ঢাকা, সোমবার ০৭ এপ্রিল ২০২৫
২৩ চৈত্র ১৪৩১, ০৭ শাওয়াল ১৪৪৬

ঢাকা, সোমবার ০৭ এপ্রিল ২০২৫
২৩ চৈত্র ১৪৩১, ০৭ শাওয়াল ১৪৪৬

হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে দরকার সঠিক চিকিৎসা ও যত্ন

শেয়ার
হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে দরকার সঠিক চিকিৎসা ও যত্ন
অধ্যাপক ডা. এম আমজাদ হোসেন

মানবদেহের ওজন বহনকারী যেকটি অস্থিসন্ধি রয়েছে, সেগুলোর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো হাঁটু। এই হাঁটুর ব্যথা প্রধানত বয়স্ক ব্যক্তিদের বেশি হয়ে থাকে। এটি একটি সাধারণ সমস্যা যা বয়স্ক থেকে শুরু করে তরুণদের মধ্যেও দেখা দিতে পারে। সাধারণত পুরুষের তুলনায় নারীদের এই সমস্যা বেশি হয়ে থাকে।

তবে সঠিক চিকিৎসা ও যত্নের মাধ্যমে হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

নানা কারণে হাঁটুর ব্যথা হতে পারে। যেমন- 
অস্টিওআর্থ্রাইটিস : হাঁটুর জয়েন্টের ক্ষয়জনিত সমস্যা।
আঘাত : লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়া বা হাঁটুর জয়েন্টে আঘাত।


রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস : অটোইমিউন রোগ যা হাঁটুর জয়েন্টে প্রদাহ সৃষ্টি করে।
ওজনাধিক্য : হাঁটুর ওপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে।
মাংসপেশির দুর্বলতা : হাঁটুর আশেপাশের পেশি শক্তিশালী না হলে সমস্যা দেখা দেয়।

চিকিৎসা ও করণীয়
বিশ্রাম নিন : প্রাথমিক করণীয় হিসেবে হাঁটুর ওপর চাপ কমান, এজন্য বিশ্রাম নিন।


বরফ দিন : হাঁটুতে ১০-১৫ মিনিট বরফের প্যাক ব্যবহার করুন দিনে ৩-৪ বার।
চাপ : হাঁটুর সাপোর্ট ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন।
পা উঁচু রাখা : হাঁটু উঁচু করে রাখুন। এতে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে।

ফিজিওথেরাপি
হাঁটুর ব্যথা উপশমের জন্য বিশেষ ব্যায়াম এবং কিছু থেরাপি কার্যকর।

এজন্য ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন।

ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
আপনার ওজনাধিক্য থাকলে তা নিয়ন্ত্রণ করুন। সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। চর্বি ও চিনি জাতীয় খাবার কম খান।

বিশেষ ধরনের সাপোর্ট ও জুতা
হাঁটুর জন্য সাপোর্টিং ব্রেস ব্যবহার করুন। নরম এবং আরামদায়ক জুতা পরিধান করুন।

ব্যায়াম ও স্ট্রেচিং
পেশির শক্তি বাড়াতে নিয়মিত ব্যায়াম করা বেশ গুরুত্বপূর্ণ। এজন্য সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো বা মৃদু স্ট্রেচিং ব্যায়াম এবং হাঁটুর হালকা ব্যায়ামগুলো করুন। 

ওষুধ ও ব্যথানাশক
হাঁটুর ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হলে অবশ্যই একজন অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। খুব বেশি ব্যথা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেন জাতীয় ব্যথানাশক সেবন করা যেতে পারে। এ ছাড়াও তিনি কার্টিলেজ রক্ষাকারী ওষুধ (যেমন: গ্লুকোসামিন) দিতে পারেন। গুরুতর ক্ষেত্রে জয়েন্ট রিপ্লেসমেন্ট বা লিগামেন্ট রিপেয়ার সার্জারির প্রয়োজন হতে পারে।

হাঁটুর ব্যথা প্রতিরোধে করণীয়
* হাঁটু জয়েন্টগুলোতে চাপ কমাতে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন।
* দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা বা ভারী কাজ এড়িয়ে চলুন।
* প্রতিদিন হালকা ব্যায়াম করুন।
* সঠিক ভঙ্গিতে বসা ও হাঁটার অভ্যাস করুন।
* পুষ্টিকর খাবার (যেমন ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি) গ্রহণ করুন।
* পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

লেখক : অর্থোপেডিক সার্জারি বিভাগের প্রধান, ল্যাবএইড হাসপাতাল লিমিটেড।

মন্তব্য

সম্পর্কিত খবর

ভুলভাবে ডাবের পানি খেলে হতে পারে মৃত্যু!

