এই নিয়ে দুই বছরে দুইবার মাংকিপক্স নিয়ে জরুরি অবস্থার ঘোষণা করল বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা। যদিও এটি করোনার মতো ছোঁয়াচে বা প্রাণঘাতী নয়। তবু এর সংক্রমণ থেকে বাঁচতে হলে এখনই জরুরি ব্যবস্থা নেওয়া প্রয়োজন বলে মত দিয়েছেন স্বাস্থ্যবিজ্ঞানীরা।

মাংকিপক্স অন্য প্রাণী থেকে মানুষের শরীরে ছড়ায়। এর লক্ষণ ও উপসর্গ অনেকটাই পৃথিবী থেকে বিলুপ্ত স্মলপক্স বা গুটি বসন্তের মতো। কিন্তু গুটি বসন্তের মতো ততটা সংক্রামক বা মারাত্মক নয়। গত ৭ মে প্রথম মাংকিপক্স আক্রান্ত রোগীর হদিস মেলে লন্ডনে।

মাংকিপক্সের প্রাকৃতিক বাহক কে তা নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি। তবে আফ্রিকার ইঁদুরজাতীয় প্রাণী (ইঁদুর, বেজি, কাঠবিড়ালি) এবং বানরসহ তীক্ষ্ণ দাঁতের পশু থেকেই এই ভাইরাসের উৎপত্তি এবং এসব প্রাণীর কামড়, আঁচড়, মলমূত্র, লালা আর স্পর্শের মাধ্যমে মাংকিপক্স ছড়ায় বলে বিজ্ঞানীরা ধারণা করেন। সাধারণত মাংকিপক্স মানুষ থেকে মানুষে খুব সহজে বিস্তার লাভ করে না। কিন্তু আক্রান্ত প্রাণী বা ব্যক্তির সরাসরি সংস্পর্শে এলে অথবা আক্রান্ত ব্যক্তির শরীরে থাকা উন্মুক্ত ক্ষত বা ফোসকার সংস্পর্শে এলে মানুষের শরীরে প্রবেশ করতে পারে।

আক্রান্ত ব্যক্তির সঙ্গে ঘনিষ্ঠ মেলামেশা তথা যৌন মেলামেশা এ রোগ ছড়ানোর অন্যতম কারণ। তা ছাড়া আক্রান্ত ব্যক্তির ব্যবহৃত বিছানা, পোশাক, তোয়ালে ব্যবহারের মাধ্যমে অথবা জীবাণুযুক্ত কোনো বস্তুর সংস্পর্শে এলে মাংকিপক্স ছড়াতে পারে। মাংকিপক্স আক্রান্তের সর্দি-কাশি থেকেও এই রোগ ছড়াতে পারে। আক্রান্ত প্রাণীকে স্পর্শ করা অথবা আক্রান্ত বন্য প্রাণীর মাংস ভালোভাবে রান্না না করে খেলে এই রোগ হতে পারে।

মাংকিপক্সে আক্রান্ত হওয়ার সাধারণত ৬ থেকে ১৩ দিনের মধ্যে, ক্ষেত্রবিশেষে ৫ থেকে ২১ দিনের মধ্যে প্রথম লক্ষণ প্রকাশ পায়। বেশির ভাগ ক্ষেত্রে রোগটি গুরুতর নয় এবং লক্ষণগুলো সাধারণত ১৪-২১ দিন স্থায়ী হয়। মাংকিপক্সে আক্রান্ত রোগীর শুরুতে কাঁপুনি দিয়ে জ্বর, ঠাণ্ডা লাগা, মাথা ব্যথা, মাংসপেশি ব্যথা, পিঠে ব্যথা, অত্যধিক ক্লান্তি ও অবসাদগ্রস্ততা, দুর্বলতা প্রাথমিক উপসর্গ হিসেবে দেখা দেয়।

প্রথমে মুখে এবং পরে শরীরের অন্যান্য অংশে বেদনাদায়ক ফুসকুড়ি বা গুটি বসন্তের মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। গুটি বসন্তের সঙ্গে মাংকিপক্সের প্রধান পার্থক্য হলো, মাংকিপক্সে আক্রান্ত ব্যক্তির লসিকাগ্রন্থি (গলায়, বগলে ও কুঁচকিতে কিছু গ্রন্থি) ফুলে যায়, যা গুটি বসন্তে দেখা যায় না। সাধারণত প্রথম লক্ষণ শুরু হওয়ার ১ থেকে ৩ দিনের মধ্যে রোগীর শরীরে লাল র‌্যাশ দেখা দিতে পারে। এগুলো সাধারণত মুখে শুরু হয়ে সারা শরীরে ছড়ায়।

