<p>মস্তিষ্ক আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। কিন্তু আমরা নিজেদের অজান্তেই এমন কিছু বদ অভ্যাসে জড়িয়ে পড়ি, যা মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকর। এখানে এমন দশটি বদ অভ্যাস নিয়ে আলোচনা করা হলো, যেগুলো মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে:</p> <p><strong>পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব</strong><br /> ঘুম কম হলে মস্তিষ্ক তার পুরোপুরি বিশ্রাম পায় না, ফলে মানসিক দক্ষতা কমে যেতে পারে। স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে পড়ার পাশাপাশি কর্মক্ষমতাও কমে যায়।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="মানুষ কেন ভূত দেখে, বিজ্ঞান কী বলে?" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/09/1731138036-7930b2f0044cec9dd6a2a83c4cc7d0a3.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>মানুষ কেন ভূত দেখে, বিজ্ঞান কী বলে?</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/09/1444553" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>অতিরিক্ত চিন্তা ও মানসিক চাপ</strong><br /> অতিরিক্ত মানসিক চাপ মস্তিষ্কে কর্টিসল নামের হরমোনের নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয়। এটা দীর্ঘ মেয়াদে মস্তিষ্কের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।</p> <p><strong>ধূমপান</strong><br /> ধূমপানের ফলে মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ কমে যেতে যায়। তাই মস্তিষ্কের কোষ ধীরে ধীরে নষ্ট হতে থাকে। এছাড়া আলঝেইমার রোগের ঝুঁকিও বাড়ে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="টনসিলের ব্যথা কমানোর ১০ উপায়" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/09/1731133977-3eac64584622da69ccddb88f9aa24535.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>টনসিলের ব্যথা কমানোর ১০ উপায়</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/09/1444541" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>অতিরিক্ত চিনি খাওয়া</strong><br /> অতিরিক্ত মিষ্টি বা চিনি খাওয়া মস্তিষ্কের কার্যকারিতা কমিয়ে দিতে পারে। এটি স্মৃতিশক্তির ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং অন্যান্য মানসিক সমস্যাও বাড়াতে পারে।</p> <p><strong>সকালের নাশতা বাদ দেওয়া</strong><br /> অনেকেই সকালের নাস্তা করতে চান না। নাশতা বাদ দিলে শরীর প্রয়োজনীয় শক্তি অভাব হয়। তার প্রভাব সরাসরি মস্তিষ্কে পড়ে। ফলে কাজের প্রতি মনোযোগ কমে এবং মানসিক ক্লান্তি দেখা দিতে পারে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="কম্পিউটারের প্রসেসর ভালো রাখবেন কিভাবে?" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/09/1731142827-7900c456b8048580d26d8282c257c48b.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>কম্পিউটারের প্রসেসর ভালো রাখবেন কিভাবে?</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/09/1444577" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>অপর্যাপ্ত পানি পান</strong><br /> পানি কম পান করলে মস্তিষ্কে অক্সিজেন ও পুষ্টির সঠিক সরবরাহ বাধাগ্রস্ত হয়। এতে মনোযোগ কমে যায় এবং সহজে ক্লান্ত হয়ে পড়া যায়।</p> <p><strong>একাকিত্ব</strong><br /> একাকিত্ব মানসিক চাপ বাড়ায় এবং মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতির কারণ পারে। নিয়মিত সামাজিক মেলামেশা ও বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="নিউরন নিয়ন্ত্রণে বৈপ্লবিক আবিষ্কার" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/07/1730973909-df92790ceb5bc750a3bbbe924df02120.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>নিউরন নিয়ন্ত্রণে বৈপ্লবিক আবিষ্কার</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/07/1443864" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>শারীরিক অনুশীলনের অভাব</strong><br /> ব্যায়াম মস্তিষ্কে অক্সিজেনের প্রবাহ বাড়িয়ে দেয়। শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় হলে মস্তিষ্ক তার কার্যক্ষমতা হারাতে পারে এবং ফলে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হয়ে যায়।</p> <p><strong>উচ্চ শব্দে গান শোনা বা হেডফোন ব্যবহার</strong><br /> উচ্চ শব্দে গান শোনা মস্তিষ্কের নার্ভগুলোকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে শ্রবণশক্তি কমে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। হেড ফোন কান ও মস্তিষ্কের দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি করে।</p> <p><strong>অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড খাওয়া</strong><br /> জাঙ্ক ফুডে থাকা চর্বি, চিনি এবং প্রিজারভেটিভ মস্তিষ্কের কোষের কার্যক্ষমতা কমিয়ে দেয়। এটি মনোযোগ কমাতে পারে এবং অন্যান্য মানসিক সমস্যাও সৃষ্টি করতে পারে।</p> <p>মস্তিষ্ককে সুস্থ ও সক্রিয় রাখতে এসব বদ অভ্যাস এড়িয়ে চলা অত্যন্ত  জরুরি। সঠিক জীবনধারা মেনে চললে মস্তিষ্ককে সুরক্ষিত রাখা এবং ভালো মানসিক স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে সম্ভব।</p> <p>সূত্র: ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ, যুক্তরাষ্ট্র<br />  </p>
