<p>দীর্ঘমেয়াদি মাথা ব্যথায় ওষুধ খেতে খেতে অনেকে বিরক্ত হয়ে যান। কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করলে ওষুধ ছাড়াও মাথা ব্যথা মুক্ত থাকা যায়।</p> <p><strong>ব্যায়াম </strong>: টেনশনজাতীয় মাথা ব্যথা মূলত আমাদের মাথার মাংসপেশির চাপের মাধ্যমে তৈরি হয়। তাই এসব ব্যথায় এক্সারসাইজ বা ব্যায়ামের ভূমিকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ঘাড় ও মাথার ব্যায়াম বা স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ এ জাতীয় মাথা ব্যথা দূর করতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।</p> <p><strong>ঠাণ্ডা বা গরম কম্প্রেশন : </strong>ঠাণ্ডা অথবা গরম কম্প্রেশন এই ধরনের মাথা ব্যথায় খুবই উন্নতি এনে দিতে পারে। গরম কম্প্রেশন সাধারণত হট ওয়াটার বোতল বা গরম টাওয়েলের মাধ্যমে প্রয়োগ করা যেতে পারে। গরম কম্প্রেশন মাথায় রক্ত চলাচল বৃদ্ধি করার মাধ্যমে মাংসপেশির ক্ষমতা বৃদ্ধি করে ও ব্যথা কমায়। ঠাণ্ডা কম্প্রেশন মাংসপেশিতে কোনো চাপজনিত প্রদাহ থাকলে সেটি নিরাময়ে সাহায্য করে।</p> <p><strong>সঠিক ঘুমের পদ্ধতি : </strong>সঠিক ঘুমের পদ্ধতি টেনশনজাতীয় মাথা ব্যথা নিরাময় খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মাথার নিচে বালিশ না দিয়ে ঘাড়ের নিচে বালিশ দিয়ে ঘুমানোর অভ্যাস এ ক্ষেত্রে ভালো উন্নতি এনে দিতে পারে। যাঁদের এ ধরনের মাথা ব্যথা রয়েছে, তাঁরা যদি বালিশ ব্যবহার করে ঘুমের উন্নতি করতে না পারেন, তাহলে সার্ভাইক্যাল পিলো ব্যবহার করে ঘুমাতে পারেন।</p> <p><strong>মানসিক চাপমুক্ত থাকা :</strong> আমাদের সবারই কমবেশি মানসিক চাপ থাকে। এই মানসিক চাপ দীর্ঘদিন থাকলে সেটা মাথায় এবং ঘাড়ের মাংসপেশিতে সংকোচন তৈরি করে মাথা ব্যথা হতে পারে। মানসিক চাপমুক্ত থাকার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম-বক্স ব্রিদিং খুবই কার্যকরী।</p> <p><strong>প্রাথমিক মেডিক্যাল চিকিৎসা :</strong> মাথা ব্যথার প্রাথমিক মেডিক্যাল চিকিৎসায় যেসব ওষুধ ব্যবহৃত হয়, তার মধ্যে অন্যতম হচ্ছে প্যারাসিটামল (Tab. Xpa XR), প্যারাসিটামল ও ট্রামাডল সম্মিলিত ওষুধ (Tab. Utracet), অ্যামিট্রিপটাইলিনজাতীয় ওষুধ (Tab. Tryptin 10 mg) এসব ওষুধ খাওয়ার জন্য সুনির্দিষ্ট নিয়ম মেনে খেতে হবে এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নির্দিষ্ট সময় পর্যন্ত এই ওষুধগুলো খাওয়া যেতে পারে।</p> <p><strong>ইন্টারভেনশন চিকিৎসা : </strong>মাথার চারপাশে বেশ কিছু স্নায়ু রয়েছে, যেগুলোতে প্রদাহ বা চাপজনিত কারণে মাথা ব্যথা হয়ে থাকতে পারে।</p> <p>ইন্টারভেনশন চিকিৎসার মাধ্যমে সেসব স্নায়ুতে ওষুধ প্রয়োগ করা হয় খুবই সূক্ষ্ম সূচের মাধ্যমে এবং ব্যথামুক্ত পদ্ধতিতে। নির্দিষ্ট মেয়াদে এই ইন্টারভেনশনগুলো সঠিকভাবে প্রয়োগ করা হলে মাথা ব্যথা নিরাময় করা সম্ভব। সে ক্ষেত্রে দীর্ঘমেয়াদি ব্যথার ওষুধ খাওয়া থেকে নিরাপদ থাকা যায়।</p> <p> </p> <p><strong>পরামর্শ দিয়েছেন</strong></p> <p>ডা. মো. আহাদ হোসেন, কনসালট্যান্ট ও ব্যথা বিশেষজ্ঞ,বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিক্যাল কলেজ হাসপাতাল, ফরিদপুর</p>
