<p>ফেসবুক আসক্তি দিন দিন প্রকট হয়ে উঠেছে মান জীবনে। এতে ব্যক্তি যেমন মানসিক সমস্যায় ভুগতে শুরু করেছেন, তেমনি স্বাস্থ্যের ওপরও পড়ছে এর নেতিবাচক প্রভাব। সামাজিক ও পারিবারিক জীবনও ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে।ব্যক্তিগত জীবনে ভারসাম্য আনতে ফেসবুকের উপর নির্ভরশীলতা কমানো তাই জরুরি। নিচে ফেসবুক আসক্তি কমানোর সহজ ১০ দশ পরামর্শ দেওয়া হলো:</p> <p><strong>নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন</strong><br /> ফেসবুকে কতক্ষণ সময় কাটাবেন, সেটি আগে থেকেই নির্ধারণ করুন। প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করে সেই সময়ে শুধু ফেসবুক ব্যবহার করুন।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="চ্যাটজিপিটির আদ্যোপান্ত : পর্ব ৫" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/04/1730698811-7aff9eefba7c0b3e244a6a7911438ebb.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>চ্যাটজিপিটির আদ্যোপান্ত : পর্ব ৫</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/04/1442583" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>নোটিফিকেশন বন্ধ করুন</strong><br /> ফেসবুকের নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুন। নতুন আপডেট বা মেসেজ পেলে বারবার চেক করার প্রবণতা থাকে। নোটিফিকেশন বন্ধ রাখলে ফেসবুক ব্যবহার কমে আসবে।</p> <p><strong>বিকল্প কাজ খুঁজে নিন</strong><br /> ফেসবুকের পরিবর্তে কোনো প্রিয় বই পড়া, খেলাধুলা করা, অথবা নতুন স্কিল শেখার মতো কাজ খুঁজে নিন। এতে ফেসবুকের উপর নির্ভরশীলতা কমবে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="জেমস ওয়েব টেলিস্কোপ আবিষ্কার করেছে প্রাচীনতম গ্যালাক্সি" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/11/03/1730634519-a996693c41aea0e1da22bb400f0ef0d6.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>জেমস ওয়েব টেলিস্কোপ আবিষ্কার করেছে প্রাচীনতম গ্যালাক্সি</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/11/03/1442285" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>অ্যাপ আনইনস্টল করুন বা লিমিট সেট করুন</strong><br /> ফোনে ফেসবুক অ্যাপ থাকলে সেটি আনইনস্টল করুন অথবা স্ক্রিন টাইম লিমিট সেট করুন। এভাবে আপনি বারবার ঢুকতে পারবেন না, ফলে আসক্তি কমবে।</p> <p><strong>দিন শেষে অ্যাপ ব্যবহারের সময় দেখুন</strong><br /> প্রতিদিন ফেসবুকে কতক্ষণ কাটাচ্ছেন তা স্ক্রিন টাইম বা অ্যাপ ব্যবহারের সময় দেখে বুঝতে পারবেন। এই তথ্য আপনাকে সচেতন করবে এবং আসক্তি কমাতে সহায়তা করবে।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="ফোনে স্টোরেজ খালি করার ১০টি সহজ উপায়" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/10/31/1730371662-c18aeb439e0aefc1a2c884752c7ef5bf.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>ফোনে স্টোরেজ খালি করার ১০টি সহজ উপায়</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/10/31/1441186" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>কাজের জন্য আলাদা সময় বরাদ্দ রাখুন</strong><br /> ফেসবুক ব্যবহারের আগে নিজেকে প্রশ্ন করুন, এটি আপনার কাজের জন্য প্রয়োজনীয় কিনা। অপ্রয়োজনীয় সময়ে ফেসবুক ব্যবহারের পরিবর্তে নিজের দায়িত্বগুলোতে মনোযোগ দিন।</p> <p><strong>বন্ধুদের সঙ্গে আড্ডা দিন</strong><br /> অফলাইনে বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে সময় কাটান। এতে ফেসবুকে সময় কমিয়ে বাস্তব জীবনের সম্পর্কগুলোতে মনোযোগ দিতে পারবেন।</p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="পারমাণবিক শক্তি ব্যবহার করবে গুগল" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/10/27/1730029343-712bbe6ffcb275215ab6a5eda13522f6.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>পারমাণবিক শক্তি ব্যবহার করবে গুগল</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/10/27/1439734" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>দৈনন্দিন লক্ষ্য তৈরি করুন</strong><br /> প্রতিদিন একটি লক্ষ্য তৈরি করুন যা ফেসবুক ব্যবহার ছাড়াই পূরণ করতে পারেন। এটি আপনাকে ব্যস্ত রাখবে এবং সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম থেকে দূরে থাকতে সহায়তা করবে।</p> <p><strong>অপ্রয়োজনীয় পেজ এবং গ্রুপ আনফলো করুন</strong><br /> প্রয়োজনীয় পেজ এবং গ্রুপ ছাড়া বাকি সব আনফলো করুন। অনেক সময় অহেতুক পেজ এবং গ্রুপে থাকা ফিডে বেশি সময় কাটাতে প্ররোচিত করে। </p> <div class="d-flex justify-content-center"> <div class="col-12 col-md-10 position-relative"><strong>আরো পড়ুন</strong> <div class="card"> <div class="row"> <div class="col-4 col-md-3"><img alt="যেভাবে বাঁচাবেন ইন্টারনেটের ডেটা খরচ" height="66" src="https://cdn.kalerkantho.com/public/news_images/2024/10/27/1730009095-f4736c07e00635059c74995c57feed43.jpg" width="100" /></div> <div class="col-8 col-md-9"> <p>যেভাবে বাঁচাবেন ইন্টারনেটের ডেটা খরচ</p> </div> </div> </div> <a class="stretched-link" href="https://www.kalerkantho.com/online/science/2024/10/27/1439658" target="_blank"> </a></div> </div> <p><strong>রাতে ফোন দূরে রাখুন</strong><br /> ঘুমানোর সময় ফোন বা ল্যাপটপ দূরে রাখুন। এতে ফেসবুক স্ক্রল করার প্রবণতা কমে যাবে এবং সুস্থভাবে ঘুমাতে পারবেন।</p> <p>এই টিপসগুলো অনুসরণ করলে ফেসবুক আসক্তি কমানো সহজ হবে এবং আপনি আরো কার্যকরভাবে সময় ব্যয় করতে পারবেন। নিজের লক্ষ্য ঠিক করে নিয়মিত চর্চা করলে ফেসবুকের উপর নির্ভরশীলতা অনেকটাই কমে আসবে।<br />  </p>
