রমজানে সারা দিন রোজা রাখার ফলে শরীরে দেখা দেয় পানিশূন্যতা। আর পানিশূন্যতার ফলে ক্লান্তি দেখা দিতে পারে। এ ছাড়া রোজায় আরো যে সমস্যাটি প্রায় সবার দেখা দেয় তা হচ্ছে পেটের সমস্যা বা গ্যাসের সমস্যা।
রমজানে দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার কারণে অনেকেরই হজমজনিত সমস্যা হয়।
পেট খারাপ হলে কী করবেন
ডায়রিয়া হলে শরীরে পানিশূন্যতা তৈরি হয়, যা রোজায় দুর্বলতা বাড়াতে পারে।
এ জন্য সাহরিতে ও ইফতারের পরে বেশি করে পানি পান করুন। ওআরএস বা লবণ-চিনির মিশ্রণ পান করুন।
এসিডিটি ও গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় কী করবেন
অনেকেই রোজায় এসিডিটির সমস্যায় ভোগেন, যা মূলত খালি পেটে অ্যাসিড নিঃসরণের কারণে হয়। খালি পেটে বেশি সময় থাকা, ইফতারে অতিরিক্ত ভাজাপোড়া খাওয়া, সাহরিতে চা, কফি বা অতিরিক্ত মশলাযুক্ত খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া এসিডিটি ও গ্যাস্ট্রিকের সমস্যার অন্যতম কারণ।
এ জন্য সাহরি ও ইফতারের পর পর্যাপ্ত পানি পান করুন। ইফতারে খেজুর, শসা ও দই রাখুন। এগুলো হজমে সাহায্য করে এবং এসিড নিয়ন্ত্রণ করে। লেবু-পানি বা তোকমার শরবত পান করুন। এটি পেটকে ঠাণ্ডা রাখবে। চা, কফি ও সফট ড্রিংক এড়িয়ে চলুন। সাহরিতে আঁশযুক্ত খাবার খান, যেমন-ওটস, ডালিয়া ও সবজি।
কোষ্ঠকাঠিন্য হলে কী করবেন
দীর্ঘ সময় পানিশূন্যতা থাকার কারণে অনেকের কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়, যা পেট ফেঁপে যাওয়া ও অস্বস্তির কারণ হতে পারে। আঁশযুক্ত খাবার কম খাওয়া, পর্যাপ্ত পানি না খাওয়া, বেশি ভাজাপোড়া ও মাংসজাতীয় খাবার খাওয়ার কারণে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
এ জন্য সাহরি ও ইফতারে বেশি করে পানি ও ফলের রস পান করুন। পেঁপে, আম, কলা, কমলা, খেজুর ও শাক-সবজি খান। ইসবগুলের ভুসি পানিতে মিশিয়ে পান করুন। ইফতারে বেশি করে সালাদ ও ডাল রাখুন।
পেটে গ্যাস ও ফোলাভাব হলে কী করবেন
অনেকেই রোজায় পেট ফাঁপা ও ভারী লাগার সমস্যায় ভোগেন, যা হজমে সমস্যা সৃষ্টি করে। ইফতারে কার্বোনেটেড ড্রিংকস (কোল্ড ড্রিংক) পান করা, খুব দ্রুত খাবার খাওয়া, ডাল বা বেশি মসলাযুক্ত খাবার খাওয়ার কারণে পেটে গ্যাস ও ফোলাভাব হতে পারে।
ধীরে ধীরে খাবার খান ও ভালোভাবে চিবিয়ে খান। সাহরিতে জিরা-গুঁড়া বা আদা-চা পান করুন। এটি গ্যাস কমাতে সাহায্য করে। ইফতারে চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন ও লেবু-পানি পান করুন। ইফতারে বেশি পরিমাণে প্রোটিন ও আঁশযুক্ত খাবার খান।
সম্পর্কিত খবর