অনলাইন ডেস্ক
অনলাইন ডেস্ক
শেয়ার
ভুলভাবে ডাবের পানি খেলে হতে পারে মৃত্যু!
সংগৃহীত ছবি

দিন দিন তাপমাত্রা বাড়ছে। ভ‍্যাপসা গরমে হাঁসফাঁস। গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে অনেকে অনেক কিছু খেয়ে থাকেন। কেউ আখের রস, কেউ বিভিন্ন ধরনের জুস, কেউ বা ডাবের পানির মতো প্রাকৃতিক উপকারী পানীয় পান করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

ডাবের পানির উপকারিতার শেষ নেই। গরমে শরীরে হাইড্রেশন বজায় রাখতে ডাবের পানি খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন চিকিৎসকরা। কিন্তু ডাবের পানি খাওয়ার আগেও সাবধান থাকা উচিত। সাম্প্রতিক একটি ঘটনা ফের প্রমাণ করল ডাবের পানি খেয়েও হতে পারে মারাত্মক বিপদ।

ডাবের পানি খেয়ে মৃত‍্যু হয়েছে এক ব‍্যক্তির। চিকিৎসকরা জানিয়েছেন, ভুলভাবে ডাবের পানি খেয়েই মৃত‍্যুর কোলে ঢোলে পড়েছেন ওই ব্যক্তি।

আরো পড়ুন
সুস্থ আছেন বলে কি হৃদরোগের ঝুঁকি নেই?

সুস্থ আছেন বলে কি হৃদরোগের ঝুঁকি নেই?

 

যেভাবে ডাবের পানি খেয়েছিলেন

সংবাদমাধ‍্যমে প্রকাশিত খবর অনুযায়ী, ডাবের পানি খাওয়ার এক ঘণ্টার মধ‍্যেই মৃত‍্যু হয় ওই ব‍্যক্তির। জানা গেছে, ভুলভাবে ডাবের পানি খেয়ে ব্রেইন ড‍্যামেজের কারণে মৃত‍্যু হয় ডেনমার্কের ওই বাসিন্দার।

ওই ব্যক্তির মৃত্যুর কারণ সম্পর্কে জানা গেছে, তিনি ডাবের পানি কিনে আনেন এবং তা ফ্রিজে রাখতে ভুলে গিয়েছিলেন। এরপর বাইরে থেকে এসে পান করেন ওই পানি। পান করার কিছুক্ষণ পরেই তার শরীর থেকে প্রচুর ঘাম বের হতে শুরু করে। বমি হতে থাকে। দ্রুত অজ্ঞান হয়ে যান তিনি।

তাকে হাসপাতালে ভর্তি করা হলেও বাঁচানো যায়নি।

এমআরআই রিপোর্টে জানা গেছে, তার মস্তিষ্কে প্রচুর ফোলাভাব হয়েছিল, যার কারণে মস্তিষ্ক ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছিল এবং এতেই তার মৃত্যু হয়। চিকিৎসকরা জানিয়েছেন, এর কারণ নারকেলের পানিতে উপস্থিত সক্রিয় ফাঙ্গাস ছিল, যা দ্রুত রক্তে পৌঁছে গিয়েছিল এবং এর কারণে মস্তিষ্ক ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছিল।

আরো পড়ুন
ফাস্টফুডের সঙ্গে মেয়োনিজ, উপকার নাকি ক্ষতি

ফাস্টফুডের সঙ্গে মেয়োনিজ, উপকার নাকি ক্ষতি

 

