<p>শীতকালের মূল শারীরিক সমস্যা হলো সর্দি, হাঁচি-কাশি, জ্বর। সঙ্গে গলা ব্যথা, নাক-চোখ থেকে জ্বালাপোড়া। এইসব সমস্যা দূর করতে গেলে বাড়াতে হবে ইমিউনিটি। আর সেজন্য প্রতিদিন খাবারের তালিকায় রাখতে হবে নির্দিষ্ট কিছু জিনিস।</p> <p>সর্দি-কাশি দূরে রাখতে তালিকায় কেমন খাবার রাখবেন, তা নিয়েই আজকের প্রতিবেদন। চলুন, জেনে নেওয়া যাক।</p> <p><strong>আমন্ড</strong></p> <p>আমন্ড রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে। এ ছাড়া শীতের ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় গরম রাখবে শরীর। ফলে দৈহিক তাপমাত্রা বজায় থাকবে সঠিকভাবে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="শীতে গর্ভবতী নারীদের সতর্কতা" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2025/01/01/1735720306-9d14750628dca91091ad0fd0fb478ee6.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>শীতে গর্ভবতী নারীদের সতর্কতা</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2025/01/01/1463727" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>মধু</strong></p> <p>শীতকালে নিয়মিত মধু খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। গরম থাকবে শরীর। সহজে সর্দি, হাঁচি-কাশির সমস্যায় ভুগবেন না। তবে নিয়মিত মধু খেলে অল্প পরিমাণে খেতে হবে। নয়তো পেটের সমস্যা দেখা দিবে। তবে এক বছরের কম বয়সীদের একেবারেই মধু খাওয়াবেন না।</p> <p><strong>পাতিলেবু</strong></p> <p>শীতের মৌসুমে প্রতিদিন পাতিলেবু খেতে হবে। লেবুর রসে রয়েছে ভিটামিন সি, যা আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দারুণভাবে সাহায্য করে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="শীতে পায়ের পাতার যত্ন নেবেন যেভাবে" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2025/01/01/1735710525-36eb058fe432d8fd24c467bf8da28e72.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>শীতে পায়ের পাতার যত্ন নেবেন যেভাবে</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2025/01/01/1463685" target="_blank"> </a></div> </div> <p>ভাতের সঙ্গে লেবু খেতে পারেন। চায়ে মিশিয়ে নিতে পারেন লেবুর রস। এ ছাড়া হাল্কা গরম পানিতে পাতিলেবুর রস মিশিয়ে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে খেতে পারলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে ঝরবে মেদও।</p> <p><strong>আদা</strong></p> <p>আদা দারুণ একটা ইমিউনিটি বুস্টার। এর রয়েছে আরো অনেক গুণ। আদা খুব তাড়াতাড়ি বদহজমের সমস্যা দূর করে। কমায় গ্যাস, অ্যাসিডিটি, পেট ফেঁপে যাওয়ার মতো সমস্যাও।</p> <p>হাল্কা গরম পানিতে আদার রস মিশিয়ে খেতে পারেন খালি পেটে। এ ছাড়া শীতের দিনে আদা দিয়ে চা করে খেলে গলা ব্যথায় আরাম পাবেন। তার সঙ্গে বাড়বে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="ছুটির দিনে বেশি ঘুমালে কী হয়?" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2025/01/03/1735882111-92734d75cd96d5c18038fb948b60e20c.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>ছুটির দিনে বেশি ঘুমালে কী হয়?</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2025/01/03/1464405" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>হলুদ</strong></p> <p>হলুদ আমাদের শরীরের একাধিক উপকার করে। তার মধ্যে একটি হলো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অর্থাৎ ইমিউনিটি বাড়ানো। তাই সারা বছরই খেতে পারেন কাঁচা হলুদ।</p> <p>শীতের সময়ে রাতে ঘুমানোর আগে হাল্কা গরম দুধের মধ্যে হলুদ মিশিয়ে খেয়ে নিন। রাতে ভালো ঘুমও হবে। এ ছাড়া সকালে হাল্কা গরম পানিতে হলুদ মিশিয়ে খালি পেটে খেলে বদহজম, অ্যাসিডিটি, গ্যাসের সমস্যা দূর হবে অল্প কয়েকদিনেই।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="শীতে ঠোঁট ফাটা রোধের ঘরোয়া উপায়" height="66" src="https://asset.kalerkantho.com/public/news_images/2025/01/03/1735890818-03d5c6705e07d336490f1c78b3aff8a6.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>শীতে ঠোঁট ফাটা রোধের ঘরোয়া উপায়</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/lifestyle/2025/01/03/1464439" target="_blank"> </a></div> </div> <p>সূত্র : এবিপি আনন্দ</p>