<p>ফল খেতে ভালোবাসেন কিংবা ভালোবাসেন না যারা, কমবেশি সবারই পছন্দের তালিকায় থাকে কলা। যেহেতু সহজেই পাওয়া যায় এবং নানা পুষ্টির ঘাটতি মেটায়, তাই সহজ সমাধানও ধরা হয় এ ফলকে। তবে কলা খাওয়ার সঠিক সময় কোনটা তা অনেকেই জানেন না। সকালের নাশতায় কিংবা রাতে খাবারের পর কখন কলা খাওয়া উপকারী তা না জেনে খেলে হিতে বিপরীত হতে পারে। </p> <p>সকালে নাশতায় অনেকেই অন্য যেকোনো ফলের পরিবর্তে কলা খেয়ে নেন। তবে সকালের খাবারে শুধু কলা খাওয়া ঠিক নয়। পুষ্টিবিদদের মতে, নাশতার সঙ্গে বা পরে কলা খাওয়া যেতে পারে। সকালের খাবারে শুধু কলা খেতে পছন্দ করেন অনেকেই, কিন্তু অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত। কলায় প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রাকৃতিক গ্লুকোজ থাকে। শুধু কলা খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে, তাই সকালের নাশতায় শুধু কলা না খাওয়াই ভালো। স্মুদি হিসেবে কলা খাওয়া যেতে পারে।</p> <p>কলা ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজের ভালো উৎস। এ ছাড়া কলায় প্রচুর পরিমাণে প্রাকৃতিক চিনি থাকে, তাই খালি পেটে কলা খাওয়া এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে অতিরিক্ত কলা খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রাও বাড়িয়ে দিতে পারে। এই কারণে টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। এর পাশাপাশি এটি উচ্চ কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার খেলে ওজন বাড়তে পারে। তাই অতিরিক্ত কলা খেলে ওজন বেড়ে যায়।</p> <p><em>সূত্র : হেলথলাইন</em></p>
