আরো পড়ুন

লিভার খারাপের প্রাথমিক লক্ষণ যেগুলো

 

অ্যাটাক আগে জানান দেয়

হার্ট অ্যাটাকের পূর্ববর্তী লক্ষণ হিসেবে ভোররাতে হঠাৎ বুকের বাম দিকে অস্বস্তি ভাব, বুকে ব্যথা, আপার অ্যাবডোমিনাল অর্থাৎ পেটে ব্যথা, যাকে গ্যাসের ব্যথা ভেবে ভুল করা হয়, সেই ব্যথাটি বাঁ হাত ও পিঠে ছড়িয়ে পড়লে, চোয়ালে ব্যথা, বুকে ভারী ভাব, প্রচণ্ড ঘাম ইত্যাদি ৩০ মিনিটের বেশি সময় স্থায়ী হলে রোগীর হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ শুরু হয়েছে বলে ধরে নেওয়া হয়। অল্পতেই ক্লান্ত ও দুর্বল হয়ে যাওয়া, গ্যাস্ট্রো ইনটেস্টিনাল সমস্যার মতো উপসর্গে দেরি না করেই তাড়াতাড়ি চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে।

উপসর্গ দেখা গেলে কী করবেন

উপরোক্ত লক্ষণগুলো দেখা গেলে তাৎক্ষণিক ইসিজি করে প্রাথমিক রোগ নির্ণয় করা হয়। অনেক সময় ইসিজিতে ৫০ শতাংশ রোগীর সঠিক রিপোর্ট আসে না।

আরো পড়ুন

বয়স্কদের সুস্থতায় যা করণীয়

 

স্নায়ুরোগের উপসর্গ কী

ইসিজিতে এসটি লেভেল বেড়ে যাওয়ার অর্থ হলো রোগীর হার্টের সমস্যা শুরু হয়ে গেছে। হার্টের পেশি কতটা ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে সেটা দেখার জন্য বুকে ব্যথা বা অস্বস্তির তিন ঘণ্টা পর ট্রপ-টি নামক পরীক্ষা করা হয়। যদি এই পরীক্ষার ফলাফল পজিটিভ আসে তবে নিশ্চিতভাবে রোগীর হার্ট অ্যাটাক শুরু হয়ে গিয়েছে বলে ধরে নেওয়া হয়। তখন অতি সত্বর রোগীকে প্রয়োজনীয় ওষুধ দিয়ে হাসপাতালে ভর্তি করাতে হবে।

সুস্থতায় যা মেনে চলবেন

হার্ট অ্যাটাকের মতো বড় বিপদকে প্রতিহত করার জন্য কিছু ভালো অভ্যাস রপ্ত করতে পারলে এর কবল থেকে রেহাই পাওয়া সম্ভব। ডায়াবেটিস ও হাইপারটেনশন নিয়ন্ত্রণে রাখা, প্রতিদিন নিয়ম করে ব্যায়াম ও হাঁটাচলা করা, লিপিড প্রোফাইলে কোনো সমস্যা থাকলে সেটা পরীক্ষা করে নেওয়া ও চিকিৎসা করা, কোলেস্টেরল ও ট্রাইগ্লিসারাইডের ওষুধ নিয়ম করে খাওয়া উচিত। মেডিটেশন ও মর্নিং ওয়াক এক্ষেত্রে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। বাইরের ফাস্ট ফুড, তৈলাক্ত খাবার, ধূমপান ও মদ্যপান সম্পূর্ণ বর্জন করলে ভালো।

আরো পড়ুন

যে কারণে শীতে ফ্রিজে রাখা দই স্বাস্থ্যকর নয়

 

উল্লেখ্য, মেয়েদের ক্ষেত্রে ৩৫ বছর বয়সের পর কন্ট্রাসেপটিভ পিল ব্যবহার বন্ধ করতে হবে। এ ছাড়া হার্টের জন্য মিউজিক থেরাপি ও স্বাস্থ্যকর স্থানে ভ্রমণ খুবই উপকারী।

সূত্র : সংবাদ প্রতিদিন

সাধারণভাবে ডিম, মাছ, বাদাম, ছোলা, পালং শাক এবং ড্রাই ফ্রুটস—এসব খাবারকেই আয়রনের ভালো উৎস হিসেবে ধরা হয়। তবে অনেকেই জানেন না, আমাদের চারপাশে থাকা একটি খুব পরিচিত সবজি কুমড়া আয়রনের চমৎকার উৎস হিসেবে কাজ করে এবং কিছু ক্ষেত্রে পালং শাকের থেকেও বেশি কার্যকর।

কেন কুমড়া এত উপকারী?

