<p>নানারকম অনিয়মকে সঙ্গী করেই চলছে অনেকের জীবন। কেউ করেন খাওয়ায় অনিয়ম, আবার কেউ করেন শরীরচর্চায় অনীহা। এ ছাড়াও রাত জাগার অভ্যাস অনেকের রয়েছে। তাবে জানেন কী, দিনের পর দিন এসব অভ্যাস গড়ে তোলার ফলে শরীরের বিভিন্ন স্থানে মেদ জমে যায়। এমনকি মুখেও মেদ জমে যেতে পারে। এ জাতীয় সমস্যা থেকে পরিত্রাণের জন্য ব্যায়ামের বিকল্প নেই। মুখের মেদ ঝরানোর জন্যও রয়েছে কিছু ব্যায়াম। তবে বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নেওয়া ভালো। নিচে পাঠকদের জন্য তিনটি ব্যায়ামের নিয়ম তুলে ধরা হল।</p> <p>‘পাউট’ নামে পরিচিত এই ভঙ্গিতে অনেকেই ছবি তুলে থাকেন। অনেকটা সেভাবেই গাল চেপে মুখটা অনেকটা মাছের মতো করে রাখুন কিছুক্ষণ। এরপর এই ভঙ্গিতে মুখ প্রসারিত করে যতটা সম্ভব হাসুন। কমপক্ষে দশবার করুন এভাবে, নিয়মিত করার ফলে অনেকটাই মেদ ঝরে যেতে পারে।</p> <figure class="image" style="float:left"><img alt="্" height="600" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/share/photo/shares/online/2024/02/07/my1153/Untitled-8.gif" width="1000" /> <figcaption>মৎস্যমুখ</figcaption> </figure> <p>হাঁটু মুড়ে বসে এরপর হাতের তালু উরুর ওপরে রেখে জিহবা যতখানি সম্ভব বের করা যায় বের করুন। এমন অবস্থাতেই শ্বাস ছাড়তে হবে এবং মুখে শব্দ করতে হবে। এই শব্দ অনেকটা সিংহের মতো বলেই এই ব্যায়ামের নাম সিংহমুদ্রা।</p> <figure class="image" style="float:left"><img alt="চ" height="600" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/share/photo/shares/online/2024/02/07/my1153/Untitled-7.gif" width="1000" /> <figcaption>সিংহমুদ্রা</figcaption> </figure> <p>স্থির হয়ে বসে জিহ্বা দিয়ে নাক ছোঁয়ার চেষ্টা করতে থাকুন। এতে করে গলায় চাপ পড়বে যা মেদ ঝরাতে সহায়ক। এই ভঙ্গিতে কম করে হলেও ১০সেকেন্ড থাকতে হবে। এরপর একটু বিশ্রাম নিয়ে আবারো শুরু করুন।</p> <div style="text-align:center"> <figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="া" height="600" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/share/photo/shares/online/2024/02/07/my1153/Untitled-9.gif" width="1000" /> <figcaption>জিহ্বা দিয়ে নাক ছোঁয়া</figcaption> </figure> </div> <p>এসব ব্যায়াম ধৈর্য সহকারে করতে থাকলে মুখের মেদ অনেকটাই ঝরে যেতে পারে। তবে এগুলোর পাশাপাশি নিয়মিত অন্যান্য শরীরচর্চা চালিয়ে যেতে হবে এবং খাওয়াদাওয়ার অনিয়ম কমাতে হবে। তাহলে শরীরে বাড়তি মেদ জমার সম্ভাবনা একেবারেই কমে যাবে।</p> <p><strong>সূত্র: আনন্দবাজার</strong></p>