খাওয়ার সময় গন্ধ থেকে ওই ব‍্যক্তিও বুঝেছিলেন বোধ হয় ডাবের পানি নষ্ট হয়ে গেছে। তবু পরোয়া না করেই তিনি দিব‍্যি ঢকঢক করে পান করেন ফাঙ্গাস হওয়া ডাবের পানি। ডাবের পানিতে তৈরি হয়ে যাওয়া ফাঙ্গাসই ঘটিয়েছে এই মারাত্মক বিপদ।

এই প্রসঙ্গে বারবার সতর্ক করলেন চিকিৎসকরা। ডাবের পানি সব সময়ই তাজা খাওয়া উচিত। বেশিক্ষণ কেটে খোলা অবস্থায় রাখার পর একেবারেই খাওয়া উচিত নয়।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ যে যদি বাজার থেকে প্যাকেট করা নারকেলের পানি কিনে আনেন তাহলে তা সঙ্গে সঙ্গে ফ্রিজে রাখুন। এটি যদি বেশিক্ষণ বাইরে রাখা হয় তাহলে এতে ফাঙ্গাস জন্মানোর সম্ভাবনা বেশি থাকে।

আরো পড়ুন
চুইংগাম চিবানোতে স্বাস্থ্যের যে ক্ষতি

চুইংগাম চিবানোতে স্বাস্থ্যের যে ক্ষতি

 

সূত্র : নিউজ ১৮

মন্তব্য

দেড় মাস পর ডেঙ্গুতে একজনের মৃত্যু

অনলাইন ডেস্ক
অনলাইন ডেস্ক
শেয়ার
দেড় মাস পর ডেঙ্গুতে একজনের মৃত্যু
ফাইল ছবি

এডিস মশাবাহিত ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্ত হয়ে দেড় মাস পর একজনের মৃত্যু হয়েছে। শুক্রবার (৪ এপ্রিল) সকাল থেকে পরবর্তী ২৪ ঘণ্টায় এই মৃত্যুর ঘটনা ঘটেছে।

এ সময়ে আক্রান্ত হয়ে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন ১০ জন। শনিবার (৫ এপ্রিল) স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের হেলথ অ্যান্ড ইমার্জেন্সি অপারেশন সেন্টার ও কন্ট্রোল রুমের সংবাদ বিজ্ঞপ্তি থেকে এ তথ্য জানা গেছে।

এতে বলা হয়, নতুন করে আক্রান্তদের মধ্যে ঢাকার হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন ৪ জন, আর ঢাকার বাইরের হাসপাতালগুলোতে ভর্তি হয়েছেন আরো ৬ জন রোগী।

চলতি বছর আক্রান্ত হয়ে এখন পর্যন্ত ১৪ জনের মৃত্যু হয়েছে, যাদের মধ্যে ৭১ দশমিক ৪ শতাংশ পুরুষ এবং ২৮ দশমিক ৬ শতাংশ নারী।

তথ্য অনুযায়ী, চলতি বছরের ১ জানুয়ারি থেকে ৫ এপ্রিল পর্যন্ত ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়েছেন মোট ১ হাজার ৯০২ জন। এর মধ্যে ৬২ দশমিক ৫ শতাংশ পুরুষ এবং ৩৭ দশমিক ৫ শতাংশ নারী।

এর আগে, সর্বশেষ গত ১৭ ফেব্রুয়ারি একই এলাকার হাসপাতালে মধ্যবয়সী আরেক নারীর মৃত্যু হয়েছিল।

প্রাসঙ্গিক
মন্তব্য

অতিরিক্ত ঘামের সমস্যা? এ খাবারগুলো এড়িয়ে চলুন

জীবনযাপন ডেস্ক
জীবনযাপন ডেস্ক
শেয়ার
অতিরিক্ত ঘামের সমস্যা? এ খাবারগুলো এড়িয়ে চলুন
সংগৃহীত ছবি

ঘাম হওয়া মানবদেহের স্বাভাবিক একটি প্রক্রিয়া। ঘাম শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। অনেকেরই অতিরিক্ত ঘাম হয়, এমনকি শীতকালেও। এটি কিছু শারীরিক সমস্যার কারণে হতে পারে যেমন অতিরিক্ত ওজন, রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস।

