<p>সামনের দিকে হাঁটাই আমাদের অভ্যাস। এভাবেই আমরা হাঁটতে শিখেছি। তবে পেছন ফিরে হাঁটার আবার অনেক উপকার রয়েছে বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। এভাবে হাঁটলে নাকি মস্তিষ্ক সচল থাকতে পারে। চলুন, বিস্তারিত জেনে নিই।</p> <p>আসলে আমরা জন্ম নিয়েই কেউ হাঁটতে পারি না। ধীরে ধীরে মস্তিষ্ক নানা অংক কষতে শেখে। সেই অংকের মাধ্যমেই একদিন আমরা দুই পায়ে চলতে পারি। এরপর দৌড় থেকে শুরু করে নানা কাজ করা হয় সম্ভব। এবার পেছনে হাঁটতে প্রায় আমরা সবাই পারেন। কিন্তু সেই কাজটা করতে চান না। তবে মাথায় রাখতে হবে যে পেছন ফিরে হাঁটতে পারলেও অনেক ক্ষেত্রে সমস্যার সমাধান করা সম্ভব হয়।</p> <p>ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অব স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়, পেছন ফিরে হাঁটা বা দৌড় খুবই ভালো একটি কার্ডিও এক্সারসাইজ। এভাবে আপনি দ্রুত ওজন করতে পারেন। এমনকী শরীরের আকারও থাকে সঠিক।</p> <p>তবে শুধু কার্ডিও এক্সারসাইজ হিসেবে নয়, বরং পেছনে হাঁটার আরো গুণ রয়েছে। আসুন সেই বিষয়টি জানা যাক-</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="শীতে হাত-পা উষ্ণ রাখবে যে মসলা" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2025/01/12/1736690147-2e13c9bfa51aac165c6f123b7fed2f32.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>শীতে হাত-পা উষ্ণ রাখবে যে মসলা</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2025/01/12/1467909" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>কোঅর্ডিনেশন বাড়ায়</strong></p> <p>পেছনে হাঁটলে শরীরের বোঝাপড়া বাড়বে। এক্ষেত্রে শরীরের সঙ্গে আপনার বোঝাপড়া তৈরি হয়। মনের সঙ্গে শরীরের কথাবার্তা চলতে থাকে। ব্রেন ও পেশি, দুটিই দ্রুত কাজ করে। এমনকী ফোকাসও বাড়তে থাকে। তাই এই বিষয়টি মাথায় রাখতে হবে।</p> <p><strong>পায়ের পেশি শক্ত হয়</strong></p> <p>সামনে হাঁটলেও পা শক্ত হয়। তবে পেছনে হাঁটলে পায়ের পিছনের দিকের মাসলের ওপর চাপ পড়ে। তাই সেই অংশের এক্সারসাইজ হতে থাকে। তাই পায়ের পেশি শক্ত করে ফেলতে হবে। এভাবেই ভালো থাকতে পারবেন।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="শীতে পায়ের শুষ্ক ত্বক কোমল করুন ঘরোয়া উপায়ে" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2024/12/04/1733302565-0dd43ab953d09236984cec731f466142.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>শীতে পায়ের শুষ্ক ত্বক কোমল করুন ঘরোয়া উপায়ে</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2024/12/04/1453760" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>গোড়ালিতে কম চাপ পড়ে</strong></p> <p>হাঁটতে গেলে তো আপনার গোড়ালিতে বেশ কিছুটা চাপ পড়ে। কিন্তু আপনি যদি পিছনে মুখ করে হাঁটতে থাকেন, সেক্ষেত্রে গোড়ালিতে চাপ পড়ে কম। এবার এই বিষয়টি মাথায় রাখা হলো সবথেকে বেশি জরুরি। তাই পায়ের ব্যথা থাকা মানুষ পিছনের দিকে থাকতে পারেন এক্সারসাইজের জন্য।</p> <p><strong>পিঠের ব্যথা কমায়</strong></p> <p>আমাদের হ্যামস্ট্রিং মাসল শক্ত হলে পরবর্তীতে ব্যাক পেইন হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এবার হাঁটু বা পিঠের ব্যথা দূর করতে চাইলে অবশ্যই এই মাসল নমনীয় করতে হবে। সেক্ষেত্রে পেছনে হাঁটলে সুবিধাই হবে। তবেই সমস্যার সমাধান করতে পারবেন।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="শীতে পায়ের পাতার যত্ন নেবেন যেভাবে" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2025/01/01/1735710525-36eb058fe432d8fd24c467bf8da28e72.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>শীতে পায়ের পাতার যত্ন নেবেন যেভাবে</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2025/01/01/1463685" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>মস্তিষ্ক সচল হয়</strong></p> <p>মস্তিষ্ক সচল করতে সকলেই চান। কারণ বুদ্ধিমানের কদর বেশি। এবার পেছনে হাঁটা চালু করে দিন। কিছুদিনেই ব্রেন বেশি কাজ করবে। বহু সমস্যার দ্রুত সমাধান করে ফেলতে পারবেন এরপর থেকে।</p> <p>সূত্র : এনডিটিভি ও এই সময়</p>