র‌্যাশগুলো ধীরে ধীরে ফুসকুড়িতে পরিণত হয় এবং কিছুদিনের মধ্যে সেখানে পুঁজ জমতে পারে। সম্প্রতি মাংকিপক্স ভাইরাসের প্রাদুর্ভাবে যৌনাঙ্গ ও পায়ুপথের আশপাশে ফুসকুড়ি সবচেয়ে বেশি লক্ষ করা গেছে। এ ফুসকুড়িগুলো পরে ফোসকায় পরিণত হয় এবং প্রচুর পরিমাণে চুলকানি ও ব্যথা হয়। 

মাংকিপক্সের উপসর্গ প্রকাশ পেলে আক্রান্ত ব্যক্তি থেকে অন্যদের মধ্যে এ রোগ ছড়িয়ে দিতে পারে। সাধারণত ২ থেকে ৪ সপ্তাহের মধ্যে এগুলো নিজে থেকেই শুকিয়ে যায় এবং রোগী সুস্থ হয়ে যায়। এ রোগের উপসর্গগুলো সাধারণত মৃদু আকারে প্রকাশ পায়। তবে ক্ষেত্রবিশেষে শিশু, গর্ভবতী বা যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম, তাদের জন্য এ রোগটি মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে। কোনো কোনো ক্ষেত্রে মাংকিপক্সের কারণে শরীরে কিছু জটিলতা দেখা যায়। যেমন : শরীরের বিভিন্ন অঙ্গে (ফুসফুস, ব্রেন ও চোখ) ইনফেকশন ছড়িয়ে পড়তে পারে। চোখের কর্নিয়ায় ইনফেকশন ছড়িয়ে গেলে রোগী দৃষ্টিশক্তিও হারিয়ে ফেলতে পারে। 

তাই কারো শরীরে ফুসকুড়ি এবং সঙ্গে জ্বর, অবসাদগ্রস্ততা বা অস্বাভাবিক দুর্বলতা দেখা দিলে তাকে অবশ্যই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী মাংকিপক্স ভাইরাসের পরীক্ষা করাতে হবে। মাংকিপক্স শনাক্তের ক্ষেত্রে পিসিআর পরীক্ষাই এখন পর্যন্ত সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য। এ ক্ষেত্রে ত্বকের ক্ষতস্থান থেকে নমুনা সংগ্রহ করা হয়। এ েছাড়া বায়োপসির মাধ্যমেও এ রোগটি নির্ণয় করা সম্ভব। মাংকিপক্স ভাইরাসে পুরোপুরি নিশ্চিত আক্রান্ত ব্যক্তিদের অবশ্যই শরীরের ফুসকুড়ি ঝরে যাওয়া পর্যন্ত আলাদা স্থানে অবস্থান করতে হবে এবং সব ধরনের শারীরিক মেলামেশা থেকে বিরত থাকতে হবে। মাংকিপক্স রোগের প্রকোপ কমাতে চিকিৎসকের দেওয়া পরামর্শ মেনে চলতে হবে। এ ছাড়া আক্রান্ত ব্যক্তির সেবাদানকারীকে অবশ্যই যথাসম্ভব নিজেকে সুরক্ষার কলাকৌশল অবলম্বন করতে হবে।

মাংকিপক্সে আক্রান্ত হলে শরীরের মারাত্মক ক্ষতি হয়। এমনকি কোনো বাচ্চা এ রোগে আক্রান্ত হলে তার মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। তবে বাচ্চাদের মধ্যে এই ভাইরাসের সংক্রমণের হার একেবারেই কম। এই ভাইরাস এতই বিরল যে এখন পর্যন্ত আক্রান্তদের সুস্থ করার কোনো সুনির্দিষ্ট চিকিৎসা নেই। নেই কোনো সঠিক ওষুধ। তাই সব রোগের ক্ষেত্রেই চিকিৎসা থেকে রোগ প্রতিরোধ করা উত্তম। কিছু সাধারণ ব্যবস্থা গ্রহণ করলে মাংকিপক্স থেকে বেঁচে যাওয়া সম্ভব।

যেভাবে মাংকিপক্সের সংক্রমণ থেকে বেঁচে থাকবেন 

১. যেসব প্রাণীর মাধ্যমে এই রোগ ছড়ায় (ইঁদুর, বেজি, কাঠবিড়ালি, বানর) তাদেরকে স্পর্শ করবেন না। এ ছাড়া যেকোনো অসুস্থ, বন্য বা মৃত প্রাণী স্পর্শ করা থেকে দূরে থাকবেন। 