আধুনিক এই যুগে সবাই মোটামুটি ব্যস্ত থাকেন। পরিবারের সঙ্গে সময় কাটানোর মতো সময়ও পান না। তেমনি মা-বাবারাও চাকরি বা বিভিন্ন কাজে ব্যস্ত থাকেন সারা দিন। তাই ছেলেমেয়ের সঙ্গে সময় কাটানোর মতো তাদের সময় হয় না।
আবার সন্ধ্যায় বাড়ি ফিরেই বাচ্চাকে পড়াতে বসাতে হয়। কোনোমতে রাতের খাবার সেরে সোজা ঘুম। এই চিত্রটা মধ্যবিত্ত পরিবারের জীবনে স্বাভাবিক হয়ে উঠেছে।
কিন্তু ব্যস্ত জীবনের মাঝেও সন্তানের সঙ্গে সময় কাটানো দরকার।
সময় কাটান
সন্তানের বয়স ৭ হোক বা ১৭, তার সঙ্গে সময় কাটানো জরুরি। দিনের মধ্যে যেকোনো এক ঘণ্টা সন্তানের সঙ্গে কাটান। কোয়ালিটি টাইম কাটানো বাবা-মা ও সন্তানের সম্পর্কের জন্য জরুরি।
সন্তানের কথা শুনুন
সন্তান ভুল করছে না তো, এই ভয় সবসময় মা-বাবার মধ্যে কাজ করে। কিন্তু সেই ভয়ে সন্তানকে আগলে রাখবেন না। সে ভুল করলে বকাবকি করবেন না।
সন্তানের মতামতকে গুরুত্ব দিন
সন্তানের পছন্দ-অপছন্দকে গুরুত্ব দিন। কোনো বিষয়ে সন্তানের যদি মতামত তৈরি হয়, সেটাকেও প্রাধান্য দিন। মা-বাবার পছন্দ-অপছন্দ জোর করে সন্তানের ওপর চাপিয়ে দেবেন না। এতে বাবা-মায়ের সঙ্গে সন্তানের দূরত্ব তৈরি হতে পারে।
তা ছাড়া পরিবারের সদস্য সে, তারও কিছু মতামত থাকতে পারে, সেটা শোনা দরকার। তা হলে সন্তানও বুঝবে যে পরিবারে তারও গুরুত্ব রয়েছে।
সূত্র : এই সময়
বর্তমান সময়ে মানুষের মধ্যে যে রোগটি বেশি দেখা যায় সেটি হচ্ছে ইউরিক এসিড। এই সমস্যাটি আগের থেকে অনেক বেড়ে গেছে। মূলত ইউরিক এসিড শরীরের একটি বর্জ্য পদার্থ, যা খাবারে উপস্থিত পিউরিনের কারণে উৎপন্ন হয়।
যদিও কিডনি শরীর থেকে ইউরিক এসিড ফিল্টার করে বের করে দেয়।
এসব কারণে শরীরে ইউরিক এসিডের বর্ধিত পরিমাণ কমানো গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য কিছু প্রাকৃতিক আয়ুর্বেদিক জিনিসের সাহায্যও নিতে পারেন আপনিও।
গুগলির ক্বাথ
গুগলি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ। এটি অনেক আয়ুর্বেদিক ওষুধে ব্যবহৃত হয়। গুগলির সাহায্যে শরীরে বর্ধিত ইউরিক এসিডও কমানো যেতে পারে।
গিলয়ের ক্বাথ
গিলয় একটি অ্যান্টিপাইরেটিক ভেষজ হিসেবে পরিচিত। এর শতশত উপকারিতার পাশাপাশি, এটি শরীরে ইউরিক এসিড বৃদ্ধির সমস্যা কমাতেও সাহায্য করে। যদি কোনো ব্যক্তির উচ্চ ইউরিক এসিডের সমস্যা থাকে, তাহলে তার দৈনন্দিন রুটিনে তাজা গুলঞ্চ পাতার রস বা গুলঞ্চ চা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
আদা চা
আদাতেও অনেক ঔষধি গুণ পাওয়া যায়। প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য সমৃদ্ধ আদা খেলে ফোলাভাব এবং ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এটি শরীরে বর্ধিত ইউরিক এসিড কমাতেও সাহায্য করে। আদা ছোট ছোট টুকরো করে কেটে নিন। এটি ৪-৫ মিনিট পানিতে ফুটিয়ে নিন। তারপর একটি কাপে ছেঁকে নিন।
