<p>বুক জ্বালাপোড়া একটি খুবই সাধারণ সমস্যা। কাজের চাপ, খাবারের অভ্যাস, অ্যাসিডিটি ইত্যাদি বিভিন্ন কারণে এটি হতে পারে। তবে ঘাবড়াবেন না, ঘরোয়া কিছু উপায়ে আপনি এই সমস্যা থেকে অনেকটা মুক্তি পেতে পারেন।<br /> কেন হয় বুক জ্বালাপোড়া?</p> <p>পাকস্থলিতে অতিরিক্ত অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে গেলে বুক জ্বালাপোড়া হতে পারে। মশলাদার খাবার, চকলেট, কফি, কার্বনেটেড পানীয় ইত্যাদি খাবার বুক জ্বালাপোড়া বাড়াতে পারে। দ্রুত খাওয়ার অভ্যাসের কারণেও বুক জ্বালাপোড়া হতে পারে। ধূমপান, অতিরিক্ত মদ্যপান, খাওয়া ইত্যাদিও এই সমস্যার কারণ হতে পারে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="রক্তবমি হলে কী করবেন?" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/09/1731159606-62bf1edb36141f114521ec4bb4175579.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>রক্তবমি হলে কী করবেন?</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/09/1444654" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>যেভাবে কমাবেন</strong></p> <p><strong>পানি পান করুন</strong><br /> খাওয়ার সময় মাঝে মাঝে পানি পান করলে পাকস্থলীতে অ্যাসিডের পরিমাণ কমে যায় এবং অম্লরসের উত্তেজনা কমে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করাও গুরুত্বপূর্ণ।</p> <p><strong>বেকিং সোডা</strong><br /> এক গ্লাস পানিতে অর্ধ চা চামচ বেকিং সোডা মিশিয়ে পান করুন। এটি অ্যাসিড প্রশমন করতে সাহায্য করে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="অন্যের হাসি দেখে আমাদের হাসি আসে কেন?" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/10/1731224809-a1d48c3e60682d478f045e362538fca1.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>অন্যের হাসি দেখে আমাদের হাসি আসে কেন?</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/10/1444940" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>দুধ পান করুন</strong><br /> ঠান্ডা দুধ পান করুন। দুধের অ্যালকালিন ও ক্যালসিয়াম আছে। এগুেলো অম্লরস নিরোধে সাহায্য করে। বুক জ্বালাপোড়া অনুভব করলে ঠান্ডা দুধ এক বা দুই চুমুক পান করুন। </p> <p><strong>আদা</strong><br /> আদা চা পান করুন। আদা প্রাকৃতিকভাবে অম্লতা কমাতে সাহায্য করে। আদা চা বুকের অস্বস্তি ও জ্বালাপোড়া কমাতেও খুবই উপকারী। দ্রুত আরাম পাওয়া যায়।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="নিউরন নিয়ন্ত্রণে বৈপ্লবিক আবিষ্কার" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/07/1730973909-df92790ceb5bc750a3bbbe924df02120.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>নিউরন নিয়ন্ত্রণে বৈপ্লবিক আবিষ্কার</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/07/1443864" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>মশলা কম খান</strong><br /> মশলাদার খাবার গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড নিঃসরণ বাড়ায়। ফলে িএগুলো বুক জ্বালাপোড়ার কারণ হতে পারে। তাই কম মশলাদার বা ঝাল কম খান।</p> <p><strong>অল্প খাবার খান</strong><br /> একবারে বেশি খাবার খেলে পাকস্থলী অতিরিক্ত চাপ অনুভব করে এবং অ্যাসিড ওপরে উঠে আসে। ফলে বুকে জ্বলাপোড়া হয়। তাই অল্প পরিমাণে ও ঘন ঘন খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="ফাঙ্গাল ইনফেকশনে প্রতিরোধ করবেন যেভাবে" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/07/1730963487-e47f1edd5ca04227b115fe4b47786b85.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>ফাঙ্গাল ইনফেকশনে প্রতিরোধ করবেন যেভাবে</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/07/1443829" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>ধীরগতিতে খান</strong><br /> খাওয়ার সময় ধীরে ধীরে চিবিয়ে খাওয়া উচিত। তাড়াহুড়ো করে খেলে পাকস্থলীতে অ্যাসিড বেশি উৎপন্ন হয়। এটা বুক জ্বালাপোড়ার কারণ হতে পারে।</p> <p><strong>সোজা হয়ে বসুন</strong><br /> খাওয়ার পর কিছুক্ষণ সোজা হয়ে বসে থাকা উচিত। এতে গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড খাদ্যনালীতে উঠতে পারে না এবং বুক জ্বালাপোড়া কমে যায়।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="লিভার সিরোসিস থেকে বাঁচার ১০ উপায়" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/03/1730629401-e58501a3beefcf2ba227b9ea3e6b2520.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>লিভার সিরোসিস থেকে বাঁচার ১০ উপায়</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/03/1442258" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>তেজপাতা ও এলাচ</strong><br /> তেজপাতা এবং এলাচ অম্লতা কমাতে বেশ উপকারী। তেজপাতা ফুটিয়ে চায়ের মতো পান করুন এবং এলাচ মুখে চিবিয়ে খান। এগুলো অম্লরসের উত্তেজনা কমাতে কার্যকর।</p> <p><strong>মধু খান</strong><br /> চিনির পরিবর্তে মধু ব্যবহার করলে বুকের অস্বস্তি কমে এবং পেটে আরাম লাগে। মধু প্রাকৃতিকভাবে পাকস্থলীকে সুরক্ষা প্রদান করে। খাওয়ার পর এক চামচ মধু খাওয়া বুক জ্বালাপোড়া কমাতে সাহায্য করে।</p> <p><strong>আয়ুর্বেদিক ঔষধ</strong><br /> তুলসী পাতা, জিরা, মরিচ ইত্যাদি দিয়ে তৈরি আয়ুর্বেদিক ঔষধ বুক জ্বালাপোড়া কমাতে সাহায্য করে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="ডায়াবেটিস প্রতিরোধের বিকল্প নেই" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/08/1731085916-b0382a80a6bd88a0f244d0122b385b98.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>ডায়াবেটিস প্রতিরোধের বিকল্প নেই</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/feature/doctor-asen/2024/11/09/1444411" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>আরও কিছু পরামর্শ</strong><br /> চা, কফি, চকলেট, টক ও মশলাদার খাবার কম খান। ধূমপান ও মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন। মানসিক চাপ কমানোর জন্য নিয়মিত মেডিটেশন বা ইয়োগা করুন। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন, কারণ অতিরিক্ত ওজন বুক জ্বালাপোড়া বাড়াতে পারে।</p> <p>এই সাধারণ টিপসগুলো অনুসরণ করলে বুক জ্বালাপোড়া থেকে দ্রুত আরাম পাওয়া সম্ভব। তবে যদি নিয়মিত এই সমস্যা হয়, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া উচিত।</p> <p><strong>সূত্র: ন্যাশন্যাল হেলথ ইনস্টিউট</strong></p>