২. মাংকিপক্সের উপসর্গ রয়েছে, এমন ব্যক্তির খুব কাছাকাছি থেকে কথা বলা এবং শারীরিক সংস্পর্শ থেকে দূরে থাকবেন।

৩. আক্রান্ত ব্যক্তির ব্যবহৃত বিছানা, পোশাক, তোয়ালে ভালোভাবে জীবাণুমুক্ত না করে স্পর্শ করবেন না।

৪. কম রান্না করা মাংস খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন। 

৫. কোনো পরিবারে কেউ আক্রান্ত হলে তাকে আলাদা কক্ষে রেখে চিকিৎসার ব্যবস্থা করুন। আক্রান্ত ব্যক্তিকে চিকিৎসাসেবা দেওয়ার সময় পিপিই ব্যবহার করবেন এবং পরিবারের সবাই মাস্ক ব্যবহার করবেন।

৬. যেহেতু শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে এ রোগটি ছড়িয়ে থাকে, তাই অবশ্যই সার্জিক্যাল মাস্ক পরিধান করবেন।

৭. এ ক্ষেত্রে করোনাভাইরাসের মতোই নিয়মিত সাবান দিয়ে হাত ধোয়া অথবা হ্যান্ডস্যানিটাইজার দিয়ে ভালোভাবে হাত পরিষ্কার করবেন। বিশেষ করে আক্রান্ত বা সন্দেহভাজন মানুষ বা প্রাণীর সংস্পর্শে গেলে সঙ্গে সঙ্গে সাবান দিয়ে ভালোভাবে হাত ধুয়ে ফেলবেন।

৮. যে ভ্যাকসিন দিয়ে গুটি বসন্ত সমূলে উৎপাটন করা হয়েছিল, একই ভ্যাকসিন মাংকিপক্স থেকেও প্রায় ৮০ শতাংশ সুরক্ষা দেয় বলে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা জানিয়েছে। 

মাংকিপক্স নিয়ে আতঙ্কিত হওয়ার কিছু নেই। আমাদের দেশে এখনো এই ভাইরাসের সন্ধান পাওয়া যায়নি। তবে অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে, যেন এই রোগের বাহক আমাদের দেশে প্রবেশ করতে না পারে। এ ব্যাপারে আমাদের বিমান, নৌ ও স্থলবন্দরে কঠোর নজরদারির ব্যবস্থা করতে হবে। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের মাধ্যমে এবং করোনায় মেনে চলা সাধারণ স্বাস্থ্যবিধি মেনে চললে আমরা এই ভাইরাসের বিরুদ্ধেও সুরক্ষিত থাকতে পারব।

শরীর শীতল রাখতে সহায়ক
গ্রীষ্মে গরমের তীব্রতা কমাতে এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখতে কাঁচা আমের রস দারুণ কাজ করে।

হজম সমস্যা নিরাময়
কাঁচা আম হজম সমস্যা সমাধানে কার্যকরী। এটি হজম রসের উৎপাদন বাড়ায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য, অজীর্ণতা, অ্যাসিডিটি, গ্যাস্ট্রিক এবং বমি বমি ভাবের মতো সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।

হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়ক
কাঁচা আমে থাকা বিটা-ক্যারোটিন এবং ফাইবার হৃদরোগ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি কোলেস্টেরল কমাতে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক।

যকৃৎ (লিভার) স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী
কাঁচা আম যকৃৎ পরিষ্কার করতে সহায়ক এবং এটি তেল শোষণের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। এটি গোপন বাইল অ্যাসিডের স্রাব বৃদ্ধিতে সহায়তা করে যা টক্সিন পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।

মুখের স্বাস্থ্য
কাঁচা আম মুখগহ্বরের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে কার্যকর।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
কাঁচা আমে প্রচুর ভিটামিন সি ও এ থাকে, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সহায়ক। এটি ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যও উন্নত করে এবং শরীরকে নানা ধরণের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে।

অতিরিক্ত খাওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
পরিমিত পরিমাণে কাঁচা আম বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য উপকারী। তবে বেশি পরিমাণে কাঁচা আম খেলে বদহজম, পেটে ব্যথা, আমাশয় এবং গলা জ্বালা হতে পারে। মনে রাখবেন, কাঁচা আম খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ঠান্ডা পানি পান করবেন না কারণ এটি জ্বালা বাড়ায়।

সূত্র : কেয়ার হসপিটাল

গবেষণা বলছে, আপেল খাওয়ার মাধ্যমে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমানো যায়। এছাড়া, এটি হজমের সমস্যাও সমাধান করতে সাহায্য করে।