এবার এতে কিছু লেবুর রস ছেঁকে নিন। আদা ভেষজ চা প্রস্তুত। এই চা ইউরিক এসিড কমানোর পাশাপাশি ব্যথা ও ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করবে।
দারুচিনি চা
দারুচিনি চা শরীরে বর্ধিত ইউরিক এসিড কমাতেও সাহায্য করে। দারুচিনি অনেক ঔষধি গুণে সমৃদ্ধ। এটি চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে। দারুচিনি দিয়ে তৈরি ভেষজ চা পান করলে শরীরে বর্ধিত ইউরিক এসিড অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।
সূত্র : হিন্দুস্তান টাইমস
দিন দিন তাপমাত্রা বৃদ্ধি পাচ্ছে। সেই সঙ্গে শুরু হতে যাচ্ছে গ্রীষ্মকাল। এ সময় দুপুর বা বিকেলের দিকে বাড়ির বাইরে বের হওয়া খুব কঠিন হয়ে পড়ে। এমন পরিস্থিতিতে সবার মধ্যেই পানিশূন্যতা দেখা দেয়।
রমজানে ইফতারের পর আমরা বিভিন্ন পানীয় খেয়ে সেই পানিশূন্যতা দূর করার চেষ্টা করি। কেউ কেউ পানি খেয়ে হাইড্রেটেড থাকার চেষ্টা করেন। কিন্তু এই সময় অনেকে এমন খাবারও খান যা শরীরে ফোলাভাব তৈরি করে। দই তাদের মধ্যে একটি।
গ্রীষ্মকালে দইয়ের চাহিদা প্রচুর। দই কেবল শরীরে আর্দ্রতা তৈরি করে না, বরং অনেক ধরনের স্বাস্থ্য উপকারিতাও প্রদান করে। কিন্তু গ্রীষ্মে দই কিভাবে সঠিক পদ্ধতিতে খাবেন, তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
দইয়ের স্বাদ ঠাণ্ডা হলেও, আসলে এটি গরম।
চিকিৎসকদের মতে, রাতে কখনোই দই খাওয়া উচিত নয়। কারণ এটি শরীরের ক্ষতি করতে পারে এবং স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে।
মানুষ সাধারণত চিনি দিয়ে দই খায়।
দইয়ের সঙ্গে চিনি, আমলকির গুঁড়া অথবা মধু মিশিয়ে খান। এটি শরীরকে বিভিন্ন পুষ্টি সরবরাহ করে।
দই ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ও খনিজ পদার্থের সমৃদ্ধ উৎস এবং এটি মস্তিষ্ক ও হাড়কেও শক্তিশালী করে। কিন্তু দই কখনোই গরম খাওয়া উচিত নয়।
প্রায়শই সরাসরি দই খেলেও ত্বকের সমস্যা হতে পারে, পাচনতন্ত্রের ব্যাঘাত ঘটতে পারে এবং শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে।
তাই দইয়ের সঙ্গে সামান্য পানি মিশিয়ে খাওয়া উচিত। তবে এতে ভুলেও লবণ যোগ করা যাবে না।
সূত্র : নিউজ ১৮
রোদের তাপ থেকে বাঁচার জন্য সানস্ক্রিন ব্যবহারের পরেও অনেকের ত্বকে কালচে দাগ পড়ে যায়। ত্বকের এ সমস্যা দূর করতে আপনি চাইলে তরমুজ ব্যবহার করতে পারেন। তরমুজের মধ্যে আছে ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করার গুণ।
যাদের ত্বক শুষ্ক তারা তরমুজের খোসার সাদা অংশে মধু মিশিয়ে ত্বকে ম্যাসাজ করতে পারেন।
এ ছাড়াও তরমুজের বীজ দিয়ে তৈরি ভেষজ স্ক্রাব ত্বকের মরা কোষ দূর করতে সাহায্য করে।
সূত্র : টিভি নাইন বাংলা