বিশেষজ্ঞদের মতে, কুমড়াতে রয়েছে ভিটামিন এ, সি, ই, ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড, জিংক, সেলেনিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও প্রচুর পরিমাণে আয়রন। এ ছাড়া কুমড়ায় উপস্থিত বিটা-ক্যারোটিন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা শরীরকে মুক্ত র‍্যাডিকেলের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।

পরিসংখ্যান অনুযায়ী ১০০ গ্রাম কুমড়ার বীজে প্রায় ৮.৮ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে, যেখানে একই পরিমাণ পালং শাকে ২.২ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে।

ফলে রক্তাল্পতা বা আয়রন ঘাটতিজনিত সমস্যায় যারা ভুগছেন, তাদের জন্য কুমড়া ও এর বীজ হতে পারে একটি স্বাস্থ্যকর ও প্রাকৃতিক সমাধান।

সূত্র : নিউজ ১৮ বাংলা

খাবারের পরিকল্পনা করুন
সপ্তাহের শুরুতেই ঠিক করে নিন কোন কোন দিন কী খাবেন। সেই অনুযায়ী বাজার করুন। এতে অপ্রয়োজনীয় কেনাকাটা কমবে, অপচয়ও রোধ হবে।

মেয়াদউত্তীর্ণের তারিখ খেয়াল রাখুন
প্যাকেটজাত খাবারের মেয়াদের তারিখ দেখে কিনুন ও সংরক্ষণ করুন। প্রয়োজনে প্যাকেটের গায়ে বড় করে শেষ ব্যবহারের তারিখ লিখে রাখুন যাতে ভুলে না যান। সেই অনুযায়ী খাবারের ব্যবহার পরিকল্পনা করুন।

সংরক্ষণে সচেতন হোন
ফ্রিজ বা ক্যাবিনেটে খাবার সংরক্ষণের সঠিক পদ্ধতি জেনে রাখুন।

বাসি খাবার কাজে লাগান
পূর্বদিনের খাবার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব খেয়ে ফেলুন। বেশি দিন ফেলে রাখলে তা খাওয়ার আগ্রহও কমে যায় এবং নষ্ট হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ে। চাইলে সেই খাবার দিয়ে নতুন রেসিপিও বানিয়ে নেওয়া যায়।

সবজির খোসাও ফেলবেন না
সবজির খোসা দিয়েও অনেক সুস্বাদু রান্না করা যায়।

সূত্র : আনন্দবাজার পত্রিকা

এ ছাড়াও কারকিউমিন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। আর্থ্রাইটিস, হাঁপানি, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এমনকি ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে হলুদ।

যেভাবে খেলে মিলবে উপকার                                                                                                                      সকালে খালি পেটে কাঁচা হলুদের রসে এক চিমটে লবণ মিশিয়ে খেতে পারেন।

যাদের জন্য সতর্কতা জরুরি
যারা কিডনির সমস্যায় ভুগছেন বা গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজঅর্ডার (GERD)-এর মতো জটিলতা রয়েছে, তাদের জন্য অতিরিক্ত হলুদ খাওয়া বিপজ্জনক হতে পারে। তাই এসব ক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

সূত্র : টিভি নাইন বাংলা

বৃষ (২১ এপ্রিল-২০ মে): অপ্রত্যাশিত প্রাপ্তির সম্ভাবনা।

মিথুন (২১ মে-২০ জুন): আপনার কাজে অন্যদের প্রশংসা পাবেন।

কর্কট (২১ জুন-২০ জুলাই): নতুন যোগাযোগে সুদূরপ্রসারী লক্ষ্য নিয়ে এগোতে পারবেন।

সিংহ (২১ জুলাই-২১ আগস্ট): নতুন যোগাযোগ অর্থাগমের পথ দেখাবে। প্রত্যাশা পূরণে বাধা-বিপত্তি দূর হবে। আয়ের ক্ষেত্র আগের তুলনায় অনুকূলে। লেনদেনে আবেগ পরিহার করতে হবে। পরিকল্পনা বাস্তবায়নে আলস্যের প্রশ্রয় দেবেন না।