তাই, প্রতিদিন একটি আপেল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলা আমাদের সুস্থ জীবনযাত্রার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হতে পারে। তাহলে দেরি কেন? আসুন জেনে নেই লাল আপেলের ১০ টি চমৎকার স্বাস্থ্য উপকারিতা।

১. পুষ্টিগুণ
আপেল একটি পুষ্টিকর ফল। আপেল ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, ফাইবার এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুণে ভরপুর। এক একটি মাঝারি আপেলে রয়েছে প্রায় ১০৪ ক্যালোরি, ৫ গ্রাম ফাইবার এবং বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ও খনিজ। আপেলের খোসাসহ খাওয়া হলে আরো বেশি উপকার পাওয়া যায়।

২. ওজন কমাতে সাহায্য
আপেলে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার ও জল থাকে, যা পেট ভরে রাখতে সাহায্য করে এবং অতিরিক্ত খাওয়া থেকে বিরত রাখে। গবেষণা অনুযায়ী, আপেলের খোসাসহ খাওয়া শরীরের মাস ইনডেক্স (বিএমআই) কমাতে সহায়ক হতে পারে এবং শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সহযোগিতা করে।

৩. হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য
আপেল হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এতে থাকা ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পলিফেনল হৃদরোগের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তোলে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

৪. ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য
আপেলে কোয়ারসেটিন নামক পলিফেনল থাকে, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। 

৫. ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য
আপেলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফুসফুস, স্তন ও পাচনতন্ত্রের ক্যান্সারসহ বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষাকারী ভূমিকা পালন করে। গবেষণায় দেখা গেছে, আপেল পলিফেনল ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি প্রতিরোধ করতে সক্ষম।

৬. হাঁপানির বিরুদ্ধে লড়াই
আপেলের খোসায় কোয়ারসেটিন থাকে, যা হাঁপানি এবং অ্যালার্জির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। এটি শ্বাসনালীর প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং হাঁপানির পরবর্তী পর্যায়ের প্রতিক্রিয়া কমাতে সক্ষম।

৭. হজমে সহায়ক
আপেল কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার মাধ্যমে হজমে সহায়ক হতে পারে। এর হজম ক্ষমতা ও প্রাকৃতিক ফাইবারের উপস্থিতি আমাদের পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সহায়তা করে।

সূত্র : ক্যাম্পবেল কান্ট্রি হেলথ

আপনিও মেনে চলতে পারেন মানুষীর লাইফস্টাইল। মানুষী যখন বিশ্ব সুন্দরীর হয়েছিলেন, সেই সময় সপ্তাহে চার থেকে পাঁচ দিন ওয়ার্কআউট করতেন।

আরো পড়ুন

‘পোশাক বদলের সময় পরিচালক ঢুকে পড়েন’

 

মানুষীর পুষ্টিবিদ নমমী আগারওয়াল জানিয়েছেন, মানুষী কঠোর পরিশ্রম করতেন সুন্দরী প্রতিযোগিতার জন্য।

এখন প্রশ্ন থাকতে পারে সারা দিন কী খেতেন মানুষী? 

নায়িকার দিন শুরু হত এক গ্লাস পানি পান করে। তাতে মাঝেমধ্যে লেবুর রসও মেশাতেন। ব্রেকফাস্টে থাকত ওটস, টক দই ও বাদাম। লাঞ্চে খেতেন এক বাটি ভাত না হলে দুটি রুটি।

খাওয়ার পদ্ধতি
ভাতকে ডাল, ভাজি, তরকারি, সালাদ ইত্যাদির সঙ্গে মেশালে এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স (জিআই) কমে যায়।

খাওয়ার সময়
ভাত খাওয়ার সেরা সময় দুপুর। রাতে ভাত কম খাওয়াই ভালো।

কত পরিমাণ খেতে হবে
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে দিনে ৩০ গ্রাম চালের ভাত রান্না করা উচিত, যা এক কাপের সমান। এতে প্রায় ১৫০-১৭০ কিলোক্যালোরি থাকে।

ভাতের উপকারিতা
ভাত ভিটামিন বি, ফলিক অ্যাসিড ও ম্যাগনেশিয়ামের ভালো উৎস। এটি অন্ত্র ও ত্বকের জন্য উপকারী। বাজারে বিভিন্ন ধরনের চাল পাওয়া যায় অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টে ভরপুর কালো চাল। বাদামি চাল যা ফাইবারে সমৃদ্ধ এবং লাল চাল যার প্রদাহবিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এসব চাল ক্যানসার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। ভাত খেতে হবে কিন্তু সঠিক পদ্ধতিতে, তবেই তা শরীরের জন্য উপকারী।

সূত্র : আনন্দবাজার পত্রিকা