চারটি লক্ষণ রয়েছে, যার দিকে আপনার খেয়াল রাখা উচিত, বিশেষত পায়ে। অন্যান্য উপসর্গগুলো সতর্ক করে দিতে পারে যে, আপনার রক্ত জমাট বাঁধা শুরু হয়েছে। এর জন্য অবিলম্বে চিকিৎসার প্রয়োজন হবে।

স্কটল্যান্ডের এনএইচএস ইনফর্ম অনুসারে লক্ষণগুলোর মধ্যে আছে―

১. আপনার একটি পায়ে ব্যথা, ফোলা ভাব এবং ভারী ভারী মনে হওয়া।

২. জমাট বাঁধা জায়গায় উষ্ণতা অনুভব করা।

৩. বিশেষ করে হাঁটুর নিচে আপনার পায়ের পেছনের ত্বক লালচে হয়ে যাওয়া।

আরো লক্ষণগুলোর মধ্যে আছে শ্বাসকষ্ট, যা পালমোনারি এমবোলিজম, যা রক্ত জমাট বাঁধা সম্পর্কে সতর্ক করতে পারে। এটি একটি গুরুতর অবস্থা, যা রক্ত ​​​​প্রবাহে বাধা দেয়।

নিচের রক্ত ​​জমাট বাঁধার কিছু প্রধান লক্ষণ দেওয়া হলো, যা কখনোই উপেক্ষা করা উচিত নয়।

ব্যাথা
রক্ত জমাট বাঁধার উপসর্গের মধ্যে রয়েছে থ্রবিং বা ক্র্যাম্পিং ব্যথা। পায়ে ক্রামাগত ব্যথা বা অস্বস্তি বোধ করা, পেশি শক্ত হয়ে যাওয়া। আক্রান্ত স্থান যেখানে রক্ত ​​জমাট বেঁধেছে সেখানে স্পর্শেও উষ্ণ অনুভূত হতে পারে।

ফুলে যাওয়া
জমাট রক্ত, রক্ত ​​​​প্রবাহকে কমিয়ে দেয় বা বন্ধ করে দেয়।

ত্বকের রং পরিবর্তন
একজন ব্যক্তির পায়ের আক্রান্ত স্থান লাল বা নীল বর্ণ ধারণ করা শুরু করতে পারে। এমন কিছু ঘটনায় দেখা গেছে ত্বক বিবর্ণ বা সাদা বর্ণও ধারণ করে। যা সতর্ক করে দেয় যে সেখানে কিছু একটা ঘটে চলেছে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, রক্ত জমাট বেঁধে 'ত্বকের রঙের পরিবর্তন যেমন ফ্যাকাশে, লাল বা নীল বা বেগুনি হয়ে যাওয়া' ডিপ ভেইন থ্রম্বোসিসের বা রক্ত জমাট বাঁধার ইঙ্গিত হতে পারে।

সূত্র : টাইমস অব ইন্ডিয়া

অনেকে আবার বরফ পানি দিয়েও গোসল করেন। তবে এতে উপকার, নাকি ক্ষতি—তা অনেকেই জানেন না। চলুন, জেনে নিই গরমে ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গোসলে উপকার, নাকি ক্ষতি।

চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, অনেকে বাইরে থেকে এসে দৌড়ে গিয়ে ঠাণ্ডা পানি দিয়ে বা ফ্রিজ থেকে বরফ নিয়ে এসে গোসল করেন।

আরো পড়ুন

গরমে হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচতে কী খাবেন

 

আপনি বাইরে থেকে এসে কিছুক্ষণ ফ্যানের নিচে থাকুন। একটু ঠাণ্ডা পরিবেশে থাকুন।

পাশাপাশি পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার বিষয়টি খেয়াল রাখতে হবে। এ সময় আপনারা ইচ্ছা করলে পর্যাপ্ত সাবান ব্যবহার করতে পারেন।

আরো পড়ুন

শিশুদের মুখ থেকে লালা পড়ে কেন

 

উচ্চ ইউরিক অ্যাসিডের কারণে শরীরে জমে থাকা ক্রিস্টালগুলি দেহের জয়েন্টের চারপাশে ব্যথা ও অন্যান্য শারীরিক সমস্যা তৈরি করতে পারে। তাই ইউরিক অ্যাসিড কমানোর জন্য কিছু খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন প্রয়োজন।

পিউরিন সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলা, অতিরিক্ত চর্বিজাতীয় খাবার ও অ্যালকোহল পরিহার করা এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

অনেকের মধ্যে ধারণা রয়েছে যে টক খাবার ইউরিক অ্যাসিড বাড়ায়, যা একেবারেই ভুল।

তবে যাদের কিডনি বা হজমের সমস্যা রয়েছে, তাদের টক জাতীয় খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। অতিরিক্ত টক খাবার ইউরিক অ্যাসিড বাড়াতে পারে।

পুষ্টিবিদদের মতে, ফল শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সহায়তা করে। তবে ভারী খাবারের পর ফল খাওয়া উচিত নয়। দুপুরে খাবার শেষে ফল খেলে বদহজম, গ্যাস বা অ্যাসিডিটির সমস্যা হতে পারে।

অনেকে রাতে ফল খেয়ে থাকেন। এটিও উচিত নয় কারণ রাতে ফল খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে। এতে আপনার ঘুমে ব্যাঘাত হতে পারে।

ফল খালি পেটে খেলে সবচেয়ে বেশি উপকারিতা পাওয়া যায়। পুষ্টিবিদেরা পরামর্শ দেন, ভারী খাবার খাওয়ার ৪৫ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা আগে ফল খাওয়া উচিত। ফল সাধারণত মিড মিল হিসেবে খাওয়ার জন্য উপযুক্ত। অর্থাৎ সকালের নাস্তা ও দুপুরের খাবারের মাঝের সময়ে ফল খেলে অনেক বেশি উপকার পাওয়া যায়।

সূত্র : এই সময়

সারা বছর আপেল বাজারে পাওয়া যায়। এটি একটি সহজলভ্য ও পুষ্টিকর ফল। আপেলের ক্যালোরি কম এবং গ্লাইসেমিক সূচকও নিম্ন।

তবে কিছু মানুষ আছেন, যাদের আপেল খাওয়া উচিত নয়।

সূত্র : এই সময়