কন্যা (২২ আগস্ট-২২ সেপ্টেম্বর) : কোনো কাজ করে মানসিক শান্তি পেতে পারেন। অতীতের কোনো কাজের সুফল এখন পেতে পারেন। নিরলসভাবে কাজ করুন। সঠিক প্রচেষ্টায় ভালো ফল পাবেন। মনের স্থিরতা বজায় রাখুন।

তুলা (২৩ সেপ্টেম্বর-২২ অক্টোবর): কোনো শুভ কাজে অংশগ্রহণ করতে পারেন। ব্যয় চাপ থাকবে। অযথা উৎকণ্ঠা বিরাজ করতে পারে। কারো সাহচার্যে আনন্দ পাবেন। সমস্যা সমাধানে নিজের বুদ্ধিমত্তাকে কাজে লাগান। কোনো কাজ ফেলে রাখবেন না।

বৃশ্চিক (২৩ অক্টোবর-২১ নভেম্বর): আজ আপনার মধ্যে উদ্যম ও ইতিবাচক মনোভাব থাকবে, যা আপনার চারপাশের মানুষদেরও প্রভাবিত করবে। ব্যক্তিগত সম্পর্কের মধ্যে উষ্ণতা থাকবে। আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে কাজ করুন। লক্ষ্য অর্জনের কোনো সুযোগ ছাড়বেন না।

ধনু (২২ নভেম্বর-২০ ডিসেম্বর): আজ কাজের ব্যস্ততা থাকবে। ব্যবসায় উল্লেখযোগ্য উন্নতির সম্ভাবনা। আটকে থাকা টাকা উদ্ধার হতে পারে। ব্যক্তিগত জীবনে অতিরিক্ত প্রত্যাশা করবেন না। দীর্ঘদিনের কোনো পরিকল্পনায় পরিবর্তন আনতে হতে পারে।

মকর (২১ ডিসেম্বর-১৯ জানুয়ারি): আপনি একটি উদার ও সুন্দর মেজাজে নিজেকে খুঁজে পাবেন। উন্নতির ক্ষেত্রে অন্যের সহযোগিতা পাবেন। মানসিক অস্থিরতা অনেকটা কমবে। ভুল সিদ্ধান্ত থেকে সাবধান। লক্ষ্যে স্থির থাকুন। সময় আপনার পক্ষে থাকবে।

কুম্ভ (২০ জানুয়ারি-১৮ ফেব্রুয়ারি): কর্মক্ষেত্রে মন্দাভাব কেটে যাবে। ঋণ পরিশোধের সম্ভাবনা আছে। প্রিয়জনের শরীর ভালো যাবে না। সন্তানের জন্য ব্যয় বৃদ্ধি পাবে। সিদ্ধান্ত বাস্তবায়নে প্রচেষ্টা অব্যাহত রাখুন। পরিবেশ নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

মীন (১৯ ফেব্রুয়ারি-২০ মার্চ): ইচ্ছানুসারে কাজ করার সুযোগ পাবেন। যেকোনো পরিস্থিতিতে গ্রহণযোগ্য ধ্যান-ধারণা পেশ করতে পারবেন। সাফল্য লাভের জন্য কুশীল ও ডিপ্লোম্যাটিক হতে হবে। নিজের ওপর আস্থা রাখুন।

আহমেদ মাসুদ, বিশিষ্ট অকাল্ট সাধক, আন্তর্জাতিক খ্যাতিসম্পন্ন জ্যোতিষী, ফেংশুই ও বাস্তু বিশেষজ্ঞ। যোগাযোগ: ০১৭১১০৫৭৩৭৭ই-মেইল: amasud9995@gmail.com www.astrologerahmedmasud.com