যদি অতিরিক্ত ঘাম হয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। তবে ঘরোয়া কিছু পদ্ধতিতে এই সমস্যা অনেকটা নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। চলুন, জেনে নিই।

যা খাওয়া উচিত:

সাদা তিল: অতিরিক্ত ঘামের সমস্যা থাকলে সাদা তিল খাওয়া উপকারী।

এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে ও চুল পড়া কমায়।

পর্যাপ্ত পানি: শরীরের হাইড্রেশন বজায় রাখতে প্রচুর পানি পান করুন। বিশেষত অতিরিক্ত গরমের দিনে।

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার: দই, দুধ ও তিল খেলে হাড় মজবুত হয় এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

যা এড়িয়ে চলবেন:

মসলাদার খাবার: মসলাদার খাবার ঘামের সমস্যা বাড়াতে পারে, তাই এগুলো কম খাওয়া ভালো।

ক্যাফেইন: চা, কফি বা ক্যাফেইন জাতীয় পানীয় অতিরিক্ত ঘাম বাড়ায়। চেষ্টা করবেন এগুলো কম খাওয়ার।

এই খাবারগুলো আপনার খাদ্যতালিকায় যোগ করলে অতিরিক্ত ঘামের সমস্যা অনেকটাই কমানো যেতে পারে।

সূত্র : আজতক বাংলা

মন্তব্য

থাইরয়েড সমস্যায় ভুগছেন? প্রাকৃতিক ৫ উপাদানে পাবেন উপকার

অনলাইন ডেস্ক
অনলাইন ডেস্ক
শেয়ার
থাইরয়েড সমস্যায় ভুগছেন? প্রাকৃতিক ৫ উপাদানে পাবেন উপকার
সংগৃহীত ছবি

অল্পতেই ক্লান্তি, হঠাৎ ওজন বেড়ে যাওয়া, চুল পড়া বা রুক্ষ ত্বক— এসব থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। বর্তমানে থাইরয়েডের সমস্যা পৃথিবীর প্রায় ১৫ শতাংশ মানুষের স্বাভাবিক জীবন ব্যাহত করছে। নারীদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়।

থাইরয়েড গ্রন্থি শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণসহ আরো নানা গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে।

তাই এই গ্রন্থির সমস্যা হলে শরীরে অন্যান্য জটিলতা দেখা দিতে পারে। তবে চিকিৎসকের পরামর্শের পাশাপাশি ঘরোয়া কিছু আয়ুর্বেদিক উপায়ও সাহায্য করতে পারে থাইরয়েডের ভারসাম্য বজায় রাখতে।

চলুন, জেনে নিই উপায়গুলো কী কী।

অশ্বগন্ধা: এটি একটি শক্তিশালী ভেষজ, যা থাইরক্সিন হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

নিয়মিত ৫০০ মিলিগ্রাম অশ্বগন্ধা সেবন থাইরয়েডের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।

ত্রিফলা: পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করতে এবং শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সহায়তা করে। রাতে এক চামচ ত্রিফলা গরম জলে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে পান করুন।

নারিকেল তেল: এটি বিপাক প্রক্রিয়া দ্রুত করে এবং থাইরয়েডের কার্যকারিতা ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

খাবারে নারিকেল তেল ব্যবহার থাইরয়েড সমস্যা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।

আদা: থাইরয়েড গ্রন্থির প্রদাহ কমাতে আদা চা পান করা খুব কার্যকর।

যোগব্যায়াম: মানসিক চাপ থাইরয়েডের জন্য ভালো নয়। নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে তা থাইরয়েড গ্রন্থির উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার: থাইরয়েডের রোগীরা আয়োডিন সমৃদ্ধ সামুদ্রিক খাবার যেমন ডিম, শাকসবজি ও তাজা ফল বেশি খাবেন।

এই ঘরোয়া উপায়গুলো নিয়মিত অনুসরণ করলে থাইরয়েডের সমস্যায় উপকার পাবেন। তবে যেকোনো উপায় অনুসরণ করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া উচিত।

সূত্র : আজকাল

মন্তব্য

সর্বশেষ সংবাদ