ঢাকা, মঙ্গলবার ১৮ মার্চ ২০২৫
৪ চৈত্র ১৪৩১, ১৭ রমজান ১৪৪৬

ঢাকা, মঙ্গলবার ১৮ মার্চ ২০২৫
৪ চৈত্র ১৪৩১, ১৭ রমজান ১৪৪৬

কনুইয়ের ভাঁজে হাঁচি, চলুন সবাই বাঁচি (ভিডিও)

কালের কণ্ঠ অনলাইন
কালের কণ্ঠ অনলাইন
শেয়ার

বিশ্বব্যাপী ছড়িয়ে পড়েছে প্রাণঘাতী করোনাভাইরাস। ভাইরাস সংক্রমণ থেকে কিভাবে মুক্ত থাকা যায় সেটা নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েছেন অনেকেই। ন্যাশনাল হেলথ সার্ভিস (এনএইচএস) সাবান এবং পানি দিয়ে কমপক্ষে ২০ সেকেন্ড ধরে হাত ধোয়ার পরামর্শ দিয়ছে।

তবে এটা অনেকেই বলছে না এসময়ে আমরা কিভাবে হাঁচি-কাশি দেব সেটা।

তবে এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ হাঁচি-কাশি জীবাণু ছড়ানোর অন্যতম মাধ্যম। হাঁচি দেওয়ার সময় মুখ এবং নাক টিস্যু পেপার দিয়ে ঠেকে রাখতে হবে। যদি সেটা সম্ভব না হয় তাহলে হাতের কনুয়ের ভাঁজে হাঁচি দিতে হবে। জীবাণু ছড়িয়ে পড়া প্রতিরোধে এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

করোনা সংক্রমণ ছড়িয়ে পড়া প্রতিরোধে আমাদের কিভাবে হাঁচি দেওয়া উচিত সেটা ভিডিওতরে দেখিয়ে ভাইরাল হয়েছেন একজন মার্কিন শিক্ষিকা। তার মতে আমরা সকলেই ভুল পদ্ধতিতে হাঁচি-কাশি দিচ্ছি। এটি করার একটি নির্দিষ্ট উপায় রয়েছে। সেটা হল হাতের কনুয়ের ভাঁজে হাঁচি দিতে হবে।

 

সিয়াটেলের প্রাক বিদ্যালয়ের ওই শিক্ষিকার নাম লরি জিওফ। তিনি টুইটারে এক ভিডিওতে দেখিয়েছেন সঠিক উপায়ে হাঁচি-কাশি দেওয়ার নিয়ম। এরই মধ্যে ভাইরাল হয়ে গেছে তার সেই ভিডিও।

ভিডিওতে তিনি বলেন, প্রি-স্কুলের শিক্ষক হওয়ার কারণে আমি প্রতিটি দিনই এটি করি। তাই আমি আপনাকে সঠিকভাবে কাশি দেওয়াটা শিখিয়ে দেব।

ভিডিওতে দেখুন হাঁচি-কাশি দেওয়ার সঠিক উপায়

 

মন্তব্য

সম্পর্কিত খবর

তেলতেলে চুল? ঘরোয়া সমাধান জেনে নিন

জীবনযাপন ডেস্ক
জীবনযাপন ডেস্ক
শেয়ার
তেলতেলে চুল? ঘরোয়া সমাধান জেনে নিন
সংগৃহীত ছবি

তৈলাক্ত ত্বক এবং চুলের সমস্যায় অনেকেই ভোগেন। চুলের তেলতেলে ভাব দূর করতে অনেকেই নিয়মিত শ্যাম্পু করেন। নিয়মিত শ্যাম্পু করার ফলে মাথার ত্বক আর্দ্রতা হারায়।

মাথার ত্বক তৈলাক্ত হলে ঘরোয়া কয়েকটি উপাদান দিয়ে আপনি এই সমস্যা সমাধান করতে পারেন।

    

আমলকি
চুলের জন্য আমলকি অত্যন্ত কার্যকরী। আমলকি পাউডারের সঙ্গে টক দই মিশিয়ে মিশ্রণটি মাথার ত্বকে ভালো করে লাগিয়ে ১৫ মিনিট অপেক্ষা করুন। এরপরে শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন।

অ্যাপল সিডার ভিনিগার
এটি মাথার ত্বক পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।

অ্যাপল সিডার ভিনেগার পানির সঙ্গে মিশিয়ে চুলে দিন। কিছু সময় অপেক্ষা করে চুল ধুয়ে ফেলুন।

লেবু 
তৈলাক্ত চুলের জন্য লেবু খুবই উপকারী। লেবুর রসের সঙ্গে পানি মিশিয়ে মাথার ত্বকে লাগিয়ে ৩০ মিনিট অপেক্ষা করুন।

শুকিয়ে এলে শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। সপ্তাহে ২-৩ দিন এটি ব্যবহার করলে ভালো ফল পাবেন।

সূত্র: এই সময় 

মন্তব্য

লিভার সুস্থ রাখতে যা খেতে পারেন

জীবনযাপন ডেস্ক
জীবনযাপন ডেস্ক
শেয়ার
লিভার সুস্থ রাখতে যা খেতে পারেন
সংগৃহীত ছবি

ঘড়ি ধরে বা ডায়েট চার্ট অনুসরণ করে সব সময় খাবার খাওয়া সম্ভব হয় না। মাঝে মাঝে বাড়ির খাবারের ক্ষেত্রেও অনিয়ম হয়ে যায়। বিরিয়ানি, মোমো, তেলে ভাজা খাবার বাঙালির প্রিয় হলেও স্বাস্থ্যকর নয়। এগুলো বেশি খেলে ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

তবে কিছু খাবার বা পানীয় রয়েছে যা লিভার ডিটক্সিফিকেশন বা পরিস্কার করতে সাহায্য করে।

লিভার শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। সকালে খালি পেটে ডিটক্স ওয়াটার খেলে একদিনেই লিভার টক্সিন মুক্ত হওয়া সম্ভব নয়। লিভারের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনা জরুরি।

প্রক্রিয়াজাত খাবার, চিনিযুক্ত খাবার এবং অস্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত খাবার কমাতে হবে। মদ্যপান এড়িয়ে চলতে হবে। অ্যালকোহল লিভারের কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।

ফ্যাটি লিভার, হাই কোলেস্টেরল ও অতিরিক্ত ওজনের মতো সমস্যাগুলি প্রধানত অস্বাস্থ্যকর ডায়েটের কারণে ঘটে।

তাই লিভারের সুস্থতা নিশ্চিত করতে সুষম আহারের দিকে মনোযোগ দিতে হবে।

আপনার প্রতিদিনের খাদ্যাভাসে শাকসবজি, ফল, ডাল, চিয়া সিড, মুরগি, ডিম রাখতে পারেন। লিভার ডিটক্সিফিকেশনে ওটস, কিনোয়া খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন পুষ্টিবিদেরা। এ ছাড়া প্রচুর পরিমাণে পানি খাওয়া জরুরি। যা লিভারকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।

হলুদ ও আদা লিভারের জন্য উপকারী।

সূত্র: এই সময় 

মন্তব্য

উচ্চ রক্তচাপ কমাতে ফ্ল্যাক্স সিড

জীবনযাপন ডেস্ক
জীবনযাপন ডেস্ক
শেয়ার
উচ্চ রক্তচাপ কমাতে ফ্ল্যাক্স সিড
সংগৃহীত ছবি

রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের রোগীরা সবচেয়ে বেশি হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকেন। সুস্থ থাকতে শুধু ওষুধ নয়, জীবনযাপনেও পরিবর্তন আনা প্রয়োজন। নিয়মিত শরীরচর্চা, অতিরিক্ত চিন্তা না করা, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা এসবের পাশাপাশি খাদ্যাভাসেও বিশেষ নজর দিতে হয়। শাকসবজি, ফল, শস্যদানা, বাদামের মতো স্বাস্থ্যকর খাবারের সঙ্গে প্রতিদিন ফ্ল্যাক্স সিড (তিসির বীজ) খেতে পারেন।

পুষ্টিবিদদের মতে, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য ফ্ল্যাক্স সিড অত্যন্ত উপকারী। হার্টের সমস্যা এড়াতে এই বীজ খুব কার্যকর। ফ্ল্যাক্স সিডে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, আলফা-লিনোলেলিক অ্যাসিড। এ উপাদানগুলো প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রেখে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

ফ্ল্যাক্স সিডের উপকারিতা এখানেই শেষ নয়। এতে থাকা ফাইবার রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। একাধিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে, নিয়মিত ফ্ল্যাক্স সিড খেলে স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি কমে।

ফ্ল্যাক্স সিডে থাকা লিগনাস নামক যৌগটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে।

লিগনাস হার্টে ব্লকেজ তৈরি হওয়া রোধ করে। যা কার্ডিয়াক অ্যারেস্ট এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।

যেভাবে খাবেন:
ফ্ল্যাক্স সিডস ভেজে নিয়ে টক দই বা সালাদে মিশিয়ে খেতে পারেন। এ ছাড়া ব্রেকফাস্টে কনফ্লেক্সের সঙ্গে এটি মিশিয়ে খেতে পারেন। 

সূত্র : এই সময়

মন্তব্য

মাইগ্রেনের ব্যথা কমাবে উপকারী ৩ খাবার

জীবনযাপন ডেস্ক
জীবনযাপন ডেস্ক
শেয়ার
মাইগ্রেনের ব্যথা কমাবে উপকারী ৩ খাবার
সংগৃহীত ছবি

মাইগ্রেনের ব্যথা দ্রুত কমে না। বিভিন্ন ধরনের ব্যথানাশক ওষুধ খেয়েও অনেক সময় বিশেষ লাভ হয় না। মাইগ্রেনের ব্যথায়  অনেকে চা বা কফি পান করেন। গবেষকদের মতে, মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হলে অতিরিক্ত গরম বা ঠান্ডা খাবার এড়ানো উচিত।

যদি কারো মাইগ্রেন থাকে তবে কিছু খাবার নিয়মিত খেলে উপকার পাওয়া যেতে পারে। 

তরমুজ
শরীরে পানির অভাব দূর করা গেলে মাইগ্রেনের সমস্যা কিছুটা কমে। তাই শুধু পানি পান করা নয়, পানিযুক্ত ফলও খেতে হবে। তরমুজে ৯২% পানি থাকে যা শরীরে পানির পরিমাণ সমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

বাদাম ও বীজ
শরীরে পানির পাশাপাশি ম‍্যাগনেশিয়ামের অভাব হলে মাইগ্রেন হতে পারে। মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে প্রতিদিন খালি পেটে বিভিন্ন ধরনের বাদাম বা বীজ খেতে পারেন। যেমন- ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া সিড, কুমড়োর বীজ। এসব খাবারে প্রচুর পরিমাণে ম‍্যাগনেশিয়াম রয়েছে।

ভেষজ চা
শরীরের আর্দ্রতা ধরে রাখতে ভেষজ চায়ের রয়েছে অনেক উপকারিতা। ‘ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ প্রিভেন্টিভ মেডিসিন’ পত্রিকায় প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, পুদিনা চা সাইনাসের জন্য উপকারী। এটি মাইগ্রেন কমাতেও সাহায্য করে।

সূত্র : এই সময়

মন্তব্য

সর্বশেষ সংবাদ