনাকে এ সমস্যা থেকে উদ্ধার করবে।  পাচনতন্ত্রকে শান্ত করবে। </p> <p>ইন্টারনেট অবলম্বনে <strong>ফয়সাল রহমান</strong></p